Статьи с меткой: способы
5 способов повысить уровень серотонина — гормона счастья
Иногда исправить плохое настроение не может даже хороший фильм или любимая музыка. Это означает только одно — в организме существенно понижен уровень серотонина, известного как гормон счастья.
Он помогает нам контролировать наше эмоциональное состояние, улучшает двигательные функции и участвует в регуляции артериального давления, пульса и пищеварительной системы.
Психологи нашли простой и эффективный способ снять стресс
Американские ученые доказали, что для восстановления психического здоровья и снятия стресса нужно всего 30 минут провести на природе. При этом важно соблюдать одно условие: в это время телефон и интернет должны быть отключены.
Психологи утверждают, что хорошо успокаивает шуршание листьев, зеленая трава и природные ароматы. В результате прогулки у человека понижается уровень кортизола, который является гормоном стресса.
Эксперты назвали простые способы снижения беспокойства
Активная ходьба в течение 12 минут вкупе с позитивными мыслями о других людях способствуют повышению настроения и ощущению счастья. Секрет внутренней гармонии открыли ученые из Университета штата Айова.
Journal of Happiness Studies опубликовал результаты исследования американских психологов, которые занимались поиском способов, позволяющих уменьшать уровень беспокойства и тревоги и сохранять душевный комфорт.
5 способов укрепить психическое здоровье
Современные времена навязывают необходимость адаптироваться к определенному образу жизни. Непрерывная суета, перегрузки на работе, постоянно занятый график и нехватка времени на отдых – это то, что повседневная жизнь иногда переполняет нас. Мы расстраиваемся, испытываем стресс и угрызения совести, даже когда пытаемся сесть перевести дух с чашкой горячего кофе. Как укрепить силу духа и расслабиться?
Выполнение многих обязанностей в короткие сроки вредно для организма и для психического здоровья.
Ученые назвали самый простой способ избавления от депрессии
Медики проанализировали показатели свыше 600 тысяч человек, часть из них носила акселерометры для замеров количества сделанных за день движений. Кроме того, учитывались истории болезней наблюдаемых людей, их состояние здоровья и некоторые генетические параметры.
В итоге выяснилось, что активные люди, которые носили акселерометры, от депрессии почти не страдали. При этом при развитии болезни не было найдено связи между генетикой и спортом.
Как научиться справляться со стрессом: 7 способов
В жизни современного человека очень много стрессовых ситуаций. А стресс — один из факторов развития гипертонии и многих других заболеваний. Если вы хотите жить долго и счастливо, необходимо учиться справляться со стрессом. Вот несколько эффективных способов борьбы с этим явлением:
1. Следите за режимом дня
Недостаточный или плохой сон может негативно повлиять на ваше настроение, умственную активность, энергетический тонус и физическое здоровье.
Ученые подсказали легкий способ предотвратить депрессию
Физическая активность каждый день — такой рецепт от депрессии предлагают ученые из Массачусетской больницы общего профиля в американском Бостоне. Согласно результатам их исследования, даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка — например, 15 минут бега трусцой — способна снизить риск депрессии.
Данные исследования, опубликованного в журнале JAMA Psychiatry. Ученые проанализировали данные более 600 тысяч взрослых людей, оценив их генетические особенности, медицинскую историю и уровни физической активности.
Врачи рассказали о простейшем способе избавиться от депрессии
ег трусцой помогает снизить риск возникновения депрессии и избавить от неё. Такое заявление сделали врачи массачусетской больницы общего профиля в США.
Медики заявили о пользе ежедневных нагрузок продолжительностью не менее 15 минут. Открытие влияния бега на психическое здоровье человека было сделано на основании исследования, участниками которого стали 611 тыс. американцев.
Психологи нашли способ выявить депрессию по сообщениям в соцсетях
Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что по сообщениям в социальных сетях можно с довольно высокой точностью определить, страдает ли автор записей депрессией или другими психологическими синдромами, например посттравматическим стрессовым расстройством. Эксперимент с контрольной группой, проведенный в Twitter, показал, что точность этого метода достигает 90%.
5 способов избавиться от зимней усталости
По словам ученых, жалобы на усталость зимой – отнюдь не симуляция. На организм человека в это время года пагубно действуют недостаток солнечного света и холод. После новогодних праздников зимняя усталость может ощущаться особенно сильно.
«Дефицит солнца и света в зимнее время года влияет на биологические процессы — в организме вырабатывается больше гормона мелатонина, что провоцирует желание спать дольше.
Врачи назвали простые способы избавления от стресса
Часто можно услышать выражение, что все болячки от стресса. И это на самом деле так, стоит нам чуть-чуть понервничать, как сразу начинаются головные боли, сложности с желудком, а кто-то вообще «валится» с температурой и простудой.
Стрессы – веские причины плохого иммунитета, сна, настроения и многих важных проблем в жизни любого здорового человека. Большинство из нас не умеют бороться со стрессом, поскольку считают, что это нисколько не важно.
