Сомнолог рассказал, как определить индивидуальную норму сна
Продолжительность сна человека может варьироваться от четырёх до 12 часов, заявил сомнолог Роман Бузунов в ходе пресс-конференции, приуроченной ко Всемирному дня сна, который отмечается .Длительность сна является генетически определённым параметром, как, например, рост, отметил специалист.
Для того чтобы человек хорошо себя чувствовал, быстрее высыпался и восстанавливал свои силы, ему следует спать по определённому графику.Для определения индивидуальной нормы сна за день нужно устать так, чтобы заснуть в течение 15 минут. Ночью допустимы просыпания продолжительность не более 15 минут.После утреннего подъёма нужно настроиться на рабочий день, а потом в течение дня не испытывать сонливость.
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Добавить комментарий