Статьи с меткой: осанка
Упражнения для правильной осанки
Упражнение «Гребля»
Видов упражнений для правильной осанки и способов усилить мышцы, которые обеспечивают поддержку позвоночника и спины, много. Это могут быть как комплексы упражнений из тяжелой атлетики, которые помогают защитить поясничный отдел позвоночника от травм, так и дыхательные упражнения.Один из самых рекомендуемых видов упражнений для правильно осанки – упражнения, имитирующие весельную греблю. Такие упражнения направлены на укрепление мышц в области лопаток, а также мышц средней и верхней части спины. Вряд ли «греблю» можно выполнять дома, это упражнение требует специального сидячего тренажера. Вам нужно сесть на него, положив ноги на платформу. Подтяните бедра назад к спинке платформы, а спину выпрямите. Возьмитесь за ручки перед собой – в некоторых модификациях тренажеров их заменяет специальный жесткий кабель — и тяните их по направлению к своей талии, при этом выгибая нижнюю часть спины. Вы должны тянуть свои плечи назад, а грудь выгибать вперед – именно так следует выполнять это упражнение для правильной осанки.
Формирование правильной осанки: положение тела со знаем дела
Терпение и настойчивость
Несмотря на то, что меры по формированию правильной осанки могут на первых этапах заставить вас чувствовать себя неестественно, проявив терпение и настойчивость, уже скоро вы сможете обнаружить, что правильная осанка предотвращает усталость в мышцах и боли в спине, а также просто помогает улучшить ваш внешний вид.
Неправильная осанка может привести к депрессии
Ученые выяснили, что ссутуленные люди чаще используют негативно окрашенные слова, становятся застенчивыми и эгоцентричными. Если человек на работе за столом сидит скрючившись, его обязательно посетит депрессия, злоба и грусть, негативно отражающиеся на либидо.
Привычка горбиться — результат стресса и сидячего образа жизни.
