Психолог дала советы по преодолению страха полетов
Страх перед перелетами и сменой обстановки — распространенная проблема, которая может серьезно ограничивать жизнь. Клинический психолог, эксперт по тревожным расстройствам клиники «Аксона» Анжелика Еременко рассказала, почему возникает этот страх и как с ним справиться.
«Страх полетов и дискомфорт при смене обстановки связаны с потерей контроля, негативными ассоциациями, боязнью нового и физиологическими реакциями», — говорит Еременко.
При этом специалист подчеркивает, что самолет остается самым безопасным видом транспорта в отличие от автомобилей, которыми люди пользуются ежедневно.
Для тех, кто испытывает трудности, психолог предлагает простые, но эффективные техники. Одна из них — замена тревожных мыслей «Что, если?» на рациональные «Что тогда?». Также помогает техника «План Б» — заранее продуманные действия на случай тревоги.
Особое внимание Еременко уделяет методу «Замок» — экспресс-способу справиться с паникой.
«Когда вы сжимаете руки в «замок», в мозг устремляется поток сигналов, временно блокирующий центр тревоги. Этот метод можно сочетать с дыхательными практиками для усиления эффекта. Страх — не враг, а часть вас, которая ошибочно пытается помочь», — объясняет психолог.
В 80% случаев, по словам эксперта, за боязнью полетов скрываются более глубокие переживания. Психолог советует обратиться к специалисту, если страх мешает повседневной жизни или сопровождается паническими атаками.
Современные технологии позволяют проходить терапию онлайн, что особенно важно для тех, кто испытывает трудности с перемещениями. Главное — не оставаться со своими страхами наедине и помнить, что с ними можно успешно работать, заключила специалист.
Добавить комментарий