Архив рубрики: Пациенту
Как справится со стрессом?
4 простых шага
Каждая из нас сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями и переживает состояние «на грани». Причин этому много — от ссоры с любимым и неправильного режима до завала на работе и «постоянного» чувства усталости.
Как научится не допускать стресс и предупреждать негативные эмоции? Эксперты RSM расскажут о 4 простых шагах, которые помогут тебе справится с психологических напряжением.
Депрессия, панические атаки и психоз не происходят от «скукоты жизни»
С каждым годом все больше людей отправляются к психологам, психотерапевтам и неврологам, сталкиваясь с паническими атаками, психозами и самой депрессией. В связи с этим возникло две проблемы:
1. Люди путают депрессию и плохое настроение
2. Люди считают, что депрессия возникает от «нечего делать».
Сегодня мы поговорим о втором явлении.
Депрессия — серьезное заболевание
Как бороться со стрессом на работе: 5 лучших советов
Стресс влияет на большинство из нас во всех отношениях от факторов окружающей среды, до психологических факторов. Независимо от причины, ваше сердце начинает биться быстрее, дыхание становится коротким, и вы входите в состояние «дерись или беги». В этом состоянии ваша непосредственная мысль заключается в том, чтобы либо быстро справиться со стрессом, либо убежать — возможно, действуя иррационально или бросив работу в худшем из возможных сценариев.
Последовательное вхождение в состояние реакции «дерись или беги» вызовет хронический стресс, который может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Но мы здесь не для того, чтобы пугать вас, мы здесь для того, чтобы помочь вам взять это под контроль, решив проблему номер один в жизни большинства людей: стресс на работе!
Послеродовая депрессия: ожидание и реальность
Каждая беременность и роды индивидуальны. Не бывает двух совершенно одинаковых сценариев. Женщин объединяет одно: переживания о ребенке, желание стать хорошей мамой, предвкушение радостного материнства.
Первые месяцы меня раздражало многое: непрошеные советы людей, частые пробуждения ночью, а главное — чувство вины, что я «неправильная» мать. Я с трудом излучала счастье, зато знала злость и слезы. И не понимала, как эти эмоции могут граничить с любовью с ребенку и мужу.
А что, если радоваться материнству не получается? Ожидали умиление и бескрайнюю любовь, а вас встречают слезы и раздражительность… Милые женщины, такое бывает. Если вы хотите быть во всеоружии или вас уже «накрыла» после родовая депрессия, то дочитайте статью до конца.
Первая консультация у Психотерапевта. Что от неё ждать ?
Психоаналитическая работа — это процесс. И в процесс этот нужно войти.
Психоанализ значительно отличается от работы Психолога ( таковыми можно называть всех, от гадалок и знахарок до дипломированных специалистов ) тем, что тут не дают советы, домашние задания, не решают за вас как вам жить и общаться с мужем, женой или начальником.⠀
За первые 2-3 сеанса можно определиться, подходит ли вам специалист, его работа, время, место И так далее. Первые встречи, это пробное пространство.⠀
Депрессия и путь к счастью глазами психиатра
Ключевой вопрос — кто ответственен за несбывшиеся мечты и неудавшуюся жизнь? Сами люди, или они здесь особенно ни при чем, и вина лежит на обществе, наследственности, болезнях, родителях, карме прошлых жизней или стечении неблагоприятных обстоятельств.
Книга американского психиатра Гордона Ливингстона (Gordon Livingston) “Старый слишком быстро, умный слишком поздно” вызвала в Интернете многочисленные положительные рецензии и одновременно резко критические отзывы. Что говорит о том, что на нее стоит обратить внимание.
Примечание: английское название книги “Too Soon Old, Too Late Smart” — это популярная английская поговорка, и ее сложно точно перевести на русский. Смысл поговорки в том, что мы, увы, умнеем медленнее, чем старимся.
Депрессия: 7 самых частых «женских» симптомов
По данным ВОЗ почти каждая четвертая женщина на Земле живет с депрессией и даже не знает об этом. Если за последние две недели вы отмечали у себя хотя бы три симптома из нашего списка, вам нужно немедленно обратиться к врачу: депрессия — это смертельно опасно!
Депрессия — одно из тех заболеваний, которым женщины страдают намного чаще мужчин: по некоторым данным, до 26% всех женщин хотя бы раз в жизни сталкивались с этим недугом, а вот доля мужчин, у которых была диагностирована депрессия, составляет «всего» 12%. Так или иначе, во всем мире примерно 254 миллиона человек живут с депрессией — и едва ли эту жизнь можно назвать приятной.
Названа опасность эмоционального выгорания
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Европейского общества кардиологов (ESC), эмоциональное выгорание может быть связано опасным нарушением сердечного ритма.
Длительный и сильный стресс на работе или дома может стать причиной эмоционального выгорания. Американские кардиологи обнаружили, что это состояние связано с мерцательной аритмией — одним из видов нарушений сердечного ритма, для которого характерно быстрое нерегулярное сокращение предсердий. Несмотря на то что это наиболее распространенная форма сердечной аритмии, ее причины до конца не изучены.
Почему счастливые мамы впадают в послеродовую депрессию
И счастливые семьи могут быть несчастливы по-своему. За последние год-два в Москве произошло несколько трагических случаев, когда дети (порой еще совсем младенцы) погибали из-за того, что мы называем послеродовой депрессией. «РГ» постаралась разобраться, может ли муж и близкие молодой мамы распознать тревожные признаки и предотвратить отчаянный шаг.
Как правило, многие из интернет-френдов девушек, впавших в депрессию, даже не подозревают об из угрожающем состоянии. На Insta-фотографиях — улыбки и идиллия семейной жизни, порой даже с несколькими детьми. Жалобы на жизнь в благополучном пространстве соцсетей не принято.
5 проверенных способов, как побороть лень
Лень – довольно распространённое явление у людей разных возрастов. Ленятся все, но многие мечтают перебороть это состояние, чтобы работа делалась быстрее.
Высыпайтесь
Обрести силы поможет качественный сон. Для этого нужно спать не меньше восьми часов в день, обязательно засыпать до полуночи. Также в комнате должно быть достаточно темно и прохладно, то идеальные условия для сна.
Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья
Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен — он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 21 января, чтобы обнять как можно больше людей.
Почему обнимать полезно?
Кожа взрослого размером до двух квадратных метров — это примерно размер двери. Поскольку тело и психика тесно связаны, прикосновение к нашему самому большому и наиболее чувствительному органу чувств вызывает в нас определенные реакции.
