Архив рубрики: Пациенту
У каждого человека есть свободное время для занятий спортом
Исследование показало, что у среднестатистического взрослого человека от 4 до 5 свободных часов каждый день. Но он предпочитает провести их перед телевизором или со смартфоном в руках, чем в спортзале.
Большинство людей на словах вполне лояльно относятся к физическим нагрузкам и даже признают, что они могли бы быть полезны для их здоровья. При этом люди не ходят в спортзал, поскольку уверяют, что у них просто нет ни одной свободной минуты.
5 эффективных способов успокоиться перед сном
Стресс рождает тревожные мысли, а они приводят к стрессу, провоцируя замкнутый круг. Порой нам необходимо просто успокоиться, чтобы заснуть, и вот несколько эффективных способов добиться желаемого.
Отключите все электронные устройства за 30 минут до отхода ко сну. Свет от смартфонов или планшетов снижает производство гормона мелатонина, из-за чего мы хуже засыпаем. Все эти устройства являются источниками информации, и порой довольно стрессовой.
Антидепрессанты оказались не эффективнее разговоров с психотерапевтом
Длительное исследование показало, что эффективность двух разных методов лечения депрессии — психотерапии и антидепрессантов — в конечном итоге оказывается одинаковой. Как и затраты на них.
Учёные использовали данные о стоимости лечения, позитивных и негативных эффектах, а также влиянии терапии на симптомы депрессии. Исследователи отметили, что на первый взгляд может показаться, будто лечение антидепрессантами гораздо менее затратное.
Как справиться с повышенным чувством тревоги
Если вы испытываете страх на пустом месте, страдаете от навязчивых мыслей и панических атак, скорее всего, у вас к повышенная тревожность. От нее страдает 284 миллиона человек в мире — такую статистику в 2018 году опубликовал Институт показателей и оценки здоровья. Тревожность проявляется в разных формах: в виде обсессивно-компульсивного расстройства, генерализованного тревожного расстройства (ГТР), социофобии и уже упомянутых панических атак. По данным американской Ассоциации по борьбе с тревогой и депрессией, только в США 18 процентов населения ежегодно сталкивается с подобными состояниями.
7 продуктов, которые помогают избавиться от усталости
Семена тыквы, бананы, семечки, шоколад куриные яйца могут стать более здоровой альтернативой кофеину, поскольку не обременяют сердце и кровообращение как он. Об этом сообщила немецкий диетолог Джесс Блэр.
По словам специалиста, люди сегодня постоянно вынуждены искать баланс между работой, друзьями, спортом и отдыхом. Большинство людей пытаются сэкономить время на сне и страдают от постоянной усталости.
Новая теория депрессии: это заболевание, причина которого кроется в иммунной системе
На фоне роста популярности антидепрессантов у медиков появилась новая теория о причинах депрессии. Причина этого заболевания может скрываться в иммунной системе организма, пишет автор. В статье он объясняет, чем могут помочь беседы с психотерапевтом и как еще облегчить положение больного.
Представление о том, что причиной депрессии может быть химический дисбаланс в мозге — а вовсе не упадок духа — стало набирать популярность после изобретения лекарства «Прозак» в конце 80-х годов и далее — после выхода на рынок этого и других антидепрессантов.
Оставлять дома одних детей моложе 12 лет нельзя
Половина социальных работников полагают, что детей моложе 12 лет одних дома оставлять не следует. Речь идет о периоде самостоятельного пребывания дома от 4 часов и более.
Ученые из Университета Айовы опросили более 500 социальных работников, которые постоянно поддерживают контакты с семьями, имеющими детей. Работников спрашивали о том, в каком возрасте должен находиться ребёнок, которого родители оставляют дома одного на продолжительный срок.
«Я живу в постоянном страхе» — можно ли справится с тревогой самостоятельно?
Люди с тем и или иным проявлением тревожных расстройств — основной контингент психотерапевтов. Видов тревоги много, проявляется она по-разному. Самое опасное в ней — когда один приступ страха перерастает в хроническое течение и в результате приводит к более серьезным состояниям, например депрессии.
Директор психоэндокринологического центра, доктор медицинских наук, профессор Степан Матевосян рассказывает о том, когда пора обращаться к врачу, и как справится с приступом паники самостоятельно.
Назван простейший способ борьбы со стрессом
Проводя на природе всего 20 минут в день, можно добиться уменьшения влияния стресса и его вредных последствий. Это происходит в связи со снижением уровня гормона кортизола в организме.
Непродолжительное нахождение на природе способствует защите от стресса. К такому выводу пришли психологи из Мичиганского университета (США). Они провели эксперимент, показавший, что 20 минут в день на природе достаточно для существенного снижения уровня кортизола.
Врачи назвали продукты, снижающие уровень стресса
Названы продукты, которыми можно снимать напряжение.
От вредной привычки «заедать» стресс появляются не только лишние килограммы. Однако, по словам, диетолога, из неё можно вынести большую пользу, если употреблять овощи, грейпфрут и некоторые другие продукты.
Переживания, излишнее напряжение, стрессы как на работе, так и в обычной жизни неизбежно заставляют протягивать руку к холодильнику.
Медики рассказали, как бороться со стрессом во время беременности
Впереди беременную ждут счастливые моменты.
Стресс во время беременности негативно влияет не только на женщину, но и на ребенка. Все потому, что повышается уровень глюкокортикоидов, которые тесно связаны с работой плаценты и могут влиять на гены.
А вот затяжной стресс может плохо повлиять на иммунную систему, которая защищает от инфекций.
