Статьи с меткой: советы
Сколько шоколада надо съесть, чтобы избавиться от стресса?
В следующий раз, когда вам придется столкнуться со стрессом, просто съешьте плитку-другую темного шоколада: исследование, проведенное специалистами Центра медицинских наук адвентистского университета Лома-Линды в Южной Калифорнии, подтвердило способность шоколада снижать уровень стресса, а также минимизировать его последствия. И дело не только в сахаре — некоторые вещества, содержащиеся в темном шоколаде, способны благотворно влиять на наш мозг.
Как снять приступ панических атак за 10 минут: 3 способа
В современной жизни с многочисленными стрессами, недосыпаниями, нарушениями режима у каждого человека могут начаться приступы панических атак.
Атакован и сражён
Панические атаки — это внезапные, сильные страхи без причин. Они сковывают сознание, усиливают тревогу, возникает непонимание происходящих вокруг действий. При этом в организме начинаются физические нарушения:
Нужны ли людям психологи или можно решить свои психологические проблемы самостоятельно
О психологии в современном мире вспоминают все чаще, ведь психология — это наука, направленная на изучение и исцеление человеческих душ. А душа у многих из нас болит. Как бы хотелось, чтобы все были счастливы и довольны своей жизнью… Но, увы, полностью счастливых людей на свете не так уж и много.
Мы не умеем наслаждаться каждым днем своей жизни, мы ежедневно сталкиваемся с проблемами. И нам всегда необходимо поделиться своими переживаниями с кем-то, будь то подруга, родители, коллеги по работе.
10 книг, которые помогут выйти из депрессии и начать жить заново. Даже если не хочется
Цвет настроения — серый… Депрессия. Состояние, когда нет радости и энергии, нет желания вставать с кровати утром, кого-то видеть, разговаривать, работать. И даже котики в YouTube, встреча с друзьями или самый интересный фильм не сильно меняют ситуацию. Тут, конечно, лучше всего обратиться к врачу. Но если все не так запущено, а изменить ситуацию хочется уже сейчас — предлагаем подборку эффективных книг, которые помогут справиться с хандрой.
Как начать медитировать: делаем первые шаги
Сегодня наша жизнь состоит из бесконечного информационного шума, множества рабочих задач, обновляемых лент социальной сети и постоянных дедлайнов. Каждый день мы сталкиваемся с препятствиями разнокалиберной степени тяжести, каждый день мы переживаем трудности разного характера. Не прибавляют жизни спокойствия и постоянная конкуренция за желаемые карьерные возможности, а также непрекращающееся сравнение себя с другими. Но нельзя бесконечно совершать насилие над своей душой: рано или поздно она откажется помогать нам справляться с переживаниями, и мы рискуем погрязнуть в проблемах и потрясения.
Как перестать винить себя во всех смертных грехах
Когда мы корим себя по поводу и без, будь то лишнее пирожное за ужином или заваленный экзамен, с этим можно и нужно бороться.
Чувство вины перед собой не всегда здоровое проявление самокритики. Когда оно перерастает в постоянное самобичевание, пора обратить на это внимание и начать что-то делать. Выяснить, откуда берётся такое ощущение и как с ним справляться, поможет психолог Наоми Рейн, которая в книге «Как полюбить себя» подробно рассказывает, как подружиться со своими внутренними переживаниями и что становится их причиной.
КАК БЫСТРО СНЯТЬ СТРЕСС
Стресс, к сожалению, стал нашим почти ежедневным спутником. И, конечно, он влияет на состояние здоровья, душевное спокойствие и работоспособность. Давайте узнаем, как можно снизить уровень стресса, тратя не очень много времени каждый день.
Медитация
Наверное, медитацию включают в каждую подборку средств борьбы со стрессом, но она действительно работает.
Как начать управлять своей жизнью: 5 правил
Судьба распоряжается нами? Все происходит по воле случая? Многие называют себя фаталистами и искренне верят, что от их воли и усилий мало что зависит. Но что, если попробовать все же взять управление в свои руки и поменять что-то в себе, изменив через это к лучшему и свою жизнь?
1. Будьте понятными, настойчивыми, честными
Три ключевых понятия, которые тесно связаны между собой. Нужно научиться распознавать собственные мысли и чувства, определять желания, предвидеть цели.
«Можно ли поднять самооценку, если тебе уже 40 лет?»
Мне 40 лет, высокой самооценки никогда не было, но сейчас, как мне кажется, она просто катастрофически низкая. После десяти лет вполне счастливого брака от меня ушел муж, и после его ухода я вдруг поняла, что позволяю и всегда позволяла относиться к себе не так, как я бы хотела. По сути, у меня никогда не было отношений, которые бы меня устраивали. Я прощала мужчинам невнимание, мне могли подолгу не звонить, а я находила этому оправдания. Мне трудно отстоять свое мнение, я боюсь выяснять отношения, даже когда нужно это сделать. Как мне полюбить себя сейчас, в моем возрасте?
Ходьба, планирование, пение: ученые рассказали, как сделать свое утро максимально здоровым
Специалисты дали несколько советов, следование которым может сделать начало дня максимально полезным для здоровья людей.
Рекомендации ученых Университета Глазго, рассказавших о том, что помогает укрепить здоровье утром, опубликовало издание The Sun.
Вставать в одно и то же время. По словам ученых, люди, которые встают в одно время по утрам, менее подвержены риску депрессии и в целом отличаются лучшим состоянием организма.
Все болезни от нервов. Как себе помочь?
Все болезни от нервов – это правда, давно доказанная учеными, и чтобы оставаться в полном здравии душой и телом необходимо беречь свою нервную систему.
Какие признаки говорят о том, что ваша ЦНС не в порядке
? скачущее настроение – от плаксивости до агрессивных всплесков, нерациональная тревога, беспочвенные страхи, чередование возбуждения и апатии;
