Максимально предотвратить развитие постнатальной депрессии женщине поможет соблюдение ряда рекомендаций:

В течение всего периода вынашивания регулярно посещайте акушера-гинеколога и дисциплинированно следуйте всем его предписаниям. Систематический контроль над состоянием вашего здоровья позволит минимизировать риск развития «гормональной» депрессии после родов.
Заранее обсудите с мужем возможность его присутствия рядом с вами в момент родов. Участие мужчины в родах (при условии добровольности) поспособствует формированию у него правильного отношения к вам и малышу в послеродовом периоде — бережного и внимательного.
Не пренебрегайте возможностью кормления грудью. Грудное вскармливание — немаловажный залог здоровья ребёнка, благополучия гормонального фона в вашем организме и полноценной эмоциональной связи между вами и малышом.
Заблаговременно согласуйте с мужем схему распределения домашних обязанностей в первые месяцы после появления в семье малыша. Мужчина должен понимать, что от степени его участия в повседневных бытовых делах зависит здоровье его жены и ребёнка, а также — что не менее важно — психологическая атмосфера в доме.
Приложите усилия к тому, чтобы отношения между вами и мужем не утратили доверительности и близости. Находите время, чтобы совместно обсуждать семейные проблемы и вырабатывать общую «тактику» ухода за малышом, родительских методов воспитания и т. д.
Не отказывайтесь от помощи близких в первые месяцы после родов и не стесняйтесь попросить их в нужный момент о содействии. Это касается и тех случаев, когда вы остро нуждаетесь в кратковременном отдыхе.
Не лишайте себя дружеского общения. Разумеется, это не означает бесконечные клубные или шопинг-мероприятия, но периодически встречаться с подругами или завязать знакомство с другими мамочками — для вас не только возможно, но даже необходимо.
Не занимайтесь самолечением и не затягивайте с визитом к врачу, если чувствуете, что ваше психоэмоциональное здоровье претерпевает негативные изменения. В случае выявления патологии, специалист назначит эффективное и корректное лечение, которое поможет нейтрализовать болезнь на раннем этапе ее развития.