1. Шоколад и техника «сладкой медитации»
Купите шоколад, который вы никогда не пробовали раньше, лучше горький.
Откройте упаковку и вдохните его аромат. Дышите глубоко — наполняйтесь шоколадными ароматами.
Отломите кусочек и всмотритесь в него. Пусть глаза «съедят» шоколад раньше, чем рот.
Отправьте шоколад в рот и держите его на языке, не жуя и не глотая. Специалисты, утверждают, что шоколад хранит в себе более 300 различных вкусов. Попробуйте уловить хотя бы … 10 из них.
Если после всего совершенного, вы заметили, что не сосредоточены на шоколаде, а прокручиваете в голове рабочие, бытовые или личные моменты, осторожно (но настойчиво!) вернитесь к медитации.
После того, как кусочек шоколад полностью растаял, проглотите этот эликсир медленно и осознанно.
Продолжайте с другими кусками, пока они ещё есть перед вами.
Как вы себя чувствуете? Неужели шоколадная медитация хотя бы отчасти не помогла?

В борьбе со стрессом с новыми чувствами едим шоколад

2. Чистка цитрусовых
Исследования показывают, что запах цитрусовых помогает снизить стресс. Лидирует апельсин, эфирные масла которого снижают беспокойство.

Исследования японского университета в Осаке сообщают: ароматы грейпфрута способны обуздать депрессию, улучшить память и контролировать аппетит, повышая обмен веществ.
Наш самый кислый друг — лимон. Его аромат повышает работоспособность и настроение.
Эфирные масла мандарина снижают стресс, улучшают пищеварение и уменьшают тошноту.
Так что, чистите апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины — для себя, близких и друзей!

С особым усердием чистим цитрусовые и уменьшаем стресс

3. Чтение книг, в том числе и кулинарных
Согласно новому исследованию английских учёных из университета Сассекса, чтение — лучший способ расслабиться. Даже 6 минут может быть достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 2/3.

Исследования показали, что испытуемым нужно было только молча почитать бумажную книгу 6 минут, чтобы замедлить сердечный ритм и снять напряжение в мышцах. Уровень стресса уменьшился на 68%. При этом, слушание музыки снижает стресс на 61%, чашка кофе — на 54% и прогулка уменьшает взвинченное состояние на 42%.

Читаем книги не только на диване и нам просто не хватает времени на депрессию

4. Поедание авокадо
Мононенасыщенные жиры и калий, содержащиеся в авокадо, помогают снижать кровяное давление и нормализовать общий тонус организма.

По содержанию калия авокадо значительно превосходит бананы, поэтому берите курс на его зелёные бока и ешьте авокадо, сбрызнув его лимонным соком или соевым соусом или сделав тост из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки или лосося. Эта птица и эта рыба заодно с авокадо в борьбе со стрессом. А зерновой хлеб усиливает выработку мозгом серотонина, который помогает поддерживать хорошее настроение в наши, полные стрессов, будни. Проверено!

Едим авокадо и чувствуем прилив сил и бодрости

5. Почитание витамина С
Витамин С, содержащийся в цитрусовых, в красном и зелёном сладкой перце, киви, помидорах и брокколи — чудесный товарищ по снятию стресса. Взрослые мужчины должны получать около 90 мг витамина С в день, а взрослые женщины — 75 мг в день. Для удовлетворения ежедневной потребности достаточно съесть 1 большой апельсин или 150 г клубники.