Статьи с меткой: депрессия
Для защиты от депрессии не нужно есть много фруктов
Ученые из Австралии нашли новое доказательство того, что компоненты здорового питания крайне важны для эмоционального тонуса и психического здоровья. Работа этих специалистов подтвердила, что употребление фруктов способствует хорошему душевному состоянию. Исследователями из Австралии был проведен эксперимент, в котором приняли участие 6 000 женщин. Наблюдение за ними показало, что для защиты от депрессивных состояний достаточно съедать по два любимых фрукта в день.
Курение подростков вызывает у них депрессию
Курение в подростковом возрасте увеличивает риск возникновения депрессии, считают биологи из университета Флориды (США). Ученые провели опыты на крысах, в результате которых обнаружили, что никотин ввергает молодых грызунов в депрессивное состояние и лишает их удовольствия от жизни. По мере взросления крысы были более подвержены воздействию стрессов и, в целом, демонстрировали более нестабильное поведение. Кроме того, оказалось, что даже однократное воздействие никотином (крысы его получали путем инъекций) оказывает долговременный эффект.
Недостаток соли приводит к депрессии
Пониженное потребление соли приводит к угнетенному состоянию, близкому по признакам к депрессии, считают американские исследователи. Ученые провели опыты на крысах, которые показали, что соль поднимает настроение и действует почти как антидепрессант. В течение многих дней зоологи держали подопытных крыс на бессолевой диете. В результате животные утратили интерес к тому, что еще недавно являлось для них источником положительных эмоций. Они начали пренебрегать любимыми занятиями и практически перестали пить подслащенную воду. Их больше нельзя было заставить радоваться.
Материнская депрессия: детям помогут отцы
Материнская депрессия негативно влияет как на эмоциональное и когнитивное развитие ребенка, так и на повседневную жизнь в семье. В таких семьях меньше тепла и ласки и куда больше жесткости и конфликтов. В развитых странах от депрессии страдает 15-18% матерей, в развивающихся – до 30%. Ученые из Университета имени Бар-Илана (Bar-Ilan University, Израиль) обнаружили, что такую ситуацию в семье могут исправить отцы – если они полностью вовлечены в воспитание ребенка. Исследователи регулярно посещали семьи, где мать страдала от хронической депрессии
Гормон аппетита связан с депрессией
Ученые выяснили: женщины, имеющие более высокие показатели лептина — гормона, контролирующего аппетит, демонстрируют меньше симптомов депрессии, и этот факт не связан с Индексом массы тела. Рассказывает руководитель исследования Элизабет Лоусон из Госпиталя Массачусетса и Гарвардской медицинской школы в Бостоне: «Данные, полученные в ходе изучения животных, говорят о том, что лептин может снижать тревожность и улучшать состояние при депрессии. А вот наше наблюдение за женщинами показывает, как лептин, действительно, проявляет себя в качестве антидепрессанта».
Депрессия и беспокойство: наиболее распространенные психиатрические расстройства
Профессор Дан Стейн из Университета Стелленбош, Кейптаун, Южная Африка, рассмотрел алгоритмы и принципы фармакотерапии таких состояний. Этот обзор призван помочь в выборе наиболее оптимального способа фармакологического лечения депрессии и беспокойства. В этом исследовании, опубликованном в научном журнале Primary Psychiatry, рассмотрены такие распространенные психические нарушения, как генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, социальное тревожное расстройство, панические атаки.
Назван общедоступный продукт от депрессии
Ученые выяснили, что молоко не только помогает поддерживать тело в хорошей физической форме, но и может быть полезен для человеческой психики. Совместная группа ученых из Японии и Китая обнаружила необычные свойства молока с низким содержанием жира. По их словам, этот продукт не только помогает поддерживать тело в хорошей физической форме, но и может быть полезен для человеческой психики. В частности, специалисты выяснили, что люди, которые хотя бы один-четыре раза в неделю употребляют обезжиренное молоко или йогурт (масло, сыр и другая молочка не изучалась), реже страдают от депрессивного расстройства.
Нездоровое питание может спровоцировать депрессию
В следующий раз, когда вы захотите съесть огромный гамбургер с картофелем фри или выпить газированный напиток, подумайте о том, что нездоровая пищи может не только добавить лишние килограммы вокруг вашего живота, но также может стать причиной развития депрессии, предупреждают эксперты из Индии. По словам специалистов, эпизоды обжорства приводят к ожирению, которое, в свою очередь, вызывает депрессию из-за неэстетичного внешнего вида и ограниченной подвижности. С другой стороны, депрессия может также привести к ожирению, поскольку многие люди склонны заниматься «эмоциональным перееданием», которое выражается в заедании стресса вредной пищей.
Избавляемся от сезонной депрессии: ТОП-5 полезных продуктов
Конец зимы и начало весны для организма может стать небольшим стрессом: упадок сил, хроническая усталость, которая и может спровоцировать депрессию. Чтобы справиться с ней, не обязательно бежать в аптеку за антидепрессантами, достаточно будет добавить в свой рацион правильные продукты.
Для такого важного дела необходимо выбрать продукты, в которых содержится серотонин, или гормон счастья, как его еще называют. Для синтезирования его нашему организму необходим триптофан.
Как правильно питаться, чтобы не стать жертвой «погодной» депрессии
Депрессивные состояния и упадок сил нередко сопровождаются пониженным, либо же наоборот, повышенным аппетитом, но специалисты советуют не поддаваться этой тенденции и корректировать свое настроение с помощью вкусных и полезных продуктов. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая. «Не можете себя заставить полноценно пообедать? Ограничьтесь салатом, или заставьте себя съесть яблоко, через пару часов выпейте чай с овсяным печеньем. Важно также баловать себя вкусными и красивыми блюдами. К примеру, при депрессивных состояниях рекомендуется употреблять морепродукты и рыбу, но стоит не просто сварить или пожарить эти продукты
Мобилизация и планирование помогут в борьбе с депрессией
Следствием депрессии, помимо прочего, является апатия. Сложно заставить себя выполнять обычные гигиенические процедуры, и кажется, что удовольствий в жизни нет вообще, отмечают М.Маккей и М.Дэвис в книге «Как победить стресс и депрессию». Апатия — это не только признак депрессии, это ее причина. Чем меньше вы делаете, тем подавленнее себя чувствуете; чем более подавленно вы себя чувствуете, тем меньше вы делаете. Это — замкнутый круг, который бесконечно продлевает депрессию.
