Статьи с меткой: медитация
Горячая йога как способ достичь совершенства
Занятия йогой – это древний вид упражнений по укреплению духа и тела. В середине прошлого века Бикрам Чоудхури на пути излечения травмы ноги придумал горячую йогу. Стал упражняться в прогретом помещении с повышенной влажностью. В результате экспериментов, в ноге появилась подвижность, а новая разновидность хатха-йоги покорила весь мир. В современном варианте биграм йога включает в занятия два дыхательных упражнения и 26 асан
Помогает ли медитация от боли?
Регулярная медитация — один из способов развить доброе отношение к себе и другим. Она учит уделять осознанное внимание своему опыту, избегая резких оценок переживаемого, и помогает воспитывать определенные качества, например доброту и сострадание.Медитацию можно сравнить с походом в спортзал, только вместо тела вы упражняете осознанность и внимание. Медитируя, вы учитесь иметь дело с любым состоянием собственной души и ума. В ходе регулярных занятий вы испытаете их все — беспокойство, раздражение, скуку, покой, блаженство, гнев… Вы попробуете в относительно безопасной среде попрактиковаться в том, чтобы спокойно воспринимать собственные переживания.
Помогает ли медитация от боли?
Регулярная медитация — один из способов развить доброе отношение к себе и другим. Она учит уделять осознанное внимание своему опыту, избегая резких оценок переживаемого, и помогает воспитывать определенные качества, например доброту и сострадание.Медитацию можно сравнить с походом в спортзал, только вместо тела вы упражняете осознанность и внимание. Медитируя, вы учитесь иметь дело с любым состоянием собственной души и ума. В ходе регулярных занятий вы испытаете их все — беспокойство, раздражение, скуку, покой, блаженство, гнев… Вы попробуете в относительно безопасной среде попрактиковаться в том, чтобы спокойно воспринимать собственные переживания.
Без медитаций и прогулок: как быстро избавиться от стресса
Правильное дыхание
Кислород влияет на работу всего организма, в том числе на клетки головного мозга. Ученые из Пекинского педагогического университета выявили прямое влияние осознанного дыхания на психологическое здоровье. Глубокие вдохи в течение минуты помогут справиться со стрессом и успокоить нервную систему благодаря обогащению мозга кислородом.
Массаж рук
Полезное влияние массажа на организм давно доказано исследованиями. К сожалению, записаться на полноценную процедуру не всегда хватает времени или сил. Но даже несколько минут обычного массажа рук могут помочь справиться со стрессом и успокоить нервную систему: это удалось доказать в медицинском центре в Японии.
Как начать медитировать: делаем первые шаги
Сегодня наша жизнь состоит из бесконечного информационного шума, множества рабочих задач, обновляемых лент социальной сети и постоянных дедлайнов. Каждый день мы сталкиваемся с препятствиями разнокалиберной степени тяжести, каждый день мы переживаем трудности разного характера. Не прибавляют жизни спокойствия и постоянная конкуренция за желаемые карьерные возможности, а также непрекращающееся сравнение себя с другими. Но нельзя бесконечно совершать насилие над своей душой: рано или поздно она откажется помогать нам справляться с переживаниями, и мы рискуем погрязнуть в проблемах и потрясения.
Ученые усомнились в пользе медитации
Ученые из Университета Ковентри считают, что медитация не обладает положительными свойствами, приписываемыми ей ранее. Так, медитация считается отличным способом развития эмпатии. Но, как оказалось, большая часть исследований, доказывающих пользу медитаций, проведена с нарушениями.
Специалисты изучили более 20 работ, посвященных медитации. Исследователи пришли к выводу: медитация не играла существенной роли в снижении уровня агрессии и в укреплении социальных связей между людьми.
Учёные: медитация может улучшить состояние психики и сердечно-сосудистой системы
Учёные из Мичиганского технологического университета заявили, что медитация может улучшить состояние психики и сердечно-сосудистой системы.
Проверена была такая теория на 14 добровольцах. Они участвовали в нескольких сеансах медитации, каждый из которых длился ровно по часу.
Оказалось, что целебное состояние такой техники в полном расслаблении мышц и, соответственно, снижении давления на вены.
Ученые сильно сомневаются, что медитация способна снижать агрессию
По мнению исследования международной группы психологов практика медитации влияет на поведение, ориентированное на пользу для других людей и общества в целом.
Метаанализ исследований медитации показал, что их авторы часто неосознанно искажают результаты экспериментов в пользу практики сосредоточенности.
Выяснилось, что медитация может усилить способность к сопереживанию, но не помогает снижать уровень агрессии, а также уровень предубеждения по отношению к определенным социальным группам. Кроме того, оказалось, что многие авторы исследований о медитации могут неосознанно искажать результаты экспериментов.
Регулярная медитация помогает сохранить умственные способности в старости
Медитация в течение всего лишь одного часа в день может уменьшить последствия старения мозга и помочь сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте, утверждают ученые из Калифорнийского университета. Специалисты не могут объяснить, почему древневосточная практика оказывает такой эффект, но предыдущие исследования показали, что медитация может вызвать изменения мозга, которые помогают людям сохранять свои умственные способности. В текущем исследовании, проводимом на протяжении 7 лет, рассматриваются долгосрочные выгоды, получаемые от медитации.
Ученые выяснили, в каких случаях медитация бессильна
Так ли уж всесильна медиация, как многие ее представляют? Те направления, где медитация не помогает, решили выяснить ученые и провели соответствующее исследование.
В ходе работы ученые Центра по продвижению поведенческой науки при Университете в Ковентри постарались выяснить влияние медитации на различные аспекты жизни. Общий итог таков: многие ставшие популярными эффекты медитации доказаны не убедительно. Кроме того, специалисты нашли мало доказательств того, что медитация может помочь решить проблемы со здоровьем.
Ученые рассказали об опасностях медитации
Занятия медитацией, позволяющие очистить разум, популярны как среди обычных людей, так и среди знаменитостей, таких как Эмма Уотсон и Анджелина Джоли. Тем не менее, ученые из Университета Брауна предупреждают, что медитация может быть вредна для здоровья, вызывая бессонницу, беспокойство и повышенную чувствительность к свету и звукам. Такие побочные эффекты были выявлены специалистами при изучении «медитативной болезни» путем опроса 100 человек.
Объясняя причину возникновения неприятных симптомов,
