Голова раскалывается: как избежать похмелья или ослабить его
Специфика метаболизма
Ученые установили, что разная реакция на алкоголь связана с тем, как организм расщепляет и выводит алкоголь. Метаболизм алкоголя контролируют гены, количество выпитого алкоголя и качество питания человека. Именно поэтому люди, находящиеся за одним и тем же столом и употребившие практически одинаковый объем алкоголя, будут чувствовать себя по-разному: у одних будут последствия в виде головной боли или сильной усталости, а для других праздничное застолье пройдет незаметно.
5 привычек, которые делают нас слабыми перед болезнями
Убить иммунитет
Иммунитет – способность нашего организма сопротивляться заболеваниям, в том числе и коронавирусу, во многом зависит от нашего образа жизни. И намного эффективнее разных иммуностимуляторов (многие из которых работают исключительно на эффекте плацебо) будет отказ от некоторых привычек, которые день за днем незаметно разрушают нашу защиту.
Не высыпаться
Во время ночного отдыха наше тело и мозг не только обновляются: во сне иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Но если вы ночь от ночи не высыпаетесь, этот механизм не может работать эффективно – и в итоге ваша защита становится хуже. Как продемонстрировало исследование, результаты которого были опубликованы в европейском физиологическом журнале Pflugers Archiv, для подрыва иммунитета достаточно всего шесть ночей не высыпаться. После этого срока организм будет хуже отвечать на прививки, а ОРВИ или грипп будут протекать тяжелее и потребуются больше времени на выздоровление.
Вести сидячий образ жизни
Никак не можете избавиться от кашля? Проверьте, насколько активный образ жизни вы ведете: исследование, результаты которого были опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины», показало: у тех добровольцев, которые занимались спортом один раз в неделю или не занимались вовсе, на выздоровление требовалось на 42% больше времени. Кроме того, симптомы протекали тяжелее. Даже небольшая, но ежедневная спортивная нагрузка (например, пешая прогулка) уже сделает ваш иммунитет сильнее.
Слишком увлекаться жирной пищей
А еще точнее – пищей с высоким содержанием насыщенных жиров. Они провоцируют развитие воспалительных процессов в организме, перегружая иммунную систему и в итоге ослабляя ее. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров: растительных масел, рыбного жира, орехов. Эти продукты помогают нашему организму бороться с воспалительными процессами и даже распознавать патогены.
Часто принимать антибиотики
Антибиотики – отличная штука, но относиться к ним лучше как к последнему аргументу и расчехлять только если все прочие методы уже испробованы. Дело в том, что антибиотики не только помогают нам в борьбе с инфекциями, но и способны уменьшить количество борющихся с болезнями белых кровяных клеток. Это подтвердило исследование на мышах, результаты которого были опубликованы в «Американском журнале генетики человека». И всякий раз, принимая антибиотики, вы ослабляете свой иммунитет. Помните об этом!
Много пить
Алкоголь подавляет иммунную систему, а систематическое его употребление может понизить эффективность лейкоцитов в борьбе с опасными бактериями и уменьшить способность организма к производству клеток-защитников, которые идентифицируют и убивают бактерии и вирусы. Помните, что в течение целого дня после приема алкоголя ваша естественная защита снижена!
Запах пота: как с его помощью определить болезнь?
Новый запах тела, особенно если он отдает чем-то не очень приятным – это, может быть, и не повод бежать к врачу прямо сейчас, но точно причина более внимательно отнестись к своему здоровью. Рассказываем, что может означать появившийся запах рыбы, яиц или алкоголя, а также другие ароматы.
Запах рыбы
Если аромат вашего тела напоминает запах свежей рыбы, возможно, речь идет нарушении обмена веществ, при котором организм не способен расщеплять определенные соединения, содержащиеся в некоторых богатых белком продуктах. Рыбой может отдавать дыхание, пот и даже моча, особенно после употребления в пищу рыбы, яиц и некоторых овощей и бобовых.
Офисные болезни: как покинуть группу риска
Свет для иммунитета
Главная проблема офисных работников – снижение иммунитета. Оно влечет за собой немало неприятностей: простуды, гормональные нарушения, неврозы, проблемы с пищеварением и зрением. Недавно в Англии были проведены интересные исследования. Они показали, что у офисных работниц часто встречаются такие заболевания, как миома матки и мастопатия. Риск их развития повышается на 20–25% в том случае, если женщина проводит в сидячем положении более четырех часов в день. Это тоже связано с нарушением иммунитета.Как себя обезопасить? Прежде всего, нужно наладить освещение. Его недостаток очень негативно сказывается на иммунной системе. Поэтому надо уделить особое внимание окнам и лампам. Их нужно мыть раз в месяц, в противном случае осевшая грязь будет поглощать от 20 до 50% света.
Болят колени: что делать и где искать причины
Боли в коленях: основные причины
Колено представляет собой шарнир, который может сгибаться и разгибаться. Иногда работа этого шарнира нарушается, мы начинаем ощущать скованность и боль. У боли в колене может быть множество причин, а сами боли могут быть и острыми, и хроническими.Одни из самых распространённых причин боли в колене — это артроз, ревматоидный артрит и посттравматический артрит. Артроз — это медленно прогрессирующее дегенеративное заболевание, при котором суставной хрящ постепенно стирается. Эта болезнь является наиболее распространенной формой артрита коленных суставов. Вероятность того, что артроз поселится именно в вашем колене, зависит от многого: от чрезмерной физической активности, или, наоборот, от того, что вы слишком много времени проводите в сидячем положении, а также от погодных изменений.
4 принципа «здорового» образа жизни, от которых больше вреда, чем пользы
Сто с лишним лет назад дамам для поддержания здоровья на полном серьезе врачи рекомендовали пить уксус, а каких-то 50 лет назад – пережариваться на солнышке. Каждое десятилетие меняют правила здорового образа жизни – и важно вовремя заметить, не устарели ли наши убеждения? Не приводят ли наши здоровые привычки нас прямиком в кабинет врача? Мы собрали несколько принципов ЗОЖ, от которых, согласно новым исследованиям, больше вреда, чем пользы – проверьте, не пора ли и вам отказаться от этих «здоровых» правил?
Как побороть дневную сонливость и выйти из «спячки»?
Каждый второй житель нашей планеты знаком с так называемой «спячкой». Иначе — состоянием, когда постоянно, вне зависимости от времени суток, хочется спать. Увы, это удел современного ритма жизни. Как правило, люди с таким «диагнозом» жалуются на плохую память, отсутствие внимания, плохую работоспособность, постоянную усталость. Их настроение колеблется, как маятник, а близким другом зачастую становится депрессия. Согласитесь, приятного в этом мало. Но если есть отклонения от нормы, значит, существуют причины, которые эти самые отрицательные изменения породили. Провокаторами могут служить такие явления, как бессонница, отсутствие достаточного количества света в помещениях, где приходится проводить большую часть своего времени, нарушение режима дня, работа по сменам и так далее… Интересно, что с утра человек может просыпаться в хорошем настроении, ему хочется объять необъятное, творить и созидать. Но, как правило, через пару часов подобные желания отпадают сами собой. Все мысли сводятся к одному: «эх, поспать бы сейчас!»
Научитесь расшифровывать медицинские анализы
Гематологические анализы
Лейкоцитарная формула крови
Этолт анализ содержит информацию о различных клетках крови: красных клетках (эритроцитах), всей группе белых клеток (лейкоцитах), тромбоцитах.
Красные клетки (эритроциты)
Как правило, на один кубический миллиметр приходится от 4,2 до 5,5 миллионов эритроцитов (показатели у мужчин немного выше, чем у женщин). Другие параметры (VGM, TCMH, CCMH) предоставляют данные об объёме, плотности и концентрации эритроцитов. Например, значение VGM ниже нормального указывает на развитие анемии, вызванное дефицитом железа.
Судороги во время сна сигнализируют о развитии ряда заболеваний
Непроизвольные вздрагивания во время засыпания — физическая норма, а вот частые судороги могут быть сигналом серьёзных нарушений, уверены медики из США. Специалисты говорят, что причины явления кроются в слишком сильном мышечном напряжении. Но иногда причиной судорог в ногах является дефицит двигательной активности, характерный, например, для людей с сидячей работой.Однако, при наличии других симптомов, частые ночные судороги могут указывать на развитие таких заболеваний, как сахарный диабет, почечная недостаточность, гипотиреоз, остеоартрит, атрофия печени, разного рода нервные расстройства, а также заболевания сердечно-сосудистой системы.
Повышенная нервозность: держите себя в руках!
Избавляемся от повышенной нервозности: «Стресс, уходи!»
Если вы часто подвергаетесь беспричинным негативным эмоциям, частой возбудимости, неоправданному гневу, то тут повышенная нервозность налицо, и если вовремя не предпринять меры — это может привести к весьма негативным последствиям. Что же может помочь?Перевести дыхание. В нашем бешеном ритме состояние стресса воспринимается вполне нормально. Но правильно ли это? Если в состоянии повышенной нервозности вы срываетесь на окружающих, часто раздражаетесь и представляете из себя комок негатива, то, если не можете изменить ситуацию, вызывающую такую бурю эмоций, поменяйте отношение к ней. Поймите, что от вашей повышенной нервозности лучше никому, и уж тем более вам не станет. Постарайтесь воспринимать все не так близко к сердцу и вовремя себя успокаивать.
Почему немеют пальцы левой руки?
Когда немеют пальцы левой руки, люди, как правило, начинают волноваться за работу сердца, но в большинстве случаев причина кроется совсем в ином месте. А именно – проблемы следует искать в опорно-двигательном аппарате верхней части спины и шеи, или плеч и рук – отсюда ощущение онемения. Чтобы предотвратить рецидивы, можно воспользоваться медикаментозными средствами, но лучше всего помогают упражнения на укрепление и растяжку соответствующей группы мышц.Что касается инфаркта миокарда , как самой серьезной причины того, что вдруг немеют пальцы левой руки, врач, скорее всего, поставит такой диагноз, если боль и онемение в руке и кисти сопровождаются следующим симптомами: одышка, боль в горле, глубокие боли или ощущение давления под грудиной. Боль в руке не обязательно будет сильной, и именно поэтому ее чаще всего игнорируют и не считают поводом обратиться за медицинской помощью. При осмотре такие пациенты, как правило, выглядят встревоженно, кожа у них бледная на вид и прохладная на ощупь. Кожа вокруг губ может приобрести синий оттенок, из-за нехватки кислорода в организме.
