Диета против депрессии

Диета против депрессии

Эта диета направлена на то, чтобы настроение улучшилось и эмоциональный фон стал лучше. Если правильно питаться, то настроение будет всегда хорошим. Поэтому в рацион включены те продукты, которые поощряют выработку серотонина – так называемого гормона удовольствия. Здесь также содержатся и многие витамины: В и Е, а также вещества антидепрессанты, селен, фолиевая кислота, триптофан. Такую диету желательно выдержать от 3 до 7 дней. Кроме диеты необходимо принимать антидепрессанты, которые вам прописал врач. На сайте http://expertoza.com/category/reviews/medications-and-buds/antidepressanty-i-trankvilizatory/ можно найти отзывы о данных препаратах.

Продукты, которые можно употреблять:

— индейка, куриное мясо, рыба, печень говядины;

— яйца;

— любые молочные продукты и сыр;

— овощи и в основном вся зелень;

— из фруктов — цитрусовые, киви и бананы, а также ягоды клюквы и черной смородины;

— из бобовых только чечевица и фасоль;

— орехи, пшеничные отруби;

— шоколад, но темный;

— травяные настои — мята, зверобой, душица.

Что нужно съесть за день?

Завтрак.

Яйцо всмятку, твердый сыр, хлебец, немного петрушки, чай с сахаром и 30 г шоколада.

Ланч.

Фруктовый салат: мандарин, йогурт, киви, добавить тертые орехи.

Обед.

Овощи, тушеные в сметане, и индейка, салат с огурцами, помидорами и сыром, заправленный оливковым маслом. Взбитые сливки и бананы.

Полдник.

Мятный чай, добавить варенье черной смородины.

Ужин.

Запеченная форель с добавлением сыра, салат из спаржи с фасолью, какао.

Снек.

Настой зверобоя 200 мл.

Автор: Алекс Светлов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.