Как победить свои страхи
Нет таких людей, которые ничего не бояться. Поэтому не стоит переживать и комплектовать из-за своих фобий.
1. Разберитесь в том, каким образом проявляется страх. Испуг содержит в себе 3 процесса:
— Биохимическая реакция: потливость рук, учащение пульса, повышение уровня адреналина.
— Эмоциональная составляющая. Для каждого она индивидуальна: кто-то может заплакать, а кто-то — засмеяться.
— Адаптация. Человек не может долгое время испытывать чувство ужаса — со временем его замещает привыкание и успокоение.
Зная функционирование психики, вам будет проще побороть страхи.
2. Познакомьтесь со своим страхом. Не нужно пытаться убежать от фобий. Наоборот, узнайте как можно больше о том, чего вы так боитесь. Страх пройдёт, когда вы привыкните к нему.
Но помните, чтобы не впасть в шоковое состояние, избавляться от фобий следует постепенно.
3. Найдите мотивацию. Без неё достаточно сложно излечить себя. Выберите себе цель, для осуществления которой вам нужно перестать бояться.
4. Пусть рядом с вами будет человек, перед которым было бы стыдно проявить страх. Это может быть тот, к кому вы испытываете симпатию, ребёнок или кто-то из родителей.
Правда, не хочется, чтобы вас считали трусом?
5. Научитесь абстрагироваться. Если вы столкнулись со своим страхом — попробуйте как можно быстрее отвлечься: говорите на нейтральные темы, отведите взгляд или позвоните кому-нибудь, кто смог бы отвлечь вас беседой. Главное — не позволять эмоциям завладеть вами.
6. Найдите средство для защиты. Боитесь темноты — носите фонарик, боитесь бездомных собак — электрошокер и т.д. То есть, найдите такую вещь, с которой вам будет спокойнее.
Если вы возьмёте себя в руки и будете работать над собой — вы одолеете любой страх.
Вас замучили тараканы? Как избавиться от тараканов быстро? Посетите сайт tarakanu.ru — это помощник, который избавит вас от вредителей. На данной сайте вы обнаружите много полезных советов о то как избавиться от тараканов.
Автор: Алекс Светлов
Добавить комментарий