Статьи с меткой: тревога
Тревога: инструкция по применению. Можно ли справиться самому или пора к психологу?
Рассказывает клинический психолог Мария Мишина. Мария Мишина — врач, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Тревога сегодня — это новая «нормальность» или эпидемия? Ко мне часто приходят с вопросом: «Как убрать тревогу навсегда?». Спойлер: никак. И слава богу. Но вот сделать так, чтобы она не управляла вашей жизнью — вполне реально. Давайте разбираться, где проходит грань между нормой и патологией.
Conversation: АСМР помогает справиться с тревогой
Многие знакомы с ощущением «мурашек» — легкого покалывания на коже, которое возникает при сильных эмоциях вроде восторга или трогательного момента в фильме. Но у части людей похожая реакция появляется при прослушивании определенных звуков: шепота, постукивания, шуршания упаковки или аккуратного «причесывания» микрофона. Именно на этом эффекте построены АСМР-видео — контент, вызывающий так называемую автономную сенсорную меридиональную реакцию.
Психолог Леоненко дала пять действенных советов, которые помогут справиться с бессонницей и тревогой
Стресс и тревога часто приводят к ухудшению качества сна. Психолог Екатерина Леоненко рассказала, как справиться с негативными эмоциями и научиться контролировать их, не прибегая к медикаментам.
Бессонные ночи, частое пробуждение и чуткий сон приводят к истощению нервной системы, что сказывается не только на самочувствии, но и на повседневной жизни.
Бегом от депрессии и тревоги: учёные рассказали о «терапии бегом»
В Нидерландах группа учёных сравнила влияние антидепрессантов и ЛФК в форме группового бега на физическое и психическое здоровье пациентов с тревожными расстройствами и депрессией.
Всё больше данных указывает на то, что тревожные и депрессивные расстройства могут влиять не только на психическое, но и на физическое здоровье, включая иммунитет, силу и здоровье сердца. Считается, что после психотерапии антидепрессанты являются следующим наиболее эффективным вариантом лечения, который можно достаточно переносить.
Психолог дала советы по борьбе с тревогой и сильными эмоциями
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос рассказала о технике, которая помогает справиться с тревогой и сильными эмоциями.
Эксперт посоветовала использовать техники быстрой саморегуляции, например метод «5-4-3-2-1».
Тревога и депрессия способны маскироваться под болезни сердца и желудка
Одышка, гипертония, боли в сердце, желудке или суставах — подобные жалобы часто возникают у переболевших COVID-19 пациентов. Но истинная причина недомоганий иная, уверены исследователи Сеченовского университета. Их новая работа показала, что подобные проявления часто возникают на фоне депрессии и тревоги. Об этом рассказали в пресс-службе университета.
Как лаванда помогает при тревоге и депрессии
Лаванда, известная своими успокаивающими свойствами, имеет долгую историю применения в борьбе с тревогой и депрессией. Современные научные исследования подтверждают ее эффективность, однако важно правильно понимать механизм действия и использовать ее грамотно.
Весеннее обострение: психолог раскрыл, как справиться с тревогой и апатией
С наступлением весны многие люди сталкиваются не только с радостью от теплой погоды, но и с внутренней нестабильностью. Клинический психолог Андрей Пилипенко рассказал о явлении, известном как «весеннее обострение», и о том, как его пережить.
По словам специалиста, весна может негативно влиять на психическое состояние из-за ряда факторов.
Что на самом деле стоит за вашей тревогой?
Испытывать тревогу в неопределенных, сложных ситуациях — это вполне нормально. Но что делать, если симптомы указывают на наличие тревожного расстройства? Это состояние снижает качество жизни и доставляет человеку тяжелые переживания. Что скрывается за нашей тревогой?
Как связаны тревога и напряжение?
Если человек пребывает в спокойном, умиротворенном настроении, он не может испытывать тревогу. Эти два состояния — взаимоисключающие. То есть, если мы совершенно расслаблены, значит, защищены от любых переживаний. Интересно, что существует связь между душевными процессами и напряжениями мышц.
Абсолютно расслабленный человек не может испытывать тревоги. Или — или! Или расслабление — или тревога. Связь между душевными процессами и мышечными напряжениями действительно впечатляет
Тревога и депрессия повышают риск инфаркта при сильном стрессе
Ученые из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что у людей с тревогой, депрессией и генетически обусловленной чувствительностью к стрессу повышен риск инфаркта в момент сильного волнения.
В ходе исследования ученые проанализировали данные о состоянии здоровья 18428 человек
