Архив рубрики: Пациенту
Названы действенные меры преодоления панических атак
Медики подсказали, как справиться с паникой.
Многие люди сталкиваются с паническими атаками, но зачастую ими страдают представительницы прекрасного пола.
Сама по себе паника возникает на фоне нервного потрясения, чувства страха и от ощущения безысходности. В крови в этот момент вырабатывается адреналин, сердце начинает биться сильнее и человеку может даже показаться, что не хватает воздуха и он задыхается.
Как не утонуть в депрессии?
Иногда бывают такие дни, что ничего не хочется делать, нет вдохновения, нет желания куда-либо идти и с кем-то общаться. Особенно сейчас, в ноябре. Бедный ноябрь, так его и называют, депрессивным и скучным..
Но с другой стороны, это хорошее время для переосмысления. Куда я иду? Зачем? Правильным ли путём? Вполне возможно, что депрессивные мысли возникают именно из-за потери жизненных ориентиров. Человек словно заблудился, и не знает, в каком направлении двигаться дальше.
Неожиданный метод борьбы с тревожными мыслями
Может быть трудно поверить, но простое использование бумаги и ручки поможет вам обрести душевное равновесие, осознанность и повысить жизненный тонус. И все же это факт. Благодаря новым клиническим исследованиям было обнаружено, что написание текстов делает людей счастливее, здоровее и снижает тревожность.
Комбинирование медитации и текста может помочь снизить поток тревожных мыслей, и увидеть их такими, какие они есть. Ведь после того, как они оказываются на бумаги, то начинают терять свою силу и влияние и становятся просто мыслями.
Суицид. Перепрошить картину мира, чтобы жить
Я предлагаю вам, как очень умным людям, какими вы действительно являетесь, посмотреть на ситуацию в которой оказались немного с другой стороны.
Вы пытаетесь жить, выживая в каждый день смотря в верх.
Всё ваше внимание оторвано от реальности, от земли.
Вы можете себя запугивать и эмоционально раскачивать чем-то большим, потому что склонны видеть не фрагментами, а сложными образами.
Это ваш талант, гениальность, быть на голову выше и уметь посмотреть объёмнее и дальше.
Это же и может приносить огромную боль и создавать пропасть между вами и сегодняшним днём, который по своей гениальности пролетаете, так как на своей высоте и скорости не замечаете самого простого.
Диета с высоким содержанием жира провоцирует депрессию
Для людей привычно прибегать к еде, чтобы помочь справиться с депрессией или почувствовать себя лучше. К сожалению, некоторые продукты, например, картофель фри, гамбургеры, хот-доги, чипсы и печенье могут привести к обратному эффекту. Последние данные свидетельствуют о связи между потреблением продуктов с высоким содержанием жиров и депрессией.
Почему жир провоцирует депрессию?
Микробиота кишечника влияет на тревожность: рекомендации по коррекции рациона
Согласно обзору исследований, которое недавно было опубликован в журнале General Psychiatry, регулирование кишечных микроорганизмов посредством потребления пробиотиков и других пищевых продуктов, может облегчить тревожные состояния.
Исследование
«Китайские исследователи рассмотрели 21 исследование с участием более 1500 человек. Половина исследований показало, что регуляция кишечной микробиоты положительно влияет на симптомы тревоги у людей. Шесть из семи исследований, в которых использовались непробиотические диетические вмешательства, показали уменьшение тревожности 86% случаев».
5 эффективных способов сохранить искру в отношениях
Фаза медового месяца в любых новых отношениях самая захватывающая: ваши дни в основном вращаются вокруг друг друга, и вы всегда хотите быть вместе. Что происходит, когда вещи начинают становиться удобными или даже немного скучными? Независимо от того, встречаетесь ли вы в течение многих лет или женаты, скука — это естественное явление в отношениях.
Если вы действительно цените свои отношения, вы не позволите скуке превратиться в эмоциональную дистанцию, которая может испортить то, на что вы потратили так много времени и душевных сил.
Съел и повеселел: 7 продуктов, которые поднимут настроение
Бразильский орех
Этот продукт — один из лучших источников селена, недостаток которого ведет к депрессии, раздражительности, тревоге и усталости. Всего три ореха позволят вам восполнить дневную норму селена.
Овсянка
Низкий гликемический индекс позволяет назвать овес одним из лучших продуктов при плохом настроении.
Психологи установили, кто является виновником разрушения браков
Американские психологи из Университета Миссури установили, что женщины чаще мужчин покушаются на отношения знакомых им пар и становятся разлучницами. Большинству мужчинам не свойственно отбивать у друзей партнерш.
Мужчины реже уводят женщин, особенно если это женщины их друзей, заявили исследователи. Случаи, когда мужчина воспринимает как сексуальный объект жену друга и предпринимает какие-то действия для ее покорения, — являются исключением, подчеркнул ведущий автор проекта профессор антропологии Марк Флинн.
Ученые определили 5 стадий любви
Ученые проследили за всеми стадиями развития любви и за тем, что происходит при этом в теле человека. Всего выделено пять фаз: “бабочки в животе”, “становление”, “ассимиляция”, “честность” и “стабильность”.
Итак, первая стадия отличается сильным увлечением партнером и сексуальным влечением. При этом 30% человек худели, а 39% начинали менее эффективно работать. С физиологической точки зрения, у представителей обоих полов начинает вырабатываться больше тестостерона и эстрогена, половых гормонов. Поэтому в 56% случаев повышается либидо.
Топ 3 продукта, вызывающих депрессию
Многим людям знакомо чувство, когда всё надоело и ничего не хочется. Эти ощущения и являются первым признаком депрессии. Но мало кто знает, что эти чувства также зависят и от продуктов, которые есть в нашем рационе. Еда влияет не только на общее состояние организма, но и на обострение различных заболеваний, в том числе и депрессии. Так какие же продукты стоит исключить из рациона, чтобы чувствовать себя здоровым ментально?
