Диетолог рекомендовала включить в рацион авокадо для борьбы со стрессом

Диетолог рекомендовала включить в рацион авокадо для борьбы со стрессом

Благодаря высокому содержанию витаминов группы В авокадо помогает в борьбе со стрессом, однако из-за высокой калорийности его следует употреблять не более 50 г в сутки. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева.

«Авокадо богато витаминами группы B. В 100 г продукта содержится около 20–30% от суточной нормы витамина B9, почти 30% – никотиновой кислоты, витамина В6 – 13%. Все эти витамины необходимы в первую очередь для нормального функционирования нервной системы, то есть авокадо помогает нам бороться со стрессом», – сказала Бурляева.

При этом необходимо помнить о том, что авокадо – калорийный продукт, добавила специалист.

«В целом, небольшое количество, 30–50 г в день, вполне может позволить себе съедать любой человек без опасности набрать лишний вес», – уточнила врач.

Она отметила, что авкокадо также будет полезен людям с повышенным давлением и холестерином.

«Так как этот продукт содержит 20% суточной нормы калия, его можно рекомендовать людям с повышенным артериальным давлением для выведения лишней жидкости из организма. Кроме того, в 100 г авокадо содержится 6,7 г пищевых волокон, которые играют очень важную роль – поддерживают кишечную микрофлору, регулируют уровень сахара, холестерина и мочевой кислоты в крови», – пояснила врач.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.