Стресс оказывает разрушительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, даже если его последствия не очевидны на первый взгляд. Об этом рассказал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Кокин.

«Стресс — не просто эмоция. Это ежедневная атака на ваше сердце. Он подкрадывается незаметно, но последствия — фатальны. Каждый день без контроля над стрессом может приблизить вас к диагнозу, который изменит всю жизнь», — сказал специалист.

Кокин рассказал, когда мы сталкиваемся с нервными ситуациями, наш организм реагирует на них выбросом адреналина, что может спровоцировать скачок давления, нарушение сердечного ритма и воспалительные процессы в сосудах.

В первую очередь стресс влияет на уровень артериального давления. Повышенные уровни адреналина и кортизола ускоряют работу сердца и сужают сосуды, что может привести к резкому скачку давления. Регулярные стрессовые ситуации увеличивают риск развития гипертонии, что, в свою очередь, является фактором риска для инфаркта и инсульта.

Кроме того, добавил врач, стресс также может вызвать нарушение сердечного ритма. При этом не всегда присутствуют явные симптомы, но такие аритмии могут привести к более серьезным последствиям, включая остановку сердца. Помимо этого, хронический стресс может стать катализатором воспаления в кровеносных сосудах, что ослабляет их стенки и способствует развитию сердечной недостаточности.

Также стресс может увеличивать вероятность образования тромбов. Повышение уровня кортизола способствует сгущению крови, что создает идеальные условия для формирования тромбов. Эти тромбы могут блокировать сосуды и стать причиной серьезных осложнений.

Что касается минимизации вреда от стресса, заявил врач, регулярные физические упражнения помогают снизить его уровень и укрепить сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, важно научиться расслабляться: йога, медитация и дыхательные практики могут значительно уменьшить уровень тревожности. Необходимо правильно питаться, заменяя фастфуд на более здоровую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.

Не менее важен полноценный сон, так как его недостаток увеличивает уровень стресса и негативно сказывается на здоровье сердца, отметил Кокин. Общение с близкими людьми и социальная поддержка также играют важную роль в поддержании психоэмоционального состояния.

«Если тревога не уходит, паника мешает спать, а усталость — жить, не тяните. Психотерапевт поможет справиться со стрессом до того, как он разрушит ваше здоровье», — резюмировал кардиолог.