Депрессия, психоз, бессонница: виноваты нейромедиаторы, допамин и серотонин
Ощущение подавленности, дефицита внимания, мотивации для завершения дел и появление склонности к азартным играм являются признаками дефицита двух главных химических веществ мозга: допамина и серотонина.
Специалисты утверждают, что колебание уровня этих гормонов приводит к самым распространенным проблемам со здоровьем – депрессиям, мыслям о самоубийстве и даже галлюцинациям.
Когда ключевые нейромедиаторы организма становятся нестабильными, настроение человека начинает изменяться, рассказал автор исследования нейрохирург Мохиниш Бхативале. Допамин помогает сохранить хорошее настроение, а серотонин отвечает за спокойствие и эмоциональное благополучие, доверие. Когда уровни серотонина падают, человек ощущает себя подавленным.
Для нормализации уровней нейрохимических веществ в организме ученые рекомендуют регулярные физические нагрузки, медитации, занятия йогой, дыхательные упражнения — пранаяму. Правильная пища, содержащая сложные углеводы, витамины и омега-3-жирные кислоты, например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, масла, богата триптофаном. Это вещество преобразуется мозгом в серотонин.
Кратчайший путь к хорошему самочувствию, по мнению специалистов, заключается в занятиях любимым делом, качественном питании и отдыхе.
Добавить комментарий