Статьи с меткой: советы
Вы не похудеете, пока не избавитесь от стресса
Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства жизнью.
Как стресс увеличивает количество жира в организме
Психолог Мелани Гринберг в своей статье о зависимости стресса и переедания утверждает, что стрессовые ситуации провоцируют выброс нескольких гормонов: адреналина, кортиколиберина и кортизола. Таким образом мозг и тело готовятся к борьбе.
6 советов психологов, помогающих настроиться на работу после долгих выходных
Вернуться к работе после долгих майских выходных у многих получается с большим трудом. Психологи дали несколько советов, помогающих настроиться на рабочие будни.
Затяжные майские каникулы, связанные с праздниками и пикниками, расслабляют людей, и это приводит к снижению трудоспособности и самой мотивации браться за работу. По данным соцопросов, примерно каждый пятый сотрудник, прежде чем приступить к рабочим обязанностям после долгих выходных, «раскачивается» до получаса.
10 главных заблуждений о депрессии
С депрессией связано много распространенных стереотипов. Например, многие считают, что страдающие этим недугом не способны даже вставать с постели, что они часами рыдают. На деле у этого психического расстройства есть множество форм. Часто оно проявляется не так, как мы привыкли видеть в кино и СМИ.
Из-за распространенных мифов многие из тех, кому не довелось сталкиваться с депрессией, плохо представляют, о чем идет речь. К примеру, они не знают, что из нее нельзя «просто выбраться».
Как адаптироваться к стрессу, если вы с ним не справляетесь?
Современную жизнь невозможно представить без стресса. Ее ритм диктует свои непростые правила: соблюдать дедлайны, делать невозможное, превозмогать себя. И зачастую наш организм просто не способен соответствовать громким лозунгам 21 века.
О том, что такое стресс и как адаптироваться к нему, мы выяснили у специалистов клиники адаптационной медицины X-Clinic — Владимира Малинина, профессора-клинического геронтолога, и Наталии Шупик, основателя проекта.
7 продуктов для хорошего настроения
То, что мы едим, влияет не только на физическое здоровье и самочувствие, но и на настроение. Рассказываем, какие продукты помогут справиться с хандрой (спойлер: да, среди них есть шоколад).
Бананы
Овощи и фрукты в принципе улучшают настроение – это выяснила международная группа ученых в ходе большого исследования поведения 80 тысяч человек. Согласно результатам, для видимого эффекта нужно съедать по 7 порций овощей или фруктов в день (всего 560 г).
7 неожиданных вещей, которые полезны для твоего психического здоровья
Чтобы иметь здоровое тело, необязательно пропадать в спортзале: поднимайся по лестнице, больше ходи пешком, следи за питанием. С психическим здоровьем то же самое — ты можешь укреплять его каждый день с помощью простых повседневных привычек. Вот несколько интересных способов поднять себе настроение, снять стресс и стать эмоционально устойчивей. 1 Детские забавы С возрастом мы теряем связь с игривой и легкой частью себя. Прыжки на батуте, катание на роликах, подвижные игры вроде пейнтбола и другие простые развлечения – хороший способ разрядиться и сбросить стресс.
Как повысить серотонин и выйти из депрессии?
Способы и добавки для повышения уровня серотонина, гормона радости. Действительно ли шоколад и другие продукты, содержащие триптофан, помогают бороться с депрессией?
Повышает ли шоколад серотонин?
Депрессия — это серьезное нарушение обмена веществ, комплексно влияющее на мозг и ухудшающее его работу. Симптомами депрессии являются хроническая усталость, сложность к концентрации, плохое настроение и низкий эмоциональный настрой (постоянное чувство вины и бессмысленности жизни).
Как успокоить нервы в домашних условиях
Природа нервозности
Считается, что за стресс в организме в большой степени отвечают гормоны. В критической ситуации в кровь поступает гормон тироксин, вызывающий раздражительность и взвинченность.
Надпочечники вырабатывают адреналин — гормон тревоги, поэтому быстро повышается обмен веществ, активизируется сердечно-сосудистая система, ускоряется сердцебиение. Они же выделяют гормон норадреналин, который готовит мозг и тело к ответной реакции на раздражитель и адаптирует организм к стрессу.
Как повысить стрессоустойчивость организма?
Вся жизнь современного человека наполнена стрессами. Мы постоянно чего-то боимся или опасаемся: не получить работу, быть уволенным, не понравиться кому-то, не сдать экзамен, вылететь из учебного заведения, оказаться в тупиковой или стыдной для нас ситуации.
Все это держит нас в непрерывном напряжении, которое вскоре выливается в целый сонм заболеваний. И тогда у стресса возникает новый виток – спровоцированный беготней по врачам, опасениями за свое благополучие и досадой на слабый организм.
10 симптомов стресса, о которых вы могли не знать
Все знают, что стресс опасен для здоровья. Однако по привычке продолжают срываться на любимых, язвить окружающим и ненавидеть весь мир. А ведь можно с пользой и наслаждением выпустить пар, например в спортивном зале или на американских горках. Вместо расстройства и раздражения получите массу позитивных эмоций и сохраните отношения с друзьями.
Если же вы прячете свои сильные эмоциональные переживания, пытаетесь их закопать на дне души, то они рано или поздно дадут знать о себе в виде психосоматических проявлений. Например, в одно «прекрасное» утро обнаружите высыпания на коже.
Устраняем стресс правильно
Пробки на дорогах, толкучка в общественном транспорте, проблемы на работе и другие раздражающие факторы могут привести нервную систему в нестабильное состояние. Чтобы не взорваться в самый неподходящий момент, необходимо снимать стресс.
Как распознать стресс
Слово стресс применяют очень часто, однако суть явления мало кто понимает. Стресс может быть острым и хроническим. Различаться по причине возникновения, например, социальный или физический. Под влиянием каждого из них организм может потерять баланс.
