Основные причины проблемы
От синдрома усталости ног страдают более 70% представительниц слабого пола, он развивается из-за следующих причин:

постоянная стоячая и сидячая работа, в последнем случае нарушается кровообращение;
ношение неудобной и непрактичной обуви, пережимающей кровеносные сосуды;
лишний вес или дефицит массы тела;
прием медикаментов, речь идет о мочегонных, гормональных, противозачаточных препаратах;

хронические заболевания, в частности сахарный диабет, варикозное расширение вен и проблемы с щитовидной железой;
аномальная жара, из-за которой снижается активность, появляется отечность;
изменение гормонального фона: беременность, лактация, климакс.
Мы перечислили самые популярные причины, из-за которых может появиться усталость в ногах. При усталости, сопровождаемой другими симптомами (тошнота, сильная слабость, стремительная потеря веса, боли в сердце или ЖКТ, иные), рекомендуется обратиться к врачу. Если же вы прошли обследование, которое не выявило патологических изменений, то попробуйте исправить ситуацию в домашних условиях, используя безопасные способы и средства.

Лучшие способы, которые помогут избавиться от усталости в ногах у женщин
Если тяжесть и усталость в ногах беспокоят вас изредка, то попробуйте бороться с ними так:

примите контрастный душ;
нанесите охлаждающую мазь (о лучших средствах мы расскажем чуть позже);
лягте на кровать, положите под ноги подушку или одеяло;
полежите в таком положении в течение 30-60 минут, чтобы нормализовать микроциркуляцию крови.
Этот метод можно смело применять во время беременности!

Ванночки
Быстро убрать усталость в ногах позволяют ванночки, приготовленные из следующих компонентов:

3 ст. л. морской соли, растворенной в горячей воде;
1 стакана шкурок цитрусовых (лимон, грейпфрут, лайм, апельсин, мандарин), которые необходимо залить 2 л кипятка и проварить в течение 5 минут. Цитрусовый отвар стоит остудить, а потом погрузить в него стопы на 20-25 минут;
эфирные масла: чайное дерево, лимон, лаванда, пачули. В 2-3 л воды нужно добавить 2-4 капли масла.
Ванночки способствуют расслаблению мышц, помогают вывести излишки влаги, препятствуют потливости. Обратите внимание на то, что вышеперечисленные процедуры не рекомендуются делать людям, страдающим от аллергических реакций, сахарного диабета, имеющим повреждения на коже (трещины, царапины, язвы и иные).

Совет! Если усталость в ногах беспокоит вас постоянно, то рассмотрите возможность приобретения гидромассажной ванночки. Такое устройство эффективно снимает отечность, тонизирует, оказывает общеукрепляющее воздействие. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется делать процедуры 3-4 раза в неделю.

Травяные отвары
Расслабляющие ванночки на основе травяных отваров тоже хорошо справляются с лечением усталости ног. Чаще всего для приготовления используют следующие сборы:

по 2 ст. ромашки и липового цвета, которые стоит залить 2-3 л кипятка. Через 10-15 минут в жидкости нужно растворить 1 ч. л. меда, после чего в нее можно погрузить стопы;
по 2 ст. листьев крапивы и зверобоя, которые нужно залить кипятком, настаивать в течение 20-30 минут;
по 2 ст. л. ромашки аптечной, семян льна и хвои. Смесь залейте 2-3 л кипятка, через 30 минут она будет готова к применению.Также вы можете применить череду, листья календулы или рябины. Среднее время процедуры составляет 15-25 минут, что зависит от степени тяжести состояния. На финише ноги нужно промокнуть полотенцем, а потом дать им отдохнуть на протяжении 1-2 часов.

Массажеры
Портативные ручные массажеры станут вашей палочкой-выручалочкой, которая позволит бороться с усталостью ног и дома, и на работе, и во время путешествий. Рекомендуется остановить выбор на массажерах с несколькими видами насадок, которые оказывают вибрационное и постукивающее воздействие, а также оснащены инфракрасной лампой (прогревание). Такие устройства можно применять не только для проработки ног, но и для спины, рук, ягодиц. Хорошо себя зарекомендовали следующие бытовые аксессуары для массажа:

профессиональные устройства;
механические роликовые массажеры;
аппликаторы Кузнецова;
валики, аппликаторы Ляпко;
массажеры «Молекула».
До или после массажа (зависит от типа используемого устройства) стоит нанести на ножки лечебный крем или гель, который повысит эффективность процедуры.

Мази, гели
Лучшее решение – аптечное средство с охлаждающим эффектом, в состав которого входят противовоспалительные компоненты, а также натуральные экстракты мяты, эвкалипта, эфирные масла, антикоагулянты. Рассмотрим популярные лечебные средства, одобренные флебологами:

«Троксевазин гель». Небольшое количество геля необходимо наносить на ноги утром и вечером;
GEHWOL (освежающий бальзам). Нужно наносить 1 раз в день на кожу ног, лучше выполнять процедуру вечером;
«Крио-гель Реаниматор» (охлаждающий). Применяется 2-3 раза в день, быстро впитывается, поэтому не оставляет следов на одежде.
Вышеперечисленные рекомендации можно объединять: контрастный душ, ванночка, массаж, использование охлаждающего крема, отдых. Результат вы заметите уже через 3-5 дней!

Как предупредить усталость? 6 работающих советов
Мы рассказали о том, что делать, если постоянно ощущается усталость в ногах. Напоследок дадим несколько рекомендаций, которые позволят избежать этого синдрома:

используйте ортопедическую обувь;
помните о том, что высота каблука не должна превышать 5-7 см;
старайтесь больше гулять, ведь ходьба позволяет предупредить отечность, развитие варикоза;
пейте достаточное количество воды;
не забывайте о витаминах. Обогатите свое меню продуктами, богатыми на витамин А, В12, С.
Отечность, тяжесть в ногах помогут вылечить компрессионные чулки или колготки, которые уменьшают отек, улучшают кровообращение, обеспечивают физиологический массаж. Их можно приобрести в аптеке, предварительно посетив врача-флеболога!