Статьи с меткой: тревога
Что на самом деле стоит за вашей тревогой?
Испытывать тревогу в неопределенных, сложных ситуациях — это вполне нормально. Но что делать, если симптомы указывают на наличие тревожного расстройства? Это состояние снижает качество жизни и доставляет человеку тяжелые переживания. Что скрывается за нашей тревогой?
Как связаны тревога и напряжение?
Если человек пребывает в спокойном, умиротворенном настроении, он не может испытывать тревогу. Эти два состояния — взаимоисключающие. То есть, если мы совершенно расслаблены, значит, защищены от любых переживаний. Интересно, что существует связь между душевными процессами и напряжениями мышц.
Абсолютно расслабленный человек не может испытывать тревоги. Или — или! Или расслабление — или тревога. Связь между душевными процессами и мышечными напряжениями действительно впечатляет
Тревога и депрессия повышают риск инфаркта при сильном стрессе
Ученые из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что у людей с тревогой, депрессией и генетически обусловленной чувствительностью к стрессу повышен риск инфаркта в момент сильного волнения.
В ходе исследования ученые проанализировали данные о состоянии здоровья 18428 человек
Пять признаков одного из самых распространенных тревожных расстройств
Социальная тревожность (также известная как социальная фобия) является наиболее распространенным тревожным расстройством. Эксперты перечислили главные признаки недуга, который способен значительно снизить качество жизни.
Социальная тревожность чаще всего развивается в подростковом возрасте, а с течением времени сходит на нет. Но последнее происходит не всегда, и тогда человека продолжает преследовать постоянный стресс.
PPM: сокращение времени в соцсетях облегчило депрессию и тревогу среди молодежи
Канадские ученые из Карлтонского университета в Оттаве доказали, что ограничение использования соцсетей улучшает психическое состояние молодых людей, страдающих от эмоционального стресса.
Исследование опубликовано в научном журнале Psychology of Popular Media (PPM). Подростковый и юношеский возраст отмечены значительным социальным, физическим, эмоциональным и умственным развитием. Но они также связаны с высокой уязвимостью к психическим расстройствам. Данные показывают, что ежегодно у около 20% молодежи диагностируют проблемы с психикой.
Боль в горле: в каких случаях нужно бить тревогу
Как правило, мороженое или холодную воду не принято относить к причинам боли в горле. Ведь большинстве случаев виной этому вирусы ОРВИ (риновирус, коронавирус). Еще это может быть бактериальная инфекция, вызванная бета-гемолитическим стрептококком группы А(БГСА), которая встречается примерно у 10 % взрослых. Но и то, и другое заболевание может привести к воспалению глотки (фарингиту) или миндалин (тонзиллиту).
Пять природных средств для уменьшения тревоги и стресса
Вас больно задели сумкой в переполненной маршрутке, в магазине нахамил продавец, ребенок подрался в детском саду, а потом еще и руководитель публично отчитал за опоздание. Знакомо?Каждый день мы сталкиваемся с десятками ситуаций, которые отрицательно влияют на нашу нервную систему и, как следствие, организм в целом.Как выйти из этого состояния? Научиться иначе реагировать на раздражители. В этом могут помочь природные антидепрессанты.
1. Ромашка
Если вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние далеко от нормы, пейте чай с ромашкой. Исследователи давно изучают это уникальное растение и проводят эксперименты. В ходе одного из них выявлено, что ромашка помогает даже больным с генерализированным тревожным расстройством. Это растение помогает бороться со стрессом и депрессией.
2. Бананы
Бананы содержат большое количество магния и калия. Стресс возникает, когда организму не хватает этих микроэлементов. Кроме того, эти сладкие фрукты содержат природный триптофан (вещество, которое устраняет чувство тревоги, напряжения, создает приподнятое настроение)
3. Шоколад
Горький шоколад поможет улучшить работу мозга, молочный же избавит от стресса, беспокойства. Помните, что шоколад полезно употреблять в ограниченных количествах, ведь при всех его плюсах – он достаточно калорийный.
4. Лосось
Эта рыба содержит много незаменимых веществ для здоровья мозга. Это и жирные кислоты омега 3, витамин D, EPA и DHA кислоты. Именно они способствуют выработке гормонов хорошего настроения и удовольствия сератонина и дофамина.
5. Яйца
Если вы будете каждое утро съедать по вареному яйцу, это улучшит ваше самочувствие и настроение. Помимо триптофана, в яйцах содержится витамин D, который влияет на настроение, память, внимание, работоспособность и общий тонус организма.
10 признаков тревожного расстройства
Как определить, что у вас синдром повышенной тревожности
Как распознать у себя признаки тревожного расстройства? О наличии проблемы могут говорить следующие 10 признаков:
Чрезмерное беспокойство по любому поводу. Оно проявляется часто, может наблюдаться ежедневно в течение полугода, при чем с каждым разом состояние все ухудшается.
Вместе с тревожностью наедается ухудшение физического состояния. Появляются повышенное потоотделение, тахикардия, головные боли, как реакция на стресс.
Вы слишком тревожны? Это не всегда плохо, говорят психологи
Люди часто классифицируют тревогу как негативную эмоцию. Но она может быть полезной, особенно когда обеспечивает выживание человека. Это называется ситуативной тревогой. Она играет важную роль в принятии решений и других повседневных делах: соблюдение сроков, управление автомобилем и уход за детьми. Это неотъемлемая часть человеческой психики, которая может оказаться полезной. Вот три причины, почему тревога — это не всегда плохо.
Тревога — это укоренившаяся система предупреждения
Фактически, тревога — это адекватный ответ, когда возникает потенциальная угроза безопасности человека. Это потому, что тревога тесно связана с гормоном кортизолом.
Как избавиться от симптомов тревоги
Симптомы ВСД или вегето-сосудистой дистонии, этого несуществующего в международных справочниках диагноза, очень разнообразны. Они бывают настолько сильными и дискомфортными, что их легко можно принять за признаки реальной болезни.
На самом же деле причина ВСД кроется в эмоциональном расстройстве. В результате длительной и сильной тревоги активизируется симпатический отдел нервной системы. Метафорическая педаль газа организма постоянно нажата, а тормозом тревожный человек пользуется редко.
Поэтому организм находится в состоянии готовности чаще, чем в покое. От этого перенапряжения и возникают симптомы ВСД. Они проходят, как только снижается уровень тревоги.
Исследование: синдром раздраженного кишечника тесно связан с тревогой и депрессией
Ученые из Университета Гетеборга в Швеции, Университета Католике Левен в Бельгии и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл обнаружили, что дисфункция головного мозга и кишечника может влиять на тяжесть симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СКР). Команда установила, что одновременное лечение этих состояний может помочь облегчить симптомы СРК.
В текущем исследовании ученые указали, что отношения между кишечником и мозгом были более тесно связаны, чем считалось ранее. Они раздали анкеты 407 участникам, которые были оценены на функциональные желудочно-кишечные расстройства с 2002 по 2014 год. Они также включали психологические факторы, такие как тревога и депрессия. Наконец, исследователи собрали данные о воспринятом пациентом общем качестве жизни.
