Статьи с меткой: защита
JSHS: бег, ходьба и занятия на велотренажере защищают от хронического стресса
Регулярные аэробные тренировки могут защищать хронического стресса за счет долговременного снижения выработки кортизола — основного гормона стресса. К такому выводу пришли ученые из Питтсбургского университета.
В клиническом исследовании приняли участие 130 здоровых взрослых, ранее не занимавшихся спортом. Их разделили на две группы: одна в течение года выполняла не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю (включая быструю ходьбу, бег или занятия на велотренажере), другая сохраняла привычный образ жизни.
JAD: Озвучена дневная норма кофе для защиты от стресса и депрессии
Снизить риски стресса, тревожности и депрессии поможет умеренное потребление кофе — две-три чашки по 250 мл в день.
Исследовательская группа использовала данные Британского биобанка: ученые проследили за состоянием здоровья более 460 тысяч человек, за которыми шло наблюдение в среднем 13 лет. На момент начала эксперимента участники не имели психических расстройств, но за время наблюдений зафиксировали свыше 18 тысяч случаев нарушений настроения и стрессовых состояний.
NatCom: физическая активность защищает мозг от последствий хронического стресса
Физическая активность и благоприятные социальные условия могут снижать риск депрессии за счет защиты мозга от последствий хронического стресса. К такому выводу пришла научная группа из Университета Лаваля.
Ученые изучали, как хронический социальный стресс влияет на так называемый гематоэнцефалический барьер — защитную систему, которая отделяет мозг от кровотока и препятствует проникновению вредных веществ в нервную ткань.
Физическая активность защищает мам от депрессии
Ученые из University of Alberta утверждают, что регулярная физическая активность снижает риски развития депрессии и тревожности у беременных женщин и молодых мам в период пандемии коронавируса SARS-CoV-2.
В период с 14 апреля по 8 мая 2020 года команда ученых провела онлайн-опрос среди 900 женщин – беременных или родивших ребёнка менее года назад. Оказалось, что для этой категории населения значительно вырос уровень депрессии и тревожности по сравнению с допандемическим периодом.
SciAdv: найден способ создать, нейроны защищающие от шизофрении и эпилепсии
Ученые из Лундского университета в Швеции превратили вспомогательные клетки мозга в элементы системы торможения нервной активности, которые обычно ослаблены при шизофрении и эпилепсии.
Речь идет о парвальбуминовых нейронах, которые играют важную роль в поддержании баланса возбуждения и торможения в мозге.
Molecular Psychiatry: эстроген защищает мужской мозг от стресса и депрессии
Гормон эстроген, традиционно считающийся «женским», играет ключевую роль в защите мужского мозга от стресса и депрессивных состояний. К такому выводу пришла международная группа нейробиологов.
Ученые из группы под руководством Полимнии Георгиу выяснили, что в мужском мозге часть тестостерона преобразуется ферментом ароматазой в активную форму эстрогена — 17β-эстрадиол. Именно он, как показали эксперименты, предотвращает развитие «депрессивноподобного» поведения у мышей, подвергшихся стрессу.
Паническая атака: как ей можно противостоять
Люди, испытавшие паническую атаку, говорят о ней, как о самом страшном моменте в своей жизни. Человек в такие минуты находится в состоянии крайней безысходности и отчаяния.
Паника атакует
Многочисленные наблюдения показывают, что панические атаки (ПА) чаще всего длятся 10 минут, но также бывают краткосрочными — до пяти минут. Иногда они терзают человека более часа или до момента вмешательства извне.
Кризисы в отношениях: как их преодолевать и превращать в развитие для пары
Каждая пара сталкивается с определенными проблемами и недоразумениями. Конечно, и кризисы неизбежны, этого не стоит бояться или закрывать глаза и притворяться, что все хорошо. Это абсолютно нормальная история, встречающаяся со всеми парами. Главное понять, готовы ли вы проживать и говорить на болезненные темы? Вместе погружаться в вопросы, которые могут приносить дискомфорт? Строить здоровые и гармоничные отношения со своей второй половинкой?
Как злость уберегает нас от боли
Злость часто воспринимается как деструктивное чувство, которое стоит подавлять, но в реальности злость выполняет важную психологическую и биологическую функцию. Она защищает нас от боли – как физической, так и эмоциональной, а также помогает справляться с трудными ситуациями. В беседе Анна Паршикова, семейный психолог, сексолог, гипнотерапевт, объяснила, почему злость – это не всегда плохо и как она может работать в наших интересах.
Учёные: жизнь в браке защищает психику человека
Анализ показывает, что у не состоящих в браке людей вероятность возникновения симптомов депрессии на 80 процентов выше, чем у женатых и замужних.
Исследователи обнаружили, что брак оказывает защитный эффект от депрессии. Риск депрессии также оказался выше у мужчин и у тех, кто имел более высокий уровень образования.
Естественная защита от авитаминоза
Солнышко светит ярче, дни стали длиннее ночи, появилась первая травка. Самое время радоваться и прыгать от переизбытка чувств, как в детстве на одной ножке или порхать, как бабочки и стрекозы.Но не тут-то было. Многие из нас ползают, как снулые осенние мухи. Слякотная осень и холодная зима истощили запасы нашей жизненной энергии.Кто-то, конечно, принимал зимой витамины в таблетках, кто-то покупал цитрусовые, яблоки, бананы, киви и прочие заморские фрукты в супермаркетах.Зелень, продаваемая в магазинах, выращивается в теплицах не без помощи стимуляторов роста и прочей химии. Так, что неизвестно, будет больше пользы или вреда после её употребления в пищу.
