JAD: Озвучена дневная норма кофе для защиты от стресса и депрессии
Снизить риски стресса, тревожности и депрессии поможет умеренное потребление кофе — две-три чашки по 250 мл в день.
Исследовательская группа использовала данные Британского биобанка: ученые проследили за состоянием здоровья более 460 тысяч человек, за которыми шло наблюдение в среднем 13 лет. На момент начала эксперимента участники не имели психических расстройств, но за время наблюдений зафиксировали свыше 18 тысяч случаев нарушений настроения и стрессовых состояний.
Минимальный риск подобных расстройств наблюдался у тех испытуемых, что выпивали две-три чашки кофе по 250 мл в день. Но зависимость оказалась нелинейной: и низкое, и избыточное потребление кофе приводили к ухудшению показателей психического здоровья. У любителей кофе, потреблявших пять и более чашек в день, риски, наоборот, возрастали.
Кофеин временно улучшает настроение через блокировку аденозина — нейромедиатора усталости — и стимулирует синтез дофамина, который связан с мотивацией и чувством удовольствия.
Отдельно специалисты отметили, что защитный эффект умеренного употребления кофе более выражен у мужчин, чем у представительниц прекрасного пола.
Добавить комментарий