Статьи с меткой: спина
У кого не болит спина – поднимите руку!
Что мы делаем, если возникает боль в спине? Если она настолько сильная, что невозможно ни двигаться, ни быть в покое, невозможно спать – да, мы идем к врачу. Но если с этой болью получается как-то жить – скорее всего, будем ждать: авось пройдет. Возможно, пить обезболивающие, которые есть под рукой, возможно, мазать чем-то, возможно, даже делать какие-то упражнения – но в целом заниматься самолечением. И нас таких 70%.Почему мы так себя ведем? Не верим, что врач в поликлинике поможет избавиться от боли. Или недостаточно внимательны к себе, привыкли терпеть и откладывать свои нужды на потом.
Храпите, болит спина, мешает большая грудь? В какой позе вам нужно спать?
Часто проблемы со сном возникают из-за неправильной позы, в которой вы привыкли спать. Именно она становится причиной различных болей, храпа и даже изжоги, может вымотать вас за ночь и заставить чувствовать себя разбитой целый день. Рассказываем, на какой бок повернуться, если вы:
Храпите
Храп мешает не только вашему партнеру, но и вам. От него можно проснуться среди ночи, т.к. организм испытывает кислородное голодание, а утром испытать дискомфорт от пересохшего больного горла. Храп происходит от того, что во время сна мышцы гортани, мягкого неба, языка и глотки расслабляются и смыкаются, затрудняя доступ воздуха. Когда вы спите на спине, язык как бы «стекает» в горло, что дополнительно сужает проход, и проблема становится только хуже. Поэтому, переворачивайтесь на бок.
Как защитить мышцы спины и шеи от перенапряжения
Ситуация 1: Молодая мама
Период вынашивания ребенка связан с повышенными физическими требованиями к женщине. Наиболее подвержен перегрузкам пояснично-крестцовый отдел позвоночника, где чаще всего появляются болевые ощущения. Это происходит, потому что во время беременности усиляется физиологический изгиб в пояснице, масса тела женщины увеличивается, к тому же намного меньше задействуются мышцы брюшного пресса. После родов боль в спине может возникнуть в результате изменений костно-суставного и мышечно-связочного аппарата позвоночника.
Поступаем правильно
Во время беременности и после рождения малыша важно соблюдать щадящий двигательный режим, носить мягкий корсет или послеродовой бандаж. Однако последнее средство можно рекомендовать лишь на короткий срок, так как дополнительная внешняя фиксация приводит к ослаблению мышц.
Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину, очень важно научиться правильно носить ребенка на руках. Не стоит наклоняться, чтобы поднять малыша с пола. Лучше присесть, обхватить его двумя руками и медленно выпрямить ноги. При ношении малыша на руках необходимо прижимать его к себе и стараться держать спину прямо, так нагрузка распределится более равномерно.
Ситуация 2: Тяжелые сумки
Когда женщина поднимает тяжелую сумку, центр тяжести перемещается на ее позвоночник. Такие ежедневные нагрузки давят на межпозвоночные диски, постепенно их деформируя.
Поступаем правильно
Максимальный вес сумки, которую женщина может носить на плече, должен составлять не более 2 — 3 кг. Если все же предстоит перенести тяжелую ношу, то лучше распределить ее на несколько пакетов и нести в двух руках, при этом вес с обеих сторон должен быть примерно равным.Если нет возможности распределить тяжести, стоит менять «несущую» руку каждые несколько минут.
Поднимая тяжелую вещь, ни в коем случае не стоит наклоняться, лучше всего немного присесть, спина при этом должна остаться прямой. В этом случае будут напрягаться ноги. Подняв груз, стоит избегать поворотов туловища, особенно верхней его части, поскольку это одна из распространенных причин «прострелов», а также недопустимо резко сгибаться вперед или разгибаться назад.
Ситуация 3: Высокие каблуки
Излюбленная обувь женщин — высокие каблуки. Однако они способствуют смещению центра тяжести тела вперед. В этом случае спина (для сохранения равновесия) «уходит» назад, ее изгиб усиливается. Это может быть причиной искривления позвоночника и остеохондроза.
Поступаем правильно
Начинать носить высокие каблуки лучше с 18 лет — только к этому возрасту заканчивается формирование скелета. При ходьбе на каблуках главное сохранять правильную осанку. Для этого нужно немного поднять голову, расслабить плечи, выпрямить спину, втянуть живот и подтянуть колени.
В течение дня рекомендуется несколько раз менять обувь, чередуя туфли на высоком каблуке с обувью на плоской подошве. Что касается врачей, то они не рекомендуют надевать обувь на высоком каблуке чаще двух-трех раз в неделю.
После целого дня на каблуках вечером необходимо сделать массаж ног, после чего подержать их в ванночке с расслабляющим маслом. Данные процедуры способствуют улучшению кровообращения и снимают усталость.
Если, несмотря на все усилия, боль в спине все же появилась, нужно немедленно разгрузить позвоночник и мышцы. Можно сделать небольшую зарядку, а еще лучше — немного полежать на жесткой поверхности.
Чем могут быть вызваны боли в спине?
Практически каждый взрослый человек иногда чувствует боль в спине. Позвоночник состоит из тридцати трёх позвонков, которые разделяются гибкими хрящами — межпозвоночными дисками, кроме того, он окружён и пронизан нервами, мышцами и связками. Резкое неудачное движение, неправильная осанка, лишний вес либо слишком сильная нагрузка, такая как поднятие или ношение тяжестей, могут вызывать боли в спине. Обычно боль в спине не вызвана серьёзными нарушениями и её можно легко предотвратить, однако в некоторых случаях она может быть связана с травмами и серьёзными заболеваниями позвоночника, а иногда даже с заболеваниями мочевыделительной системы или желудочно-кишечного тракта.
Причины болей в спине
Наш позвоночник — это столп, на котором держатся весь организм человека, и многие из его болезней связаны с плохим состоянием опорно-двигательного аппарата. Болевые ощущения в спине или, как они иначе называются, дорсалгия — это одно из проявлений начинающихся или уже имеющихся проблем с позвоночником — поэтому пренебрегать их симптомами нельзя — при первом же их появлении лучше обратиться к врачу-ортопеду. Причины боли в спине могут быть различными, беспокоя, как правило, людей разных возрастов — как стариков, так и школьников. Чаще всего это симптомы уже имеющихся заболеваний — сколиоза, остеопороза, остеохондроза, радикулопатии, грыжи межпозвонкового диска, возрастных нарушений.
Боль в спине
У 50% людей, страдающих болями в спине, проблемы возникают в пояснично-крестцовом отделе, особенно часто – между четвертым и пятым позвонками, а также между пятым позвонком и крестцом. У 46% людей боли появляются в нижнем шейном, а у 29% – в верхнем шейном отделах позвоночника. Гораздо реже страдает грудной отдел – на его долю приходится всего 2%.Почему чаще всего болит именно поясница – понятно. В отличие от животных мы передвигаемся не на четырех, а на двух ногах, а статические нагрузки приходятся как раз на нижнюю часть спины. Среди врагов – стресс и гиподинамия. Ростом заболеваний позвоночника мы обязаны прежде всего цивилизации. Это благодаря ей каждый из нас отлично знает, что такое хронический стресс. Именно нервно-психическое напряжение приводит к мышечному спазму, провоцирующему патологические изменения в позвоночнике. Кроме того, развитие технического прогресса обернулось для многих дефицитом движения. Мы все больше времени проводим, сидя в транспорте или в рабочем кресле перед компьютером. А отсутствие двигательной нагрузки приводит к атрофии мышц, из-за чего те перестают выполнять свою главную задачу – поддерживать туловище в определенном положении.
Невралгия спины
Невралгия спины – поражение периферического нерва, сопровождающееся приступами боли, при этом сохраняются двигательная активность и чувствительность. Чаще всего оно встречается у пожилых людей и медленно поддается лечению. Невралгия спины развивается при дегенеративно-дистрофических и воспалительных заболеваниях позвоночника. Также развитию патологии способствуют грипп, ОРВИ, травмы, переохлаждения и прочие факторы. Своевременное обращение к врачу поможет избежать серьезных осложнений.
Что означает боль под левой лопаткой сзади со спины?
Боль под левой лопаткой периодически возникает у всех, даже у маленьких детей. И если она быстро проходит и появляется редко, то в этом нет ничего страшного. Но когда болевой синдром носит систематический характер и существенно ухудшает качество жизни человека, медлить с визитом к врачу нельзя. Такое состояние может сигнализировать о развитии серьезного заболевания, требующего срочного лечения.
Продуло спину: симптомы и лечение
Область спины часто болит от резкого температурного перепада, после физической активности на улице, от сквозняков, переохлаждения. Начинается воспаление мышц (миозит). Чтобы этого не случилось, необходимо правильно одеваться и соблюдать меры безопасности.
Симптоматика миозита
Основным признаком воспаления мышечной массы спины является болевой синдром. Провоцирующий фактор – спазм и воспалительный процесс. Характерные особенности ноющей, тянущей боли:
Боли в спине и шее
Увеличение размеров тела выше идеальной массы за счет накопления жира. Обычно измеряется как ИМТ — индекс массы тела, что означает увеличение целого ряда проблем со здоровьем.
Что случилось с ним, если он толстеет?
Важно! При избыточной массе повышается риск заболеть такими болезнями: высокое кровяное давление, болезнь кровеносных сосудов, сердца, диабета, инсульта и некоторых видов опухолей. Проблема ожирения становится одной из основных проблем здравоохранения в мире — это уже не просто вопрос внешности и стиля, а уже рассматривается как хроническое заболевание.
Высыпания на спине: названы самые распространенные причины
Определение причины – это первый шаг на пути к решению проблемы. Поэтому эксперты назвали 5 ошибок, которые вы вероятно совершаете и провоцируете появление акне на спине.Остатки кондиционера для волос на спине. Стоит сначала мыть волосы, а потом тело. Потому что жир и масло с головы и остатки шампуня и кондиционера стекают по спине и закупоривают поры.
Слишком узкое спортивное белье. Во время занятий спортом у вас увеличивается потоотделение, а топ, который плотно прилегает к спине, вызывает эффект трения, поэтому поры не могут нормально работать и забиваются. Выбирайте одежду по размеру.
