Статьи с меткой: исследование
Американские ученые выяснили, какие продукты повышают настроение, а какие понижают
Связь между питанием (качеством и количеством) и различными заболеваниями доказана давно, однако не все осознают, что то, что мы едим, влияет на наш эмоциональный фон, то есть настроение. Американские ученые выясняли, почему мясо может спасти нас от хандры.
То, что сейчас можно объяснить при помощи выработки различных гормонов под влиянием тех или иных продуктов, раньше работало на уровне интуиции. Например, в Средневековье для усиления потенции ели мясо павлина и гранаты, а чтобы улучшить настроение применяли айву, говядину, финики.
Психотерапевт рассказывает о скрытых признаках депрессии
Не все психические заболевания проявляются так драматично, как мы их представляем, или как они изображаются в средствах массовой информации. Тем не менее, и более легкое психическое расстройство может серьезно повлиять на качество жизни. Потенциально оно может превратиться во что-то более серьезное, если не поймать заболевание на ранней стадии. Американский психотерапевт Рейчел О’Нил раскрывает признаки, которые помогут понять, что с вами что-то не так.
Что делать, если вы одиноки, находясь в отношениях?
Партнерство — это способ защитить себя от чувства изоляции. Разделение своей жизни с тем, о ком ты глубоко заботишься, может не только устранить экзистенциальную тягу к связи, но и принести немало радости в нашу жизнь. Но что происходит, когда отношения не оказываются такими, какими мы хотели? Вот несколько советов по выявлению и преодолению одиночества в ваших отношениях.
Признайте потерю связи
Если вы чувствуете, что партнер не заинтересован в вас, важно сначала признать правду.
Не позволяйте никому обесценивать Ваши чувства и эмоции
Ноябрьская хандра подкрадывается незаметно: проблемы, от которых ты отмахивался все лето, настигают и делают внутри тебя большой «бум!» В такие моменты главное не закапываться глубже в свою апатию, а нужные люди помогут и «притянутся» в жизнь сами
Ты в праве чувствовать то, что ты чувствуешь и не стыдиться ни одного из этих проявлений. «Дети в Африке голодают, а ты тут из-за своей фигни куксишься который день».
Как справиться с осенней депрессией?
С приходом осени меняется не только погода за окном, но и настроение. Короткий световой день, мало солнца, пасмурная погода, все это причины подавленного состояния, нежелания что-либо делать или, вообще, полная апатия ко всему происходящему. Одним словом такое состояние называют депрессия.
Что такое депрессия?
Само слово депрессия происходит от латинского depressio – угнетать, прижимать.
Почему мы не цепляемся за жизнь?
Улица. Хорошо на улице. Люблю первый снег. Светлее становится, чище. Тусклые фонари становятся ярче, лёгкий снег падает, снежинки маленькие. Как будто белая пыль, но дышать легко. Минус пять — температура для меня. Ладно, ладно, минус десять тоже нормально. Пешком пройтись самое то. Смарт-часы приятно подали вибросигнал, я залез в карман. Очкарик, чёрт побери… Остановился что-бы сменить пару очков, дальнозоркость — такое себе событие. Тротуар широкий. Обычно я в сторону отхожу, к краю тротуара, тут остановился где есть. Скользящий удар в плечо: «Чо встал?». Мимо прошёл мужчина, лицо его увидел, лет, наверное, пятидесяти пяти. Он не обернулся, пошёл дальше. «Хм.. что-то в жизни не так?» — подумал я и начал читать сообщение…
Почему гнев опасен для жизни?
Специалисты предупреждают, что сильные эмоции, такие как гнев, могут быть опасны для жизни. Приступы ярости влияют на ритмы сердечных колебаний и могут спровоцировать сердечный приступ.
Исследовав несколько пациентов с проблемами сердца, специалисты пришли к выводу, что сильные отрицательные эмоции могут привести к сердечному приступу и стать причиной смерти.
У каждого человека есть свободное время для занятий спортом
Исследование показало, что у среднестатистического взрослого человека от 4 до 5 свободных часов каждый день. Но он предпочитает провести их перед телевизором или со смартфоном в руках, чем в спортзале.
Большинство людей на словах вполне лояльно относятся к физическим нагрузкам и даже признают, что они могли бы быть полезны для их здоровья. При этом люди не ходят в спортзал, поскольку уверяют, что у них просто нет ни одной свободной минуты.
5 эффективных способов успокоиться перед сном
Стресс рождает тревожные мысли, а они приводят к стрессу, провоцируя замкнутый круг. Порой нам необходимо просто успокоиться, чтобы заснуть, и вот несколько эффективных способов добиться желаемого.
Отключите все электронные устройства за 30 минут до отхода ко сну. Свет от смартфонов или планшетов снижает производство гормона мелатонина, из-за чего мы хуже засыпаем. Все эти устройства являются источниками информации, и порой довольно стрессовой.
Антидепрессанты оказались не эффективнее разговоров с психотерапевтом
Длительное исследование показало, что эффективность двух разных методов лечения депрессии — психотерапии и антидепрессантов — в конечном итоге оказывается одинаковой. Как и затраты на них.
Учёные использовали данные о стоимости лечения, позитивных и негативных эффектах, а также влиянии терапии на симптомы депрессии. Исследователи отметили, что на первый взгляд может показаться, будто лечение антидепрессантами гораздо менее затратное.
Как справиться с повышенным чувством тревоги
Если вы испытываете страх на пустом месте, страдаете от навязчивых мыслей и панических атак, скорее всего, у вас к повышенная тревожность. От нее страдает 284 миллиона человек в мире — такую статистику в 2018 году опубликовал Институт показателей и оценки здоровья. Тревожность проявляется в разных формах: в виде обсессивно-компульсивного расстройства, генерализованного тревожного расстройства (ГТР), социофобии и уже упомянутых панических атак. По данным американской Ассоциации по борьбе с тревогой и депрессией, только в США 18 процентов населения ежегодно сталкивается с подобными состояниями.
