Диагностические признаки депрессии
Пониженное или печальное настроение
— Утрата интересов или чувства удовольствия.
Часто имеются также следующие дополнительные симптомы:
— нарушение сна;
-чувство вины или низкая самооценка;
— утомляемость или снижение активности;
— трудности при сосредоточении;
— возбуждение или заторможенность движений или речи;
— расстройство аппетита;
— суицидальные мысли или действия;
— снижение полового влечения.
Также выявляются симптомы тревоги или нервозности.
Лечение депрессии. Что делать?
• Запланируйте деятельность, которая доставляла бы Вам удовольствие и вселяла уверенность.
• Старайтесь сопротивляться пессимизму и самообвинениям, не сосредотачивайтесь на неприятных мыслях и чувстве вины.
• Не стоит принимать важных жизненных решений в этот период под влиянием пессимистических представлений (например, расторгнуть брак, оставить работу)
• Постарайтесь проанализировать текущие жизненные проблемы и стрессоры.
• Сосредоточьтесь на малых конкретных шагах, которые можно сделать в
направлении улучшения своего самочувствия.
• Занятия спортом и деятельностью, доставляющей удовольствие, методы релаксации будут способствовать облегчению состояния и улучшению настроения.
• После того, как наступит улучшение, составьте для себя план действий, которые следует предпринять, в случае появления признаков депрессии.
Если вы обнаружили у себя или у своих близких большинство из вышеперечисленных признаков, следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту (клиническому психологу, психотерапевту, психиатру), также консультация специалиста рекомендуется в следующих случаях:
— если выраженная депрессия сохраняется, несмотря на вышеперечисленные меры;
— если значителен риск суицида;
— если имеются психотические расстройства.
Добавить комментарий