Статьи с меткой: описание
Диагнозы, которых не существует
Кишечный грипп
Грипп – это заболевание дыхательных путей вирусного характера. А какое отношение кишечник имеет к дыхательным путям? На самом деле «кишечным гриппом» в народе называют ротавирусную инфекцию, потому что она появилась во время эпидемии гриппа. Главная ошибка при лечении этого вируса – это прием противовирусных и препаратов, которые уменьшают симптоматику ОРВИ и гриппа. Главное при ротавирусной инфекции – борьба с интоксикацией. Нужно принимать сорбенты и исключить молочные продукты.
Дисбактериоз
В официальных международных классификациях болезней диагноза «дисбактериоз» нет. А многие врачи по старинке лечат дисбактериоз бифидобактериями. На самом деле дисбактериоз (дисбиоз) кишечника возникает из-за изменения состава микрофлоры, вызванного серьезными заболеваниями (язва желудка или двенадцатиперстной кишки, полипы…). Так что при дисбактериозе никакие «йогурты с полезными бактериями» не помогут.
Аллергия на глютен
Если у человека обнаружена аллергия на пшеницу, это вовсе не означает, что ему противопоказаны манка, ячмень, соя, сыры, конфеты, майонез и еще множество продуктов, где есть клейковина.
На самом деле целиакия – заболевание, которое встречается достаточно редко (0,5-1% населения). Главная ее причина в том, что организм не вырабатывает фермент, расщепляющий глютен.
Люди, которые долго принимают антибиотики или страдают кишечными инфекциями, тоже могут получить такой синдром.
Нервный срыв
Сама по себе нервная система «сорваться» не может. За этим словосочетанием могут скрываться разные состояния: депрессия, биполярное расстройство, невроз и даже шизофрения.
На стрессовую ситуацию организм может отреагировать остро: слезы, агрессия, кошмары по ночам. Как правило, такие реакции проходят через несколько часов или дней. Если нет – потребуется помощь психолога.
Диатез
Многие молодые родители до сих пор считают, что диатез – это аллергия на шоколад или цитрусовые. На самом деле диатез – это неадекватная реакция детского организма на факторы окружающей среды.
Диатезы способны повышать вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, сахарного диабета, пищевых аллергий, повышенной нервной возбудимости, ночного недержания мочи и т. д.
Для профилактики диатеза у ребенка будущие родители должны вести здоровый образ жизни, кормящая мама — хорошо питаться, своевременно ввести прикорм, организовать ребенку правильный режим дня, а также адекватное лечить малыша, когда он заболеет.
Вопреки всему: поставь лайк энергии и иммунитету!
Мы всегда с надеждой ждем весну, мечтая встряхнуться, расцвести, быть энергичной, начать новую жизнь. Но в реальности межсезонье выжимает из нас остатки сил и щедро одаривает простудами, авитаминозом, а сейчас еще и стрессом. Как же поддержать свой организм, чтобы сохранить спокойствие и работоспособность, чувствовать весенний драйв вопреки всему, избежать ОРВИ, вернуть энергию и отличное самочувствие?
ПОЧЕМУ В НАЧАЛЕ ВЕСНЫ МЫ ЧУВСТВУЕМ УПАДОК СИЛ?
Вопреки всему: поставь лайк энергии и иммунитету!
Зимой наш организм расходует больше ресурсов и восполнять их сложнее, ведь свежих овощей и фруктов мы едим гораздо меньше, недостаток витаминов, минералов и солнца сказывается на нашем самочувствии и иммунитете. Неудивительно, что к весне мы приходим словно запыхавшиеся марафонцы к финишу — организм и рад бы пробудиться вместе с окружающей природой, но сил чаще всего не хватает даже на то, чтобы отбить атаку банальной ОРВИ или стресса.
Стресс является серьезным фактором, отнимающим у женщин здоровье, энергию и красоту. Мы все в той или иной степени ощущаем его негативное воздействие: пандемия, социальные потрясения сказываются на нашей психике и самочувствии самым негативным образом. Усиливаются тревожность, раздражительность, что отражается на качестве сна, проявляется обострением хронических заболеваний, сказывается набором лишнего веса.
Из-за хронического стресса у женщин нарушается гормональный баланс — основа крепкого иммунитета, энергии и хорошего самочувствия. Нарушение гормонального фона в свою очередь усиливает ПМС — появляется раздражительность, головные боли, боли в животе, неприятные ощущения в груди; ухудшают самочувствие и при менопаузе — усиливаются приливы, потливость, нарушается спокойный сон. Из-за дисбаланса гормонов снижается и иммунитет. Стресс и заболевания идут рука об руку. Как же себе помочь?
СТРЕСС — OFF, ОПТИМИЗМ — ON
Вопреки всему: поставь лайк энергии и иммунитету!
Изменить ситуацию, повысить стрессоустойчивость, вернуть спокойствие, внимание и работоспособность помогут комплексы с витамином В6 в сочетании с магнием. Недостаток магния приводит к раздражительности и повышенной утомляемости, поэтому при стрессе он необходим в первую очередь.
Вообще же нервное перенапряжение сопровождается высокой потребностью в витаминах. Если вы подвержены стрессу, обратите внимание на комплексы с витаминами группы В. Витамин В1 (тиамин) известный как витамин бодрости превращает питательные вещества в энергию, Витамин В6 (пиридоксин) и магний является природным антидепрессантом и успокаивает нервную систему. Витамин В5 (пантотеновая кислота) снимает рассеянность и легкие депрессивные расстройства. Витамин В3 (ниацинамид) участвует в выработке «гормона счастья» — серотонина.
Ну и, конечно же, к приему витаминов нужно добавить прогулки на свежем воздухе, достаточный сон, больше физической нагрузки (если вы ведете сидячий образ жизни). Скандинавская ходьба, йога, плавание — все это помогает расслабиться, успокоиться, привести себя в хорошую физическую форму. Наладить душевную гармонию поможет и медитация, она позволяет переключить внимание внутрь себя, освободиться от негативного влияния внешней среды.
СОХРАНЯЕМ БАЛАНС — ПРОДЛЕВАЕМ МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ!
Чтобы сохранить здоровье, энергию молодости и позитив, берегите свой гормональный баланс! Как можно поддержать его естественным путем? Тут можно дать несколько полезных советов:
Включите в рацион питания больше полезных жиров, таких как омега-3 и омега-6. Они имеют важное значение для нормального функционирования клеток и производства гормонов.
Избегайте вредных химических веществ, старайтесь есть экологически чистые продукты, пить воду хорошего качества, использовать экоматериалы в доме. Ведь пестициды, вредные пластмассы, некоторые чистящие средства, могут содержать вещества, имитирующие гормоны, которые вызывают эндокринные сбои, ослабляют иммунную систему.
Не нарушайте режим сна — пока мы спим, наш организм активно избавляется от вредных веществ, восстанавливает энергию и производит гормоны. Нарушая режим сна, мы провоцируем дисбаланс в гормональной системе. Ложитесь спать не поздно, ведь пик выработки гормона мелатонина с 23 часов до 2 часов ночи. Мелатонин является и иммуностимулятором, и антиоксидантом, и антидепрессантом, поэтому сон является отличным помощником против плохого настроения, болезней и раннего старения.
Вопреки всему: поставь лайк энергии и иммунитету!
Используйте витаминные комплексы, соблюдая инструкцию. Витамины или пищевые добавки помогают восполнить важные ресурсы для организма, но важно исключить передозировку, ведь даже большое количество витаминов может быть опасно и токсично. Для улучшения баланса гормонов особенно хороши витамин D, витамин Е, магний, фолиевая кислота и лучше принимать их в уже готовых поливитаминных комплексах, где все сбалансировано и соответствует суточной потребности организма. В последнее время все чаще происходит самоназначение высоких доз витамина D3 (от 5000 МЕ и выше — ежедневно). Дело в том, что D3 — это жирорастворимый витамин, он постепенно накапливается в организме, и слишком большие дозы со временем провоцируют метаболические нарушения — образование камней в тканях и почках, появляется жажда, быстрая утомляемость, боли в мышцах, сонливость днем и бессонница ночью. Поэтому принимайте витамины осознанно, в соответствии с суточной нормой (например, оптимальная суточная дозировка витамина D3 для женщин — 4000 МЕ).
Применяйте фитотерапию. Некоторые травы и растения способны помочь организму поддерживать гормональный баланс и иммунитет. Особенно хороши для улучшения гормонального баланса экстракты с фитоэстрогенами — растительными эстрогенами. Много фитоэстрогенов в красном клевере, хмеле, в экстрактах дикого ямса, донг-квая, витекса священного. Фитоэстрогены снимают симптомы ПМС, предупреждают наступление ранней менопаузы, облегчают симптомы климакса, повышают энергию и настроение, продлевают молодость женского организма, улучшают состояние кожи, повышают либидо, а поддерживая гормональный баланс, помогают еще и иммунитету. Уже с 30 лет у женщины начинается снижение выработки эстрогенов, поэтому применять комплексы с фитоэстрогенами имеет смысл уже заранее, не дожидаясь, когда менопауза наступит.
ПОДАРИ СЕБЕ ВИТАМИННЫЙ БУКЕТ ДЛЯ ИММУНИТЕТА И КРАСОТЫ
Конечно, весной нужны прежде всего витамины для иммунитета. Весенние простуды, ОРВИ, пандемия — опасность всегда остается. Но без важных ресурсов наш организм беззащитен, ведь питательные вещества — витамины и минералы дают базу для выработки иммунных клеток, защищающих нас от вирусов, бактерий и других патогенов.
Самое мощное трио иммунопротекторов — это витамины D3, C и Zn. Все мы уже наслышаны об их иммуностимулирующем действии, к тому же они помогают и быстрее восстановиться после ковида. Ищите их в поливитаминных комплексах, но лучше в тех, которые созданы специально для женщин, ведь нам нужны свои витамины и дозировки, поэтому унисекс в этом деле не подойдет.
Биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины может быть лучшим подарком к 8 марта — 35 компонентов (17 витаминов, 13 минералов, 5 экстрактов лекарственных растений) укрепляют иммунитет, возвращают энергию и сохраняют женское здоровье. Здесь и трио витаминов D3, C и Zn в оптимально подобранных дозировках, чтобы повысить защиту организма в период эпидемий и сезонных простуд, усилить сопротивляемость организма к вирусным инфекциям или быстрее восстановиться после болезней. Усиливает их действие противовирусный, иммуностимулирующий экстракт эхинацеи. 9 витаминов группы В успокаивают нервы и дают энергию, магний в связке с витамином В6 борется с последствиями стресса. Улучшает эмоциональное состояние, снимает усталость экстракт гинкго билоба.
Витамин Е, селен, фолиеая кислота, фитоэстрогены дикого ямса и корня донг-квая нормализуют гормональный баланс, укрепляют женское здоровье, повышают жизненный тонус и препятствуют набору лишнего веса.
В целом биокомплекс оказывает антиоксидантную защиту, помогает ХОРОШО себя чувствовать, а выглядеть еще лучше.
Умеренное беспокойство помогает быстрее решить проблемы
В ходе реализации наблюдений психологам удалось зафиксировать интересную закономерность.Выяснилось, что умеренное беспокойство помогает человеку быстрее решить свои проблемы. Следует заметить, что инициаторами комплексных наблюдений стали сотрудники из клинического центра, расположенного в Соединенных Штатах Америки. По словам ученых, умеренное беспокойство позволяет восстановиться после травм.
Исследователи из Калифорнийского университета полагают, что в детском возрасте мальчики и девочки, которые много беспокоятся, учатся лучше других в школе и имеют более успешную карьеру в будущем. В стрессовых ситуациях человек ищет дополнительную информацию, пытаясь быстрее решить проблему.
Беспокойство помогает мужчинам и женщинам находить более рациональные и действенные выходы из ситуаций. К примеру, собственные переживания о состоянии здоровья приводят к тому, что человек своевременно обращается в медицинское учреждение.
Антидепрессанты, принимаемые после сердечного приступа, снижают риск повторного инфаркта
Лечение депрессии после сердечного приступа может помочь предотвратить повторное возникновение инфаркта, сообщает группа южнокорейских и американских ученых.
После первого сердечного приступа как депрессия, так и повторный сердечный приступ весьма распространены – около 20% людей страдают от инфаркта в течение года, в то время как у трети пациентов развивается депрессия. Сердечные проблемы и депрессия являются своего рода замкнутым кругом, говорят медики. Некоторые пациенты могут чувствовать депрессию, потому что у них плохое сердечное здоровье, тогда как депрессия может способствовать дальнейшему ухудшению состояния сердца. Депрессия влияет не только на когнитивные способности и настроение, но также вызывает стресс в организме, повышая кровяное давление и создавая риск повторного сердечного приступа. Согласно полученным данным, прием антидепрессантов сразу же после первого сердечного приступа может снизить вероятность повторения инфаркта на 23%.
Специалисты лечили 300 пациентов, у которых был сердечный приступ и симптомы депрессии, с помощью антидепрессанта Эсциталопрама. Каждый участник принимал антидепрессант или плацебо в течение 24 недель, в то время как исследователи наблюдали за всеми пациентами на протяжении 8 лет. Согласно полученным данным, за это время у 53,6% людей, принимавших плацебо, случился повторный сердечный приступ по сравнению с 40,9% пациентов, принимавших антидепрессанты.
Полученные выводы не только подчеркивают связь между психическим и физическим здоровьем, но и демонстрируют, что антидепрессанты могут предложить весьма эффективный способ улучшения качества жизни и снижения риска возникновения сердечного приступа в будущем для пациентов, которые уже достаточно пострадали от сердечного недуга.
Что такое ипохондрия? Кто такой ипохондрик?
Как правило, ипохондрия симптомы имеет многочисленные, а их количество и тяжесть зависят от степени заболевания. В целом, диагностировать заболевание можно при наличии следующих симптомов: Ипохондрик всегда тревожен и мнителен; Постоянно волнуется, даже необоснованно, за состояние своего здоровья; Любым процессам, происходящим в организме, приписывает нагатив. Например, если часто болеет простудами — может посчитать это симптомом ВИЧ; Даже если никаких симптомов нет, такой человек может их выдумать, после того как слишком внимательно прислушивается к своему телу; Нередко приступ заболевания может вызвать даже обычный просмотр рекламы лекарственного препарата, ведь больной по-своему истолковал полученную из ролика информацию.
Симптомы и лечение заболевания связаны между собой. Оказывать помощь человеку в такой ситуации может только опытный врач психотерапевт или психиатр. Как правило, ипохондрия имеет специфическое лечение, и основывается на её виде и степени тяжести. Бывают случаи, когда заболевание вызывается нарушениями работы коры головного мозга, поэтому потребуется прием соответствующих медикаментов. Однако, как правило, основной частью лечения является общение с врачом и помощь родственников и друзей. Нужно объяснить больному причину заболевания и тогда вопрос «как избавиться от ипохондрии» будет решен как можно быстрее. Если причиной заболевания оказываются невротические расстройства, врач может выписать больному транквилизаторы или нейролептики. В таком случае это позволит снизить нервозность и привести психику в нормальное состояние. Во время лечения нужно постараться свести к минимуму факторы, которые провоцируют развитие симптомов тревоги.
Действенные успокоительные без рецепта
Успокоительные средства в 2018 году — что можно купить без рецепта? Проще всего в свободной продаже купить средство на растительной основе — выбор таких препаратов поистине огромен. Например, к природным натуральным успокоительным относятся: Новопассит; Настой валерианы; Саносон; Пустырник; Настои мелиссы. Несмотря на травяной состав, лекарства очень хорошо успокаивают нервы и возвращают нормальный сон. Однако в основном они помогают при длительных стрессах невысокой интенсивности.
Когда нервы расшатаны по-настоящему серьезно, могут потребоваться более сильные препараты. Без рецепта отпускают и препараты на основе брома: Бромид натрия; Бромид калия; Адонис-бром. Эти средства действуют мощнее, чем растительные успокаивающие препараты, но и применять их нужно с большей осторожностью. В категорию безрецептурных успокоительных попадают несколько легких транквилизаторов со смешанной натурально-синтетической основой. Среди них: Афобазол; Деприм; Глицин; Негрустин; Персен.
Как избежать приступа астмы в убежищах во время артобстрелов
Могут ли стресс и пребывание в пыльном бомбоубежище спровоцировать приступ астмы и как его все-таки избежать?
Людям с астмой приходится сегодня либо с риском оставаться под обстрелами дома, либо ждать, что в пыльном бомбоубежище может случиться очередной приступ со спазмами. По словам доктора Комаровского, из двух вариантов все-таки нужно выбирать наименьшее зло, то есть уходить из дома в более безопасное место, тем более, что астму по большей части все же можно контролировать.
“Если вы правильно лечитесь – воздушная тревога и нахождение в бомбоубежище не должны стать причиной приступов, – уверен Евгений Комаровский. – Существует постоянное плановое лечение астмы и, как правило, гормональные препараты позволяют человеку контролировать ситуацию”.
Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, кандидат медицинских наук советует увеличить дозу такого препарата. И в любом случае людям с астмой стоит иметь при себе строительный респиратор, ведь в любом подвале полно пыли и вентиляция при этом очень плохая, что на не идет на пользу даже здоровым легким.
“Если вам приходится бежать от артобстрела или находиться в пыльном помещении, — советует Евгений Комаровский. — Тогда используются дополнительные препараты для профилактики приступов. В большинстве случаев это “Сальбутамол”. Впрочем, по поводу назначения любых препаратов все же стоит посоветоваться с лечащим врачом.
Физические симптомы психического нездоровья
Тревожное расстройство — распространенная проблема на фоне стрессовых событий. Важно не пропустить момент, когда оно становится опасным для психического здоровья. На какие физические признаки следует обратить внимание?
Тревога — это нормальная реакция на стрессовое событие, и все мы время от времени испытываем ее. Это способ мозга предупредить нас о приближающихся опасностях. Но наш организм не предназначен для того, чтобы быть начеку всегда.
Постоянный режим «бей или беги», который может возникнуть при хронической тревожности, способен вызвать негативные и серьезные последствия не только для психики, но и для тела.
Когда наш организм реагирует на опасность, наше дыхание учащается, потому что легкие пытаются переместить больше кислорода через наше тело на случай, если понадобится убежать. Это может заставить вас чувствовать, что вам не хватает воздуха, что может спровоцировать дальнейшее беспокойство или панику.
Напряженные мышцы готовят нас к тому, чтобы быстро уйти от опасности, но постоянное напряжение мышц может привести к болям, например, головным болям напряжения и мигреням.
Гормоны адреналин и кортизол отвечают за учащение сердцебиения и дыхания, что может помочь при столкновении с угрозой. Но эти гормоны также влияют на пищеварение и уровень сахара в крови. Если вы часто испытываете стресс или тревогу, частый выброс этих гормонов может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Может измениться в негативную сторону и процесс пищеварения.
Беспокойство становится действительно проблемой только тогда, когда оно начинает мешать нашей повседневной жизни. Поэтому нужно вовремя заняться лечением, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения.
К типам тревожных расстройств относятся:
• панические расстройства
• генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• боязнь разлуки
• социальная тревожность
• фобии
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Первым шагом в лечении тревожного расстройства является распознавание симптомов. Вот некоторые физические признаки, на которые стоит обратить внимание.
Панические атаки.
Страх, сопровождающийся учащенным сердцебиением, потливостью, одышкой и стеснением в груди, является распространенным признаком панической атаки. Может сопровождаться ознобом или, наоборот, чувством перегревания.
Возбужденность.
Возбужденность характеризуется как неспособность усидеть на месте, то есть неконтролируемое и суетливое желание двигаться. Например, бегать из угла в угол или размахивать руками. Чувство возбужденности 3-4 раза в неделю в течение 6 месяцев является верным признаком тревожного расстройства.
Тошнота.
При хроническом беспокойстве человек может чувствовать тошноту и испытывать проблемы с пищеварением, такие как боли в животе, ощущение бурления и запоры.
Нервозность.
Раздражительность, учащенное сердцебиение, потные ладони, дрожь в руках или ногах и сухость во рту, а также снижение сексуального влечения могут стать для вас повседневным явлением. Причем вы можете испытать все эти симптомы без всякой видимой причины.
Невнимательность.
Недостаток концентрации, неспособность сосредоточиться и забывчивость могут легко нарушить ход вашей работы. Эти симптомы также могут быть признаком других состояний, таких как синдром дефицита внимания или депрессия. Состояние тревожности может сопровождаться также ощущениями тумана в голове или головокружением.
Утомляемость.
Чувство усталости даже после 7-8 часов сна в сутки может быть признаком хронического беспокойства. Ваши мышцы могут быть напряжены, а суставы могут болеть.
Бессонница.
Тем, кто страдает от хронического беспокойства, обычно бывает трудно заснуть ночью. Учащенное сердцебиение и тревога препятствуют полноценному сну. Иногда, даже если нет бессонницы, ночной сон нарушается другими проблемами – например, энурезом или скрипением зубов во сне.
Боли непонятного происхождения.
Это могут быть головные боли, боли в груди, спине, животе и другие. Или же онемение или покалывание в различных частях тела.
Некоторые виды тревожности имеют уникальные симптомы, характерные для страхов, связанных с тревогой. Однако в целом тревожные расстройства имеют много общих физических симптомов. При их наличии важно вовремя обратиться к врачу, чтобы проблема не переросла в серьезное расстройство, особенно если она длится долгое время, причиняет значительный дискомфорт или иным образом мешает вашей жизни. Хотя медицинского теста на тревожность не существует, существуют инструменты скрининга, которые психиатр, психолог, или терапевт могут использовать, чтобы определить, есть ли у вас тревожность.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что симптомы тревоги тесно связаны с развитием язвы желудка. То же исследование также показало, что по мере усиления симптомов тревоги и депрессии у человека становилось все более вероятным развитие:
• астмы
• проблем с сердцем
• хронической мигрени
• проблем со зрением
• проблем со спиной
Другие исследования еще больше связывают астму и тревогу. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что астма и тревога могут быть причиной или следствием одна другой.
Нужен ли взрослому человеку дневной сон?
Отсюда следует и польза дневного сна. Если организм «требует» сон, то польза несомненна. Кто-то испытывает желание поспать днем часто, и можно говорить о системе желания, кто-то эпизодически — в связи с состоянием организма и (или) после еды, а кто-то совсем не испытывает желания спать днем. Говорю, разумеется, о людях абсолютно здоровых и уточняю, что желание поспать само по себе может возникать в силу ряда причин — типичных для конкретного человека или возникающих в силу обстоятельств, то есть внешних причин.
Внешние причины — привнесенные факторы влияния, могут быть различны, к примеру, плотный обед. После плотного обеда в ресторане не один раз спрашивал метрдотеля: нет ли поблизости отдельного кабинета хотя бы с раскладушками, не говоря уже о более комфортных условиях — так хотелось полежать и даже поспать. Есть люди, предпочитающие поспать после расслабляющих медицинских процедур, к примеру, массажа и (или) бассейна, а кто-то после не контрастного душа испытывает подобное желание. Другой причиной может быть распорядок конкретного дня (дней), когда из-за необходимости работы или иных причин вы поднялись утром слишком рано или вовсе не спали ночь — тогда компенсация ночного сна в виде дневного обязательно потребуется.
Внутренние, или типичные, причины можно обозначить так: избыточный вес; немолодой возраст; склонность к неактивному образу жизни; отсутствие частой двигательной активности, зарядки, занятий спортом. Пожалуй, говорить о пользе дневного сна уместно: гораздо больше плюсов, чем минусов. Если вы не только чувствуете, но и слушаете свой организм, дневной сон взрослому человеку не помешает; нужно всего 1−2 часа, чтобы поспать и восстановить силы. Восстановление сил предполагает улучшение работоспособности, настроения. В целом, в процессе сна человеческий организм успокаивается и так восстанавливается для будущей активности, что особенно важно в насыщенном рабочем ритме, связанном с гиподинамией и многозадачностью, в том числе офисного сотрудника.
С медицинской точки зрения дневной сон (даже принудительный) также более полезен, чем вреден. В санаториях, где часто бываю, есть специальные рекомендованные процедуры — «электроодеяло» и другие: вас заворачивают в одеяло, по которому в безопасной изоляции пропущен ничтожно малый электроток, и рекомендуют поспать 1 час. Дневной сон, как естественная процедура восстановления, гораздо лучше и полезнее, чем успокаивающая таблетка на основе химических ингредиентов, чем курение или алкоголь, употребление кофе (для бодрости, если пить не 1−2, а 5−6 чашек в день), которыми некоторые злоупотребляют, «чтобы успокоить нервы», и достигают, как правило, эффекта обратного.
С учетом потребностей организма конкретного человека, его психоэмоционального состояния дневной сон может быть рекомендован дипломированным врачом — от депрессии, профессионального выгорания или в иной конкретной ситуации. В процессе дневного сна восстанавливается сердечный ритм, расширяются сосуды, нормализуется давление, обмен веществ, в целом «посвежевший» организм функционирует лучше. Не зря бытует мнение, о котором вспоминают при локальном расстройстве или воспринимаемых индивидуально неурядицах: «поспи, и все пройдет». Есть деловые коллективы, компании, и не только в Японии, где руководители понимают взаимосвязь отдыха с факторами производительности труда и где в специальных условиях подготовлены капсулы для сотрудников, желающих отдохнуть днем. Притом что рабочий день в таких компаниях длится чуть дольше, есть и достижения, поэтому идеи и опыт дневного сна для взрослого сотрудника достойны аналитики.
Как нитраты помогают сохранить здоровье?
В 1998 году группа ученых — R. Furchgott, L. Ignarro и F. Murad — получила Нобелевскую премию за открытие нового радикала, оксида азота (II) NO, и изучение его роли в нашем организме. Оказалось, оксид азота (II) стимулирует кровообращение, расслабляя и расширяя сосуды во всех органах, предотвращая этим образование язв, опухолей, стенокардию, инсульт и инфаркт. Без оксида азота (II) мы не сможем вступать в гетеросексуальные половые отношения, так как он отвечает за эрекцию, не сможем бороться с инфекциями и раковыми клетками.
Нет сил, сухая кожа, лишний вес — признаки нехватки йода
Йододефицит – это одна из проблем России. Проведенные несколько лет назад исследования показали, что в среднем мы потребляем не более 80 мкг йода, тогда как взрослому человеку необходимо от 150 мкг. Он нужен всем, но особенно – детям, подросткам, беременным женщинам. Наш организм не может вырабатывать йод, единственный способ его получить – это продукты или же минеральные комплексы. Однако специалисты не советуют заниматься самолечением, особенно людям после 40, т.к. им препараты могут навредить. Что же касается продуктов, то можно и нужно включать в свой рацион те, что содержат йод, хуже от них не будет.
