Врачи рассказали, как проснуться в хорошем настроении
Вставать по утрам, особенно в будни, бывает очень нелегко. Еще сложнее проснуться в хорошем настроении. Американские ученые назвали несколько способов наладить сон и подниматься с кровати бодрым и отдохнувшим.
Во-первых, очень важно отказаться от работы в постели. Сюда же – чтение электронной почты и социальных сетей на ноутбуке или смартфоне. Все это может привести к недосып, и, в свою очередь, к плохому настроению утром.
При этом чтение бумажных книг, журналов, просмотр приятного фильма, наоборот, поспособствуют хорошему сну.
Как распознать у себя скрытую депрессию по ответам на три вопроса
Депрессия — заболевание, которое в обществе все еще принято игнорировать. Делать этого ни в коем случае нельзя. При малейших признаках депрессивных состояний следует обратиться к врачу. Три вопроса, ответы на которые помогут определить вам, нужно ли записаться к специалисту уже сейчас.
Как часто за последние две недели вы чувствовали себя подавленным?
Возможные ответы: «ни разу», «иногда», «каждый второй день» или «почти каждый день». Два последних ответа должны насторожить — такое состояние может указывать на скрытую депрессию.
Ученые: недостаток витамина D не является главной причиной депрессии у женщин
Российские ученые проанализировали более полутора сотен клинических исследований депрессии у женщин и связи с ней недостатка витамина D. Они показали, что мировая наука считает витамин D не первопричиной появления депрессии, как предполагали раньше, а лишь одним из факторов. Использование накопленных данных может помочь в разработке новых средств для лечения этого заболевания. Работа опубликована в журнале Current Neuropharmacology. Исследование поддержано Российским научным фондом.
Витамин D — целая группа важных соединений в человеческом организме, среди которых выделяют холекальциферол (витамин D3) и эргокальциферол (витамин D2). Первый содержится в мясе и жирной рыбе, а второй — в овощах, травах и фруктах.
Самые распространенные симптомы психических расстройств
У многих современных людей появляются психические расстройства. Причины этих заболеваний до сих пор остаются невыясненными, но психотерапевты называют влияние целой совокупности факторов. Все расстройства очень разные, но у них есть много похожих симптомов. «Рамблер» рассказывает о самых распространенных признаках.
Подавленность
Если вы видите, что у человека наступила апатия, это может быть признаком психического расстройства. Она может проявляться в том, что у него больше нет желания заниматься любимым делом, он перестает заниматься своими хобби и забрасывает работу. Если человек постоянно грустит и находится в плохом настроении, и это происходит вне зависимости от погоды и его жизни, он может быть болен.
Лечение экземы у грудничка
Появление экземы у грудничка может свидетельствовать о нарушениях в организме малыша. Сейчас через это проходят практически все дети, и первые экземы обычно появляются в возрасте трех месяцев после рождения. Причиной этого может служить множество факторов — наличие аллергий у кормящей матери, частые стрессы во время беременности или неправильное кормление
Причина всех болезней – эмоциональный кризис
Еще в Древнем Китае врачи знали, что эмоции оказывают огромное влияние на состояние человеческого тела.
Согласно положениям китайской медицины, эмоции являются основной причиной всех болезней и по-разному влияют на отдельные органы. Так, легкие реагируют на грусть, печень – на злость, почки – на страх, а желудок восприимчив к тревожным состояниям.
Кроме того, каждый орган обладает своим «вкусом». Легким «нравится» все пикантное и острое, печени – кислое, селезенке – сладкое, а почкам – соленое. По словам китайских врачей, все органы имеют свою собственную энергию. Эта энергия называется ци и тесно взаимосвязана с кровотоком, поэтому врачи из Поднебесной утверждают, что кровь является матерью энергии, а энергия управляет кровотоком.
Психолог рассказал, как справиться с сезонной депрессией
В декабре количество часов, во время которых светло, сокращается до четырех-пяти. На крайнем Севере и в Заполярье световой день и вовсе составляет 21-23 минуты. Темное время года снижает настроение, физическое и психологическое состояние человека. Как справиться с сезонной депрессией? Рекомендации дает доктор психологических наук, профессор МГППУ Владимир Кудрявцев.
— Когда я слышу жалобы на слякоть, темень и непогоду, я всегда спрашиваю тех, кто на них жалуется, чем они занимаются в это время? — говорит доктор психологических наук, профессор МГППУ Владимир Кудрявцев. — И вот почему. Для меня ориентиром остается исследование Кари Лейбовиц, психолога Стэнфордского университета.
Пищевые источники серотонина против зимней тоски
В холодную зимнюю погоду у многих из нас портится настроение. Для его поднятия требуется повысить уровень серотонина, и вот несколько продуктов питания, с помощью которых это можно сделать.
Белки. Добавьте обезжиренные белки в вашу диету, и лучше, чтобы вы употребляли их трижды в день. К ним относятся курица и жирная рыба, содержащие множество аминокислот, положительно воздействующих на настроение за счет выработки гормона серотонина. Обезжиренные белки увеличивают уровень энергии и делают нас более продуктивными.
Отдых с ребенком на Мальте
Прекрасные пляжи омываемые морем, исторические памятники, интересные аттракционы для детей и главное — солнечная погода. Всё это делает Мальту потрясающим курортом для отдыха с детьми.
Куда пойти с ребенком
Самой большой достопримечательностью здесь, являются пляжи, но это вовсе не значит, что больше интересных мест здесь для ребенка не предвидится
Сдают нервы: что делать, чтобы этого избежать?
7 способов, позволяющих успокоиться и взять себя в руки.
Магнитные бури, неприятности дома, на работе и в личной жизни… Все это создает не только внутренний дискомфорт, но и грозит нервным истощением. Что делать, чтобы его избежать?
Ниже вы найдете эффективные советы, которые помогут вам вернуть спокойствие, когда ситуация выходит из-под контроля. Вспомните о них в следующий раз, когда вам покажется, что вы вот-вот взорветесь из-за всех неприятностей и стрессов, свалившихся на вашу голову.
Симптомы нервного истощения
Самое опасное последствие постоянного пребывания в стрессе это нервное истощение. Находясь, длительное время в напряжении, человек, не может адекватно оценить свое самочувствие, и часто пропускает момент «невозврата».
Симптоматика
На состояние предшествующее нервному истощению укажут следующие симптомы:
