Психолог дала советы по борьбе с тревогой и сильными эмоциями
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос рассказала о технике, которая помогает справиться с тревогой и сильными эмоциями.
Эксперт посоветовала использовать техники быстрой саморегуляции, например метод «5-4-3-2-1». При его применении нужно мысленно назвать пять предметов, которые видишь, четыре ощущаемые тактильно, три звука, два запаха и один вкус. Такой способ помогает вернуть внимание в настоящий момент.
Она отметила, что эта техника эффективна для снижения тревожности и позволяет быстро перейти из напряженного состояния в более спокойное и стабильное.
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавить комментарий