Статьи с меткой: усталость

Психолог Кольцова: на общении в родительских чатах сказываются стресс и усталость

Психолог Кольцова: на общении в родительских чатах сказываются стресс и усталость

В чатах родителей школьников в мессенджерах часто возникают конфликты. Это происходит из-за того, что в них, как и в любом социуме, есть свои лидеры и несогласные с ними, считает психолог Екатерина Кольцова. Также на градус общения влияет усталость и стресс людей.

Часто родители пишут в чаты по вечерам после работы, когда уже устают и находятся не в самом адекватном состоянии, считает специалист.

Синдром хронической усталости: как разобраться со сном, если ты устал уставать

Синдром хронической усталости: как разобраться со сном, если ты устал уставать

Позволив себе высыпаться, вы улучшите свое самочувствие и здоровье, а также начнете получать больше удовольствия от жизни и работы. Поверьте, это того стоит!

Ежедневные восемь часов ночного сна — один из самых эффективных способов повысить жизненный тонус. Сегодня среднее время сна — 6 часов 45 минут, а ста годами ранее это были 9 часов.

Психолог посоветовала снизить информационный шум на шестидневной рабочей неделе

Психолог посоветовала снизить информационный шум на шестидневной рабочей неделе

Психолог Анна Девятка дала советы, которые помогут россиянам продуктивнее провести шестидневную рабочую неделю.

«Необходимо снизить количество (случаев. — RT) переключения внимания. Есть такая вещь, как информационный шум. Это когда вокруг рабочих мест размещены всякие статуэтки, карандаши лежат в творческом беспорядке и т. д.

Психолог Тум: синдром хронической усталости отличается от выгорания

Психолог Тум: синдром хронической усталости отличается от выгорания

Клинический психолог Майя Тум рассказала, что чувство усталости, которое человек ощущает после полноценного отдыха или сразу после утреннего пробуждения, может свидетельствовать о наличии синдрома хронической усталости (СХУ).

В основе этого могут лежать нарушения как физического, так и психического состояния, объяснила она.

Врач рассказал, как предотвратить появление темных кругов под глазами

Врач рассказал, как предотвратить появление темных кругов под глазами

Появление темных кругов или синяков под глазами может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Врач-иммунолог, кандидат медицинских наук Ксения Бочарова рассказала россиянам, что этот внешний недуг ни в коем случае не стоит игнорировать.По словам медика, при темных кругах речь может идти о гипоксии — кислородном голодании тканей, причем разного характера. Часто это непосредственно связывают с нехваткой жизненно необходимых микроэлементов. В этом случае стоит незамедлительно пройти медицинский осмотр.«Оно может быть связано с тем, что у человека есть заболевания печени или почек, которые требуют своевременного обращения к терапевту и уточнение причины появления синяков под глазами», — пояснила Бочарова.

Как отличить переутомление от синдрома хронической усталости: чек-лист от врача

Как отличить переутомление от синдрома хронической усталости: чек-лист от врача

Переутомление VS синдром хронической усталости: чек-лист от врача
По словам врача Светланы Якубовской, самое главное отличие переутомления в его кратковременности. Так, в случае усталости и переутомления симптомы длятся не более чем пару недель.Симптомы переутомления: истощение, физическая, психологическая усталость, снижение концентрации внимания и работоспособности.Симптомы синдрома хронического переутомления: постоянная усталость, нарушение сна (плохое засыпание, тревожный сон, бессонница), уменьшение концентрации внимания у пациентов, снижение работоспособности, постоянная головная боль, боли в суставах, апатия, истощение, нервозность.

Способы снять усталость в ногах

Способы снять усталость в ногах

Основные причины проблемы
От синдрома усталости ног страдают более 70% представительниц слабого пола, он развивается из-за следующих причин:

постоянная стоячая и сидячая работа, в последнем случае нарушается кровообращение;
ношение неудобной и непрактичной обуви, пережимающей кровеносные сосуды;
лишний вес или дефицит массы тела;
прием медикаментов, речь идет о мочегонных, гормональных, противозачаточных препаратах;

Как помочь своему организму во время переутомления?

Как помочь своему организму во время переутомления?

Хроническая усталость в официальной медицине считается самостоятельным заболеванием с 1988 года. Сильнее всего подвержены этому состоянию жители больших городов. И это понятно, так как именно в больших городах стремительный и изматывающий образ жизни, да и с экологией здесь самые большие проблемы. Типичный возраст заболевших — 24-45 лет, то есть чаще болеют те люди, которые хотят сделать успешную карьеру. Женщин среди заболевших больше, чем мужчин (75-80%). И это объяснимо, так как женщины более эмоциональны, к тому же большинство из них имеет дополнительную нагрузку: заботы о семье и воспитание детей.

В чем же кроются причины хронической усталости?
С научной точки зрения при этом угнетается зона головного мозга, отвечающая за процессы торможения. Такое состояние возникает при слишком большой интеллектуальной нагрузке и эмоциональном перенапряжении на фоне снижения физической деятельности. Имеют значение также хронические заболевания; перенесенные, особенно на ногах, вирусные инфекции; постоянный недостаток кислорода (работа в плохо проветриваемых помещениях). Плохая экология, неправильное питание и стрессы также играют свою роль в возникновении хронической усталости и переутомления.

Недуг подкрадывается незаметно, зачастую человек понимает, что он болен, когда болезнь уже зашла далеко. Чтобы этого избежать, рассмотрим симптомы хронической усталости.

Человек постоянно находится в состоянии тревоги и беспокойства. Депрессия — частый спутник синдрома хронической усталости. Больной нервозен и раздражается по любому поводу. Появляется снижение работоспособности, концентрации внимания, тревожит упадок сил, вялость, больной встает утром, не отдохнув. Возникает чувство постоянного недосыпа либо бессонница. Пропадает сексуальное влечение. Ослабляется иммунитет. Вследствие этого человека преследуют простудные заболевания, обостряются хронические недуги.

Как же помочь себе справиться с причинами хронической усталости и утомления?
Меры борьбы с этим заболеванием связаны с устранением причин. его вызывающих. Первый шаг — это обращение к врачу. Только он может поставить правильный диагноз, выявить сопутствующие заболевания и назначить правильное лечение. Но много может сделать и сам заболевший. Прежде всего, необходимо пересмотреть режим труда и отдыха, уменьшить интеллектуальные нагрузки и увеличить физические. Показаны ходьба на свежем воздухе, занятия спортом, но нагрузку нужно увеличивать постепенно. Очень полезно плавание в бассейне, а также все водные процедуры: душ, ванна со специально подобранными ароматическими маслами. Хорошо помогает расслабляющий массаж, акупунктура. Старайтесь избегать ситуаций, связанных со стрессами. Избавьтесь от вредных привычек. Пересмотрите режим питания, а также состав принимаемой пищи. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте свежие соки, а количество употребляемого кофе лучше сократить. Нелишним будет принимать хороший витаминный комплекс. Старайтесь почаще бывать на природе, общаться с друзьями, выберите себе хобби. Будет полезно все, что приносит положительные эмоции. Больному хронической усталостью необходима психологическая реабилитация. Хороший психолог здесь будет очень полезен. Синдром хронической усталости и переутомление вполне излечимы, но нужно помнить: лучше предупредить болезнь, чем лечить. Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый и правильный образ жизни.

Шоколад «помогает от хронической усталости»

Шоколад «помогает от хронической усталости»

Исследователи Медицинской школы Халла и Йорка обнаружили, что при ежедневном употреблении черного шоколада в небольших дозах синдром хронической усталости проявлялся в более мягкой форме.Как говорит руководитель исследования, эндокринолог Стив Аткин, на мысль об эксперименте его навела пациентка, которая сообщила, что стала чувствовать себя лучше, когда сменила молочный шоколад на черный.В эксперименте приняли участие 10 человек. В течение двух месяцев часть из них ежедневно получала по 45 граммов черного шоколада. Остальным давали белый шоколад, но подкрашенный так, что он не отличался по внешнему виду черного.Затем эксперимент прервали на месяц, а после этого сменили тип шоколада.

Устали глаза? Выручит точечный китайский массаж

Устали глаза? Выручит точечный китайский массаж

Китайский массаж глаз
После работы за комьютером или при долгой езде за рулем у вас сильно устают глаза? Сделайте перерыв на 5 минут и помогите себе собственными руками с помощью китайского точечного массажа.Нужно помассировать несколько точек на лице.

Как правильно массировать

Надавливайте кончиками пальцев внутрь, не растирая. Давить следует сильно, но не до болевых ощущений. Продолжительность китайского точечного массажа лица каждой точки — 1 минута.

Усталость, недосып и послеродовая депрессия: как состояние мамы влияет на сон ребёнка

Усталость, недосып и послеродовая депрессия: как состояние мамы влияет на сон ребёнка

Маме хочется почитать книгу или полежать в ванне, а у ребёнка сна ни в одном глазу. Знакомая ситуация? Мария Алёшкина считает, что причиной детской бессонницы может быть состояние матери. Публикуем отрывок из книги «Засыпай, малыш!», которая вышла в издательстве «Бомбора», о том, чем опасна послеродовая депрессия и как можно помочь молодым родителям.

Эмоциональные состояния мамы, ухудшающие сон ребёнка

Психологи различают две основные группы эмоций, которые однозначно считываются ребенком. На их основе малыш и понимает, можно или нельзя ему сейчас спать.
Первая группа — эмоции мамы, связанные с ожиданиями

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.