Сомнолог рассказал, как определить индивидуальную норму сна

Сомнолог рассказал, как определить индивидуальную норму сна

Продолжительность сна человека может варьироваться от четырёх до 12 часов, заявил сомнолог Роман Бузунов в ходе пресс-конференции, приуроченной ко Всемирному дня сна, который отмечается .Длительность сна является генетически определённым параметром, как, например, рост, отметил специалист.

Для того чтобы человек хорошо себя чувствовал, быстрее высыпался и восстанавливал свои силы, ему следует спать по определённому графику.Для определения индивидуальной нормы сна за день нужно устать так, чтобы заснуть в течение 15 минут. Ночью допустимы просыпания продолжительность не более 15 минут.После утреннего подъёма нужно настроиться на рабочий день, а потом в течение дня не испытывать сонливость.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.