5 проверенных способов, как побороть лень

5 проверенных способов, как побороть лень

Лень – довольно распространённое явление у людей разных возрастов. Ленятся все, но многие мечтают перебороть это состояние, чтобы работа делалась быстрее.

Высыпайтесь

Обрести силы поможет качественный сон. Для этого нужно спать не меньше восьми часов в день, обязательно засыпать до полуночи. Также в комнате должно быть достаточно темно и прохладно, то идеальные условия для сна.

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен — он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 21 января, чтобы обнять как можно больше людей.
Почему обнимать полезно?
Кожа взрослого размером до двух квадратных метров — это примерно размер двери. Поскольку тело и психика тесно связаны, прикосновение к нашему самому большому и наиболее чувствительному органу чувств вызывает в нас определенные реакции.

«Цифровой детокс»: зачем сознательно выходить из сети

«Цифровой детокс»: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызывает почти почти рефлекторную реакцию. Мы часто просто хотим узнать время — и застреваем. Вот почему иногда нам так необходима «цифровая детоксикация».

Так работает цифровая программа детоксикации
Термин детокс известен прежде всего в контексте диеты: так называемая детоксикация должна избавить организм от предполагаемых токсинов.

Как рассказать близким о своем психологическом расстройстве

Как рассказать близким о своем психологическом расстройстве

Если у вас не было невроза, депрессии, расстройства личности, а также если вы не психолог, то вы вполне можете себе сказать — “ну, и что тут такого?”. Сказал и живи себе дальше. На практике это может оказаться намного сложней.

Так, собственно, в чем будут ваши сложности, если вы узнаете о своем психологическом расстройстве?

Сложности

Сложность 1. Любому диагнозу предшествует период, когда у вас уже были симптомы и они отравляли вам жизнь А заодно и вашим близким.

Биполярное расстройство: опасные признаки

Биполярное расстройство: опасные признаки

Биполярное расстройство (БАР) — одно из установленных расстройств человеческой психики, способное привести пациента к инвалидности. Оно характеризуется резкими перепадами настроения у пациентов — от эмоциональных максимумов к тем же эмоциональным, но минимумам. В периоды обострения БАР больные то впадают в самые настоящие депрессии, то находятся «на подъеме» круглые сутки.

В последнее время об этом заболевании часто говорят, выпускаются сериалы и фильмы о людях с БАР, многие «звезды» (особенно на Западе) сообщают, что имеют такой диагноз. Но вот о чем высказываются гораздо реже, так это о том, что больные с биполярным расстройством могут и не догадываться о том, что больны и больны опасно, а симптомы свои связывать с усталостью, плохим или же, напротив, слишком уж хорошим настроением по тому или иному поводу, нехваткой энергии.

Почему возникает похмельная тревожность и что с ней делать

Почему возникает похмельная тревожность и что с ней делать

Если после очередного застолья вы мучаетесь от беспокойства и провалов в памяти, то вы точно должны знать о существовании похмельной тревожности.
Не самые приятные стадии
Научно доказано, что алкоголь успокаивает и расслабляет мозг. Но тогда откуда берется тревожность? Дело в том, что первые порции спиртного напитка воздействуют на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). А они, в свою очередь, замедляют активность нервных клеток. Поэтому человек становится жизнерадостным, когда употребляет алкоголь. Но после нескольких выпитых стаканов наступает вторая стадия, тормозящая работу мозга.

7 продуктов для улучшения настроения

7 продуктов для улучшения настроения

Независимо от того, что является причиной депрессии, указанные ниже продукты могут помочь из нее выбраться. И даже если депрессия не пройдет полностью, настроение улучшится точно. Конечно, причины депрессии нужно устранять, и делать это лучше в сочетании с употреблением перечисленных ниже продуктов – тогда выход из депрессии будет быстрее и эффективнее. Поднять настроение и не дать депрессии победить помогут эти 7 лакомств.

Ягоды. Земляника, малина, клубника, смородина — летом можно выбрать ягоды на свой вкус.

Как сохранить бодрость тела и духа зимой

Как сохранить бодрость тела и духа зимой

Зимой, как ни в какое другое время года, нам не хватает солнечного света, ярких красок окружающего мира и позитивных эмоций. Все это влияет на наше состояние как на физическом, так и на психологическом уровнях. Как обмануть природу и сохранить бодрость тела и духа?..

Тут надо действовать на три фронта. Первое — правильный образ жизни, второе — правильное питание и третье — позитивное мышление, отмечают иммунолог, врач-консультант Наталья Соловьева, диетолог Алена Юдина и психолог, арт-терапевт, руководитель психологического центра Ирина Сирык.

10 лучших продуктов против стресса

10 лучших продуктов против стресса

Британский диетолог Шарлотта Уоттс в своей книге «Влияние стресса» рассказывает о 10 лучших продуктах при стрессе.

Избавиться от негативных эмоций и избежать набора лишних килограммов помогут:

Ягоды

Малина, клубника, ежевика и черника содержат антиоксидантные соединения, которые могут помочь бороться с преждевременным старением и хроническим стрессом. Они также способствуют постепенному повышению уровня сахара в крови. В отличие от других сладких фруктов, ягоды практически не вызывают брожения и образования газов в кишечнике, что особенно важно, так как хронический стресс ухудшает пищеварение.

Мамы — о том, как бороться с родительским выгоранием

Мамы — о том, как бороться с родительским выгоранием

Выгорание — слово 2019 года. При этом все обсуждают, как заметить первые признаки серьезной усталости у офисных работников и помогающих специалистов (спасателей, врачей и других), но мало кто говорит об эмоциональном выгорании родителей. Выгорают чаще женщины: в России все еще они проводят больше времени с детьми. Решили спросить у мам, которые работают, учатся и запускают проекты, как им удается делать все это и растить детей — получилось три десятка способов, которые помогут выдохнуть и подзарядиться.

Что делают мамы

Послепраздничная хандра: 8 советов, чтобы с ней справиться

Послепраздничная хандра: 8 советов, чтобы с ней справиться

Праздники закончились, нас догоняют будни, а с ними — и высокий стресс, и даже депрессия. Но у нас есть хитрости, которые помогут убежать от этих неприятностей.

Врачи много говорят о повышенной опасности стрессов и даже депрессий в последние дни декабря, но куда меньше предупреждают о тех же опасностях после новогодних праздников. А между тем в первые дни после каникул мы все в зоне риска: резкая смена режима, увеличение нагрузки и недостаток солнечного света могут спровоцировать настоящее аффективное расстройство.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.