Лучшая помощь другу в депрессии — почаще вытаскивать его из дома
Вердикт: миф.
Проблема в том, что дефицит серотонина, дофамина и норадреналина просто не позволит человеку получить удовольствие от веселья. Терапевтический эффект от такой вылазки физиологически недостижим. Но помощь близким людям в депрессии и правда нужна.
Например, важно не оставлять людей с расстройством надолго в одиночестве. Навестить и поговорить, вовремя принести лекарства, сделать уборку — это не так сложно, но эффективно. В тяжёлых депрессивных эпизодах люди не могут встать с кровати, даже чтобы поесть, — не видят смысла и желания, не находят на это сил. Так что простые бытовые вещи могут быть куда ценнее, чем безбашенная вечеринка и поездка в караоке.
Ещё важно не осуждать и не обесценивать состояние человека в депрессии — это только усугубит ситуацию и добавит чувство вины к и без того безрадостной внутренней картине. Вот фразы для тех, кто хочет поддержать близкого в сложные минуты:
«Я вижу, что тебе сейчас непросто»;
«Я понимаю, что тебе очень плохо, может, обратимся за помощью?»;
«Я хочу больше понять о твоём состоянии, давай вместе почитаем что-нибудь о депрессии?».
Иногда достаточно просто молча побыть рядом, чтобы человек не чувствовал, будто все от него отвернулись.
Добавить комментарий