5 способов повысить уровень серотонина — гормона счастья
Иногда исправить плохое настроение не может даже хороший фильм или любимая музыка. Это означает только одно — в организме существенно понижен уровень серотонина, известного как гормон счастья.
Он помогает нам контролировать наше эмоциональное состояние, улучшает двигательные функции и участвует в регуляции артериального давления, пульса и пищеварительной системы.
Психологическая помощь: Консультирование — общие вопросы
Консультирование — общие вопросы
«Консультирование — это отношения, в которых один человек учит другому, как помочь себе»
Консультирование является законным вмешательством научных психологических теорий и основано на технических принципах (стратегии вмешательства) и деонтологии. Усиление и деонтологическое использование межличностных отношений, консультирование стремится улучшить самопознание, эмоциональное самопринятие, созревание и оптимальное развитие личных ресурсов
Секрет отличников: перерывы помогают лучше усваивать новый материал
Небольшие перерывы помогают лучше усваивать новый материал – качество памяти в этом случае повышается, в мозге «откладывается» больше информации.
Ученые Национального института неврологических расстройств и инсульта США сделали открытие, которое может быть секретом всех отличников. Специалисты констатировали: если люди хотят лучше запоминать информацию и дольше хранить ее в памяти, то при изучении нового материала им обязательно нужно делать перерывы и отвлекаться от учебного процесса.
Хронический стресс может стать причиной развития рака груди
Хронический стресс может способствовать развитию рака груди – риск заболевания повышается из-за роста уровня адреналина.
Утверждение о том, что стресс способен стать причиной рака, не кажется оригинальным. Но теперь об этом можно говорить с уверенностью. По крайней мере на развитие рака груди хронический стресс действительно влияет, это установили китайские ученые из Даляньского медицинского университета.
Врач-сомнолог Алексей Мелехин: сон под музыку небезопасен для нервной системы
Расслабляющая музыка способна настраивать на сон, но даже действие релаксирующих мелодий индивидуально. Сон под музыку может оказаться небезопасным для нервной системы человека.
Многие современные люди привыкли к жизни в наушниках – под музыку они выполняют множество дел и даже засыпают. Более того, существует специальный метод, предназначенный для улучшения сна и борьбы с бессонницей, основанный на прослушивании определенных мелодий, об этом рассказал российский врач-сомнолог Алексей Мелехин. В то же время любые рекомендации по сну очень индивидуальны, подчеркивает эксперт.
Как избавится от тревоги и депрессии. Убираем тяжелое, гнетущее состояние
Люди, испытывающие тяжелое эмоциональное состояние, чаще всего остаются один на один со своей проблемой. Некоторые тянут эту ношу годами в своё беспросветное будущее.
Причин для тревоги и депрессии может быть много:
нереализованность (кризис среднего возраста);
Психологи нашли простой и эффективный способ снять стресс
Американские ученые доказали, что для восстановления психического здоровья и снятия стресса нужно всего 30 минут провести на природе. При этом важно соблюдать одно условие: в это время телефон и интернет должны быть отключены.
Психологи утверждают, что хорошо успокаивает шуршание листьев, зеленая трава и природные ароматы. В результате прогулки у человека понижается уровень кортизола, который является гормоном стресса.
Эта «таблетка» способна избавить от стресса за 20 минут
Для тех из нас, кто склонен переживать частое психологическое напряжение, мы, возможно, скоро будем получать от врача новый вид рецепта от наших психических проблем: так называемая таблетка природы.
Все потому, что новое исследование, опубликованное недавно в журнале Frontiers in Psychology, определила формулу природы для эффективного снятия стресса.
Что такое таблетка природы?
Как повысить стрессоустойчивость организма?
Вся жизнь современного человека наполнена стрессами. Мы постоянно чего-то боимся или опасаемся: не получить работу, быть уволенным, не понравиться кому-то, не сдать экзамен, вылететь из учебного заведения, оказаться в тупиковой или стыдной для нас ситуации.
Все это держит нас в непрерывном напряжении, которое вскоре выливается в целый сонм заболеваний. И тогда у стресса возникает новый виток – спровоцированный беготней по врачам, опасениями за свое благополучие и досадой на слабый организм.
Дыхательные техники, которые снизят уровень стресса
Быстрый темп жизни в городах и загруженность на работе накладывают отпечаток на эмоциональное состояние человека. Если по этим причинам вы регулярно находитесь в состоянии стресса, практикуйте эти 2 простые дыхательные техники.
Необходимо снижать уровень стресса, поскольку постоянное пребывание в таком состоянии приведёт к возникновению нарушений в различных системах организма и может вызвать депрессию и проблемы со сном.
6 рекомендаций для тех, кто в депрессии
Депрессию сложно описать несколькими словами. Это определенное настроение, недостаток энергии, потеря интереса, едкая самокритика. Депрессия подкрепляется негативными мыслями о себе, сожалением о прошлом и туманными представлениями о будущем.
Важным шагом в преодоление депрессии является вера в то, что восприятие мира может стать другим, измениться.
Обратите внимание на ваше настроение
