Что не нужно есть на праздники, чтобы не было депрессии

Что не нужно есть на праздники, чтобы не было депрессии

Что делать, если вы чувствуете, что настроение с каждым днем каникул все хуже и хуже, и вот-вот навалится натуральная депрессия? Врачи советуют сразу исключить из рациона… сладкое: стоит отказаться от шоколадок, тортиков и конфет.

Исследование, проведенное клиническими психологами из Канзасского университета, показало, что большое количество сахара может запустить в организме процессы, связанные с депрессивным состоянием. Этот эффект усиливается коротким световым днем и нарушением режима сна.

Ситуацию усложняет то, что в таком состоянии часто хочется именно сладкого. По словам ученых, сахар в этой ситуации действует как наркотик или алкоголь, ведь на первых порах он и правда может поднять настроение. Но в долгосрочной перспективе видно, что большое количество углеводов оказывает только негативное психологическое воздействие, не говоря о других его вредных аспектах — сахар «питает» воспалительные процессы в организме, а они, в свою очередь, тоже напрямую связаны с депрессией.

Специалисты рекомендуют составлять свой рацион из растительной пищи и продуктов, богатыми омега-3-кислотами — они окажут на ваше психологическое состояние положительный эффект: так что с удовольствием ешьте икру и жирную рыбу! А с сахаром надо быть аккуратнее не только на праздниках.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.