Как предотвратить возникновение послеродовой депрессии
Научитесь реально оценивать обстановку и собственные силы. Например, если не остаётся времени для приготовления пищи, можно купить качественные полуфабрикаты, попросить приготовить родственников (маму, сестру, свекровь или мужа).
Укладывая малыша спать днём, не старайтесь за это время сделать все сразу домашние дела. Лучше прилягте вместе с ним. Вечером вам очень могут понадобиться силы.
Выкраивайте немного времени для себя. Не ограничивайте свой мир пелёнками и погремушками. Папе тоже бывает полезно прогуляться вечером по парку. С коляской, разумеется.
Не держите эмоции в себе. Пока вы не поделитесь с мужем, мамой, подругой тем, что с вами происходит, они могут об этом и не догадываться. Не бойтесь говорить о том, что вас тревожит, беспокоит. Но и том, что радует, тоже. Почитать опыт других мам можно на тематических форумах.
Не стесняйтесь петь или танцевать, если вам этого хочется. Малыш однозначно будет вашим самым благодарным слушателем и партнёром.
Проводите больше времени на свежем воздухе. Даже если длительная прогулка будет в ущерб домашним делам. Свежий румянец или лёгкий загар пойдут вам и малышу только на пользу.
Не забывайте про рациональное питание и приём витаминов.
Добавить комментарий