КАК БЫСТРО СНЯТЬ СТРЕСС
Стресс, к сожалению, стал нашим почти ежедневным спутником. И, конечно, он влияет на состояние здоровья, душевное спокойствие и работоспособность. Давайте узнаем, как можно снизить уровень стресса, тратя не очень много времени каждый день.
Медитация
Наверное, медитацию включают в каждую подборку средств борьбы со стрессом, но она действительно работает.
Исследования показали, что через два месяца регулярных медитаций снижается уровень кортизола (гормона стресса), а другие ученые доказали, что эффект от медитации сравним с приемом лекарственных препаратов. Поэтому даже занятые бизнесмены и топ-менеджеры стараются выделить немного времени каждый день, чтобы сконцентрироваться на себе и своих ощущениях. Если вы не знаете, как начать практики, скачайте приложение на смартфон – сейчас их очень много, и потихоньку вливайтесь в процесс.
Прогулка
И не просто прогулка, а по парку или лесу. Доказано, что время, проведенное там, где много деревьев и мало людей, помогает улучшить качество сна, справиться со стрессом и привести давление в норму. Самое главное, гулять регулярно, дышать глубоко, никуда не торопиться и отложить телефон подальше.
Поцелуи
Здорово, если у вас есть, с кем целоваться каждый день. Поцелуи снижают уровень кортизола и повышают уровень окситоцина, причем надолго. Так что немного времени для двоих с утра – и вы легче переживете стресс в течение дня.
Записи
Оставаясь один на один со стрессом, не имея возможности о нем рассказать или поговорить, мы проживаем его дольше и тяжелее. Но, по словам психологов, можно и описывать свои переживания в дневнике. Описание ситуации и проживаемых эмоций поможет успокоиться и понизить уровень тревоги.
Добавить комментарий