Психолог рассказала, как справиться с синдромом самозванца
Накануне специалист сообщила, что такое синдром самозванца и почему он может возникнуть.
«Первое, что нужно сделать, — признать, что сейчас это так. Есть некая оптика, через которую вы смотрите на себя и свою жизнь. Есть действия, которые вы выбираете или не выбираете исходя из представлений о себе. Позвольте себе в этом месте осмотреться. При этом помним, что признание — не значит согласие/одобрение/смирение/оправдание. Если взять метафору пути — это скорее про открытое видение следующего поворота на дороге, осознание текущей скорости и особенностей машины и, опираясь на это знание, возможность выбрать более подходящее себе поведение, ведущее к намеченной цели», — сказала она.
Затем психолог рекомендует «заметить» то, что могло повлиять на развитие у вас синдрома самозванца. Нижнева указала, что это не поиск виноватых, а скорее умение увидеть, в каких условиях вы жили и живете сейчас.
«Спросите себя, что произойдет с вашей жизнью, если вы продолжите следовать привычным мыслям? Как они влияют на вас? Жизнеспособны ли они? И это не про попытки «блокировать» эти мысли. Это про умение замечать эти мысли, замечать выученные годами способы смотреть на себя и относиться к ним с некоторой долей скепсиса — полезны ли эти мысли сейчас? Полезно ли мне следовать за ними? Полезно ли продолжать смотреть в искривленное зеркало? И не важно, как часто вы снова и снова будете оказываться около подобного зеркала. Важен ваш дальнейший выбор — оставаться ли в этом месте или отделять себя от искривленного образа напротив», — отметила эксперт.
Добавить комментарий