Как повысить стрессоустойчивость организма?

Как повысить стрессоустойчивость организма?

Вся жизнь современного человека наполнена стрессами. Мы постоянно чего-то боимся или опасаемся: не получить работу, быть уволенным, не понравиться кому-то, не сдать экзамен, вылететь из учебного заведения, оказаться в тупиковой или стыдной для нас ситуации.

Все это держит нас в непрерывном напряжении, которое вскоре выливается в целый сонм заболеваний. И тогда у стресса возникает новый виток – спровоцированный беготней по врачам, опасениями за свое благополучие и досадой на слабый организм.

Это как замкнутый круг, из которого не видно выхода.

Но выход всегда есть. Даже из, казалось бы, сложнейших ситуаций.

И главным в борьбе со стрессом является укрепление организма, повышение его сопротивляемости внешним и внутренним атакам. Непростое дело, но крайне важное, если мы хотим быть активными в этой жизни и сохранять работоспособность в любых условиях.

Во-первых, движение – это жизнь, соответственно, тот, кто больше двигается, имеет значительное преимущество перед тем, кто ленится встать с дивана. Займитесь спортом, в идеале – йогой, приучите себя гулять перед сном, а утро начинать с небольшой, но энергичной зарядки.

Физические упражнения отлично укрепляют мышцы (а это еще и предотвратит возможный остеохондроз, искривление позвоночника и прочие малоприятные штуки), заряжают энергией и дарят заряд бодрости на довольно длительное время.

Во-вторых, займитесь плаванием. Оно отлично расслабляет и укрепляет нервную систему. Пара часов в бассейне дадут вам намного лучший результат, нежели уйма капель настойки валерианы или прописанный неврологом антидепрессант.

В-третьих, не стоит забывать и о витаминах, в особенности витаминах группы B (они обеспечивают хорошую работу нервной системы, да и всего организма в целом). Ешьте больше фруктов и овощей. Можно периодически курсами принимать витаминные комплексы (но не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом!).

В-четвертых, перед сном делайте дыхательные упражнения. Их пользу сложно переоценить. Регулярно выполняемая дыхательная гимнастика укрепляет иммунитет, ускоряет обменные процессы организма, отлично помогает расслабиться и зарядиться энергией.

Еще правильное дыхание может оказать неоценимую помощь в стрессовой ситуации, когда, казалось бы, вы вот-вот сорветесь и сделаете много того, о чем позже пожалеете. Здесь главное – заставить себя остановиться. Так сказать, выйти за пределы ситуации, взглянуть на нее со стороны.

И пока собеседник выливает на вас свой запас раздражения, сосредоточьтесь на дыхании. Это удивительное упражнение помогает в кратчайшие сроки взять себя в руки и не дать негативной ситуации одержать верх. Ведь когда вам не застилают глаза эмоции, вы можете действовать и думать намного эффективнее.

Не говоря уже о стрессе, уровень которого сводится к минимуму.

Повышение стрессоустойчивости – весьма непростое дело, к которому, однако, стоит отнестись со всей серьезностью. Ведь от уровня здоровья нашей нервной системы зависит… да, фактически, все. Наше здоровье, наше умение получать удовольствие от жизни, наши взаимоотношения с окружающими, наши успехи в работе или учебе.

Самая прекрасная жизнь – жизнь в гармонии с собой, без стресса и постоянного раздражения.

Если мы действительно хотим научиться наслаждаться каждым мгновением жизни и получать от нее все, что только возможно…

Если желаем сохранить свою нервную систему здоровой…

То несколько пунктов — такая, в сущности, малость, правда?

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.