Статьи с меткой: стресс

Стресс – дышите глубже

Стресс – дышите глубже

Ты тоже привыкла жить в состоянии стресса и считаешь его неизбежным? Напрасно! Ведь это состояние представляет серьезную опасность для здоровья, провоцирует ослабление иммунитета. Его следствием могут стать такие опасные заболевания, как гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, язва желудка и даже рак.Для того чтобы избежать столь неприятных последствий, нужно научиться расслабляться. Помощь в борьбе со стрессом тебе окажут дыхательные упражнения. Пранаяма – это комплекс дыхательных упражнений йоги. Их выполнение не потребует от тебя специальных навыков и серьезных усилий, а эффективность очень высока.

Как правильно реагировать на стресс, чтобы не спровоцировать болезни?

Как правильно реагировать на стресс, чтобы не спровоцировать болезни?

Аллергия
10 лет назад у меня обнаружили аллергический ринит на кошачью шерсть. Пью таблетки, только когда симптомы проявляются. Когда начинается аллергия, мне достаточно представить, например, что я дышу свежим горным воздухом или нахожусь возле моря и дышу бризом — и аллергический ринит пропадает. Как-то провел эксперимент: представил, что глажу кота, окунаюсь лицом в его шерсть и мне вроде бы нормально. Потом подошел к коту и смог взять его на руки. Обычно руки сразу покрывались сыпью и зудели, а тут все было хорошо. Правда, эффект был не больше недели. Является ли этот аллергический ринит психосоматическим проявлением болезни?

Как правильно бороться со стрессом?

Как правильно бороться со стрессом?

Стресс – это второе имя нашего века. Мы привыкли беспокоиться с утра до вечера: от звонка будильника до тревожных мыслей перед сном. Утренняя спешка, пробки, проблемы на работе, быт – все это делает нашу жизнь похожей на вулкан. И если не принять меры, то рано или поздно он взорвется. Например, какой-нибудь серьезной болезнью. Чтобы этого не произошло, обязательно необходимо как следует расслабляться. А какими способами лучше всего это делать – читайте ниже.

Стресс у матерей может привести к ожирению у детей

Стресс у матерей может привести к ожирению у детей

Почти 10% всех детей в России в возрасте от 2 до 6 лет имеют избыточный вес. 3% из них имеют ожирение 2 степени. В долгосрочном исследовании участвовало 498 пар. Ученые выяснили, как психологические состояния влияют на массу тела детей в возрасте до 5 лет. Особенно во время беременности и в первые годы жизни дети очень чувствительны к внешним воздействиям. Стрессовые факторы повышают риск развития не только ожирения, но и сахарного диабета. Первый год жизни ребенка имеет решающее значение для последующего развития организма. Если в это время у матери будет много стресса, есть вероятность, что у детей появится ожирение. Девочки чаще страдают от недовольства родителей, чем мальчики. Немецкие и голландские исследования показывают, что мальчики менее остро реагируют на стресс матерей. Стресс во время беременности или второго года жизни ребенка не оказывает существенного влияния на развитие веса у обоих полов. Поэтому матери следует уделять особое внимание в первый год жизни малыша. Женщины часто жалуются на шум и скандалы в семье. Также неприятные ощущения вызывают место проживания и низкий доход в семье. Акушерки и педиатры должны предупреждать матерей о вредном влиянии стресса на детей.

Пять природных средств для уменьшения тревоги и стресса

Пять природных средств для уменьшения тревоги и стресса

Вас больно задели сумкой в переполненной маршрутке, в магазине нахамил продавец, ребенок подрался в детском саду, а потом еще и руководитель публично отчитал за опоздание. Знакомо?Каждый день мы сталкиваемся с десятками ситуаций, которые отрицательно влияют на нашу нервную систему и, как следствие, организм в целом.Как выйти из этого состояния? Научиться иначе реагировать на раздражители. В этом могут помочь природные антидепрессанты.

1. Ромашка

Если вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние далеко от нормы, пейте чай с ромашкой. Исследователи давно изучают это уникальное растение и проводят эксперименты. В ходе одного из них выявлено, что ромашка помогает даже больным с генерализированным тревожным расстройством. Это растение помогает бороться со стрессом и депрессией.

2. Бананы

Бананы содержат большое количество магния и калия. Стресс возникает, когда организму не хватает этих микроэлементов. Кроме того, эти сладкие фрукты содержат природный триптофан (вещество, которое устраняет чувство тревоги, напряжения, создает приподнятое настроение)

3. Шоколад

Горький шоколад поможет улучшить работу мозга, молочный же избавит от стресса, беспокойства. Помните, что шоколад полезно употреблять в ограниченных количествах, ведь при всех его плюсах – он достаточно калорийный.

4. Лосось

Эта рыба содержит много незаменимых веществ для здоровья мозга. Это и жирные кислоты омега 3, витамин D, EPA и DHA кислоты. Именно они способствуют выработке гормонов хорошего настроения и удовольствия сератонина и дофамина.

5. Яйца

Если вы будете каждое утро съедать по вареному яйцу, это улучшит ваше самочувствие и настроение. Помимо триптофана, в яйцах содержится витамин D, который влияет на настроение, память, внимание, работоспособность и общий тонус организма.

Невролог рассказал о страшных последствиях стресса

Невролог рассказал о страшных последствиях стресса

Стресс бывает почти у каждого второго человека. Нервное истощение может довести до реанимации. Из-за недосыпа, хронических стрессов, большого количества работы появляются ортостатические проблемы, среди которых резкое понижение или повышение давления, слабость, головокружение, повышенное сердцебиение, обмороки и внезапное чувство страха. Об этом рассказал невролог Александр Евдокимов Пятому каналу. Если врачи не обнаружат серьезных сердечных и сосудистых заболеваний, то они диагностируют «нервное истощение».

Японские ученые установили связь между стрессом и появлением аллергии

Японские ученые установили связь между стрессом и появлением аллергии

Особые гормоны, отвечающие за появление стресса у человека, могут спровоцировать аллергическую реакцию в организме. Такое мнение высказали японские ученые. Особые гормоны стресса могут спровоцировать размножение клеток-агентов, которые способны послужить причиной аллергии, считает профессор Мика Яманака-Такаити из Осаки. Ему и его коллегам удалось установить зависимость аллергии от стрессового состояния пациента. Эксперимент с участием добровольцев, к полиповым органам носа которых добавляли гормон стресса, показал, что в процессе таких действий у подопытных увеличилось количество тучных клеток, рассказал ученый. Именно эти клетки свидетельствуют о начале аллергической реакции в организме.

Биохакинг против стресса

Биохакинг против стресса

Основными постулатами биохакинга можно назвать:

Правильное питание. Исключение из своего рациона «пищевого мусора», включение в него только полезных продуктов, приготовленных определенным образом.Регулярная физическая активность. Подобранная под вас и ваш организм специальная программа нагрузок и тренировок.Идеальный уровень гормонов в организме. Обязательный и постоянный контроль, дабы избежать снижения или повышения гормонального статуса.Плановая детоксикация. Не только вывод токсинов из организма, но и нейтрализация или исключения негативного влияния окружающей среды на человека.Генетические риски. Выявление наследственности и рисков с целью профилактики возможных заболеваний.Нормализация сна. Подбор собственного индивидуального режима сна, исходя из потребностей организма и энергетических затрат.Слежение за эстетикой своего тела. Доказано, что удовлетворенность своим внешним видом влияет на общее состояние организма.Мозговая деятельность. Развитие мышления, творчества, внимания.Нейтрализация стрессов. Эмоциональное равновесие.

ТОП – 7 способов побороть стресс и успокоить нервы

ТОП – 7 способов побороть стресс и успокоить нервы

Разобраться с причиной стресса
Для начала нужно попытаться найти корень проблемы, ведь иначе ничего не решится. Попробуйте сконцентрироваться и перебрать в памяти все события, что происходили в последнее время. Может вас гложет старый конфликт с коллегой по работе? Тогда соберите волю в кулак и подойдите к нему, чтобы поговорить и расставить все точки над “і”.Чаще всего причиной для стресса могут быть неурядицы в личной жизни. Прибывание в токсичных отношениях ничего хорошего не даст, а лишь больше загонит в эмоциональную яму. Задумайтесь, а надо ли оно вам? Зачем мучить себя и быть несчастным, если можно разорвать этот замкнутый круг и впустить в свою жизнь радость, которая была подавлена душевными терзаниями.

Глицин: учеба без стресса!

Глицин: учеба без стресса!

Во время учебы и особенно экзаменов студенты и старшеклассники практически постоянно находятся в состоянии стресса из-за интенсивной умственной работы и нервных переживаний. При этом у учащихся часто сбивается режим сна, а о полноценном отдыхе приходится только мечтать. Все это приводит к ослаблению концентрации внимания, ухудшению памяти и снижению работоспособности.Чтобы сложный учебный период прошел с минимальными потерями для нервной системы, может быть назначен прием ноотропов (нейрометаболических стимуляторов) – специальных препаратов, ускоряющих метаболизм в нервных клетках и улучшающих кровоснабжение ЦНС. Наиболее популярный и известный среди них – глицин.

Психологи рассказали о простом способе борьбы со стрессом

Психологи рассказали о простом способе борьбы со стрессом

Исследователи из университета Мичиган смогли доказать, что полчаса пребывания на природе способно оказывать противодействие возникновению стресса. Об этом идет речь в материале «РГ». Специалисты выяснили, что звук шуршания листвы, обилие зеленого цвета и запахи растений благотворно влияют на эмоциональное состояние человека.В его организме снижается уровень гормона стресса – кортизола. Избыток этого гормона многократно связывали с длительным стрессовым состоянием, излишним весом, ослабленным иммунитетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Исследователи привлекли к исследованиям 36 человек.

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.