Статьи с меткой: сон

«Уснул в туалете» – врач рассказал, как выглядит нарколепсия

«Уснул в туалете» – врач рассказал, как выглядит нарколепсия

По словам Ойбека Тургунхужаева, нарколепсия — заболевание с не очень ясной природой. Считается, что это нейродегенеративное заболевание, частично связанное с аутоиммунной атакой клеток секретирующих гормон «бодрствования» — гипокретин. По данным Национального сомнологического сообщества, распространенность нарколепсии оценивается от 0,03% до 0,16% от общего населения. При этом показатели распространенности очень отличаются в разных странах: так, в Америке насчитывается 125 тысяч пациентов с нарколепсией или 0.5-1 на 1000 жителей; наибольшее их количество в Японии — 1 на 600 человек, а в Израиле — несколько человек на всю страну. В России статистики распространенности нарколепсии нет.

Почему сон бывает прерывистым?

Почему сон бывает прерывистым?

1. Самая простая, связанная с физиологией человека — избыточное количество жидкости, выпитой с вечера. Например, обильное чаепитие перед ночным отдыхом. Или поедание таких продуктов, как арбуз, дыня, другие сочные плоды. Мочевой пузырь «будит» нас, и сон прерывается до 3−5 раз за ночь.

2. Информационная перегрузка в течение дня. Поток уведомлений в мессенджерах и необходимость быть постоянно на связи лишают людей времени отдыха. Часто рабочие или личные вопросы решаются круглосуточно. Во сне идёт интенсивная переработка полученной информации, что приводит к снижению его глубины.

Неврологи объяснили, зачем эволюция сохранила фазу глубокого сна

Неврологи объяснили, зачем эволюция сохранила фазу глубокого сна

Северо-Западный университет наглядно показал, насколько важен ночной сон, пишет Medical Express. Было проведено исследование активности мозга плодовых мушек. Оно выявило, что глубокий сон обладает способностью особенно активно выводить отходы из мозга. Среди отходов есть токсичные белки, грозящие нейродегенеративными заболеваниями.Плодовые мушки были выбраны в качестве тестовой модели по той причине, что у людей и мушек наблюдается большое сходство в нервных клетках, управляющих циклами сна и бодрствования. Известно, что в рамках фазы глубокого сна плодовые мушки многократно вытягивают и втягивают свой хоботок.

Как быстро заснуть ночью?

Как быстро заснуть ночью?

Ситуация, когда человек не может заснуть ночью и ворочается с боку на бок, известна многим. При этом в голову лезут разные неприятные мысли, мешающие расслабиться. Хорошо, если завтра выходной и можно себе позволить поспать утром. Но что делать, если бессонница мучает, например, накануне важной встречи? К сожалению, универсального рецепта, как быстро заснуть, нет. Представляем советы, среди которых, наверняка, найдется способ, который окажется эффективным в вашей ситуации.Спать нужно в комфортных условиях В помещении для сна должна быть комфортная температура. Не следует ложиться отдыхать с распахнутым настежь окном или на сквозняке. Рекомендуется в течение нескольких минут проветривать спальню, чтобы устранить неприятные запахи и обеспечить приток свежего воздуха с достаточным количеством кислорода. Внимание! Если у вас есть любимое эфирное масло, хорошо успокаивающее нервы, используйте его для ароматизации воздуха в спальне. Проблемы с засыпанием могут быть связаны с освещением помещения для ночного отдыха.

Риск заболеть раком напрямую связан с качеством сна?

Риск заболеть раком напрямую связан с качеством сна?

Беспокойный, «раздробленный» и нерегулярный сон определенно связан с повышенной опасностью заболеть раком — к такому неутешительному выводу недавно пришли медики. Хотя на сегодняшний день результаты исследований не дают ответов на все вопросы, связь между рисками онкологических заболеваний и проблемами со сном очевидна; ее исследовали на примерах рака молочной, предстательной и щитовидной желез.Доктор Майкл Бреус, клинический психолог и специалист по медицине сна, уверен: всем нам следует придерживаться режима, который соответствует естественным циркадным ритмам организма. Но иногда это едва ли осуществимо из-за ритма жизни и графика работы.

Стресс и перегрузки, обилие мониторов и искусственное освещение ночью — лишь некоторые из проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Они мешают придерживаться природного ритма чередования здорового сна и бодрствования.

В силу своей профессии многие люди вынуждены соблюдать график, который не позволяет им спать по ночам. Соответственно, работая вечером, ночью и утром, человеку приходится находить время и возможности для сна днем — то есть тогда, когда природа и общество диктуют быть активными и бодрствовать. И для организма это, как правило, вовсе не безвредно.

НОЧНОЙ ГРАФИК РАБОТЫ КАК ВОЗМОЖНЫЙ ФАКТОР РИСКА
Ученые часто приглашают таких людей в качестве испытуемых. Полученные данные дают основания полагать, что эта социальная группа подвержена большему риску развития нескольких видов онкологических заболеваний. В частности, рак молочной железы предположительно связан с ночной работой, а также с воздействием искусственного освещения в это время суток.

По результатам исследования, проведенного в 2018 году, у женщин, долго работавших в ночные смены, общий риск заболеть раком был на 19% выше по сравнению с остальными. Для определенных типов заболеваний, включая рак молочной железы, желудочно-кишечного тракта и кожи, риск был еще выше. Он повышался с увеличением стажа работы в таком режиме.

Исследователи обнаружили, что каждые дополнительные пять лет работы в ночную смену приводят к повышению вероятности развития рака молочной железы на 3,3%. Благодаря этим данным Международное агентство по исследованию рака и Всемирная организация здравоохранения сегодня определяют работу в ночную смену как вероятный канцероген или канцерогенный фактор.

ПРИ ЧЕМ ТУТ ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ?
Доктор Бреус подчеркивает, что риск развития рака может повышаться, если наш график сна не совпадает с нашими естественными циркадными ритмами. Они управляют циклами сна и бодрствования, а также многими ключевыми процессами в организме, включая пищеварение, иммунную функцию и выработку гормонов. Нарушение циркадных ритмов — один из основных факторов беспокойного, некачественного сна и его нарушений.

Исследования выявили циркадные срывы, связанные с повышенным риском развития нескольких видов онкологических заболеваний. Кроме того, они приводят к хроническим проблемам со здоровьем и развитию депрессии и других расстройств настроения, а также диабета и ожирения.

ТАК ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ МЕЖДУ НАРУШЕНИЯМИ СНА И РАКОМ?
Нарушения сна: бессонница, синдром беспокойных ног и апноэ — влияют как на количество сна, так и на его качество. Они также могут быть и симптомом, и фактором, способствующим нарушению циркадных ритмов.

Одно из исследований выявило связь между несколькими распространенными нарушениями сна и повышенным риском развития рака. Оказалось, что у людей с бессонницей, обструктивным апноэ во сне и парасомниями повышен риск развития нескольких видов рака, включая рак молочной железы, полости рта и простаты. Парасомния включает в себя широкий спектр разрушительных проявлений, в том числе растирание зубов, ночные судороги, нарушения движений и кошмары.

«Связи между обструктивным апноэ во сне и риском рака кажутся особенно сильными, — отмечает доктор Бреус. — Нам известно, что апноэ вредно для здоровья по ряду причин. Оно опасно для мозга и когнитивных функций, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета, а также случайных травм и смерти».

Ученым предстоит еще многое сделать для того, чтобы лучше понять, в чем заключается связь между нарушениями сна и вероятностью заболеть раком, и определить, как именно регуляция сна поможет снизить риски онкологии.

Врачи рассказали, как проснуться в хорошем настроении

Врачи рассказали, как проснуться в хорошем настроении

Вставать по утрам, особенно в будни, бывает очень нелегко. Еще сложнее проснуться в хорошем настроении. Американские ученые назвали несколько способов наладить сон и подниматься с кровати бодрым и отдохнувшим.

Во-первых, очень важно отказаться от работы в постели. Сюда же – чтение электронной почты и социальных сетей на ноутбуке или смартфоне. Все это может привести к недосып, и, в свою очередь, к плохому настроению утром.

При этом чтение бумажных книг, журналов, просмотр приятного фильма, наоборот, поспособствуют хорошему сну.

Как сон влияет на эмоциональное состояние?

Как сон влияет на эмоциональное состояние?

Давайте сначала разберемся зачем нам нужен сон? Это физиологический процесс, благодаря которому мозг перерабатывает накопившуюся за день информацию и восстанавливает иммунную систему, укрепляет организм

И конечно самый главный момент: во время сна мозг проверяет работу организма: происходит сверка работоспособности всех процессов.

Хотите избежать депрессии? Спите в полной темноте

Хотите избежать депрессии? Спите в полной темноте

Любите спать с включенным ночником? Ученые предупреждают: это не самая безопасная привычка. Исследование, проведенное специалистами Медицинского университета Нара (Киото, Япония), подтвердило связь между привычкой спать при свете и повышенным риском развития депрессии Работа, проведенная японскими учеными, пока не дала объяснения тому, как влияет сон при свете на развитие депрессии, но подтвердила связь между этими явлениями.

Врач-сомнолог Алексей Мелехин: сон под музыку небезопасен для нервной системы

Врач-сомнолог Алексей Мелехин: сон под музыку небезопасен для нервной системы

Расслабляющая музыка способна настраивать на сон, но даже действие релаксирующих мелодий индивидуально. Сон под музыку может оказаться небезопасным для нервной системы человека.

Многие современные люди привыкли к жизни в наушниках – под музыку они выполняют множество дел и даже засыпают. Более того, существует специальный метод, предназначенный для улучшения сна и борьбы с бессонницей, основанный на прослушивании определенных мелодий, об этом рассказал российский врач-сомнолог Алексей Мелехин. В то же время любые рекомендации по сну очень индивидуальны, подчеркивает эксперт.

Почему нам снятся кошмары? Мнение ученых

Почему нам снятся кошмары? Мнение ученых

Наверное, каждому из нас, хоть раз в жизни, снился кошмарный, страшный сон. После такого сновидения трудно заснуть, сон запоминается и заставляет задумываться, обрекая весь следующий день на плохое самочувствие. В чем причина ночных кошмаров? Какова их природа и как победить ночные видения? На все эти вопросы, ответ дают ученые, длительно изучавшие данную проблему и уверяющие. Что разгадка причин ночных кошмаров им известна.

Человек видит сны в момент так называемой фазы быстрого сна, именно в этот период, мозг человека работает в режиме повышенной активности.

Стресс и плохая память? Возможно, у вас проблемы со сном

Стресс и плохая память? Возможно, у вас проблемы со сном

Симптомы недосыпа многочисленны. Врач-терапевт одного из столичных медцентров Светлана Дятлова рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» о шести основных симптомах, которые могут предупреждать о проблемах со сном.

— Недостаток качественного сна может быть очень рискованным для человека в долгосрочной перспективе. К этому стоит отнестись очень серьезно, — отмечает врач.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.