Статьи с меткой: борьба

Борьба с послеобеденной сонливостью

Борьба с послеобеденной сонливостью

Причины послеобеденной сонливости
Среди причин тяги ко сну днем можно выделить как физиологические, так и психологические аспекты. Среди распространенных причин можно выделить следующие:

Нехватка ночного сна. Если вы легли слишком поздно или вовсе под утро, не стоит удивляться, если уже к обеду вы чувствуете усталость, а глаза сами собой смыкаются над монитором либо книгой. Тех несколько часов, которые вы выделили на ночной отдых, хватило организму лишь до обеда, а затем вам опять захотелось спать. Соблюдение режима дня и поддержание личного графика позволит оставаться бодрым и работоспособным в течение всего дня.

Как бороться с новогодней депрессией?

Как бороться с новогодней депрессией?

Далеко не всем новогодние праздники приносят ощущение радости и веселья. Жизнь складывается по-разному и иногда вносит свои коррективы. Вместо праздничного настроения многие в это время года ощущают подавленность и депрессию

Боремся с метеоризмом: как избавиться от газов в кишечнике?

Боремся с метеоризмом: как избавиться от газов в кишечнике?

Причины метеоризма
Если вы заметили у себя неприятные симптомы — урчание в животе, его вздутие, ощущение тяжести, значит, вас не миновал метеоризм. Спровоцировать образование газов может несколько причин.

К ним относятся:

Беседа за столом. Во время разговора в желудок попадает вместе с едой и лишний воздух. Он не успевает всасываться в кровь и может вызвать газообразование.Хронические болезни: панкреатит, дисбактериоз, гастрит, цирроз.Неправильный рацион. Например, чрезмерное употребление в пищу сахара, который вызывает брожение, бобовых, газированных напитков.Эмоциональное возбуждение. При сильных эмоциях пища попадает в кишечник гораздо быстрее. До конца она не переваривается в таком случае. Это и вызывает газообразование.Нарушение культуры питания. Перекусы на бегу, еда впопыхах приводят к метеоризму.Специалисты утверждают: те, кто быстро пережевывает пищу, обречены на эту болезнь
Частые запоры. В этом случае в организме скапливаются экскременты, которые провоцируют вздутие живота.Попробуйте устранить эти причины — и, вполне возможно, работа кишечника наладится.

Как бороться со стрессом на работе

Как бороться со стрессом на работе

Уже давно доказано, что стресс является одним из основных факторов серьезных хронических заболеваний. Юлия Корнева, эксперт по здоровому образу жизни, рассказала нам, как можно управлять стрессом и как избавиться от постоянного чувства тревоги.

Стресс является вполне естественным процессом. Существует положительный тип стресса – эустресс, который может служить мотивацией для продолжения работы и решения экстренных вопросов. Отрицательный же тип, дистресс, вызывает проблемы и может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. К счастью, дистресс можно контролировать, если вовремя обнаружить его симптомы.

Ученые научились бороться с депрессией

Ученые научились бороться с депрессией

Американские исследователи сообщили о том, что они смогли найти способ побороть депрессию. По их словам для этого должен быть правильный рацион. Как удалось выяснить сайту МедикФорум, эксперты назвали питание самым важным в борьбе с депрессией. Именно хорошо подобранный рацион играет важную роль в формировании настроения человека. Кроме того, употребление в пищу свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов снижает риск психического расстройства. Эксперименты ученые проводили на протяжение шести лет.

6 эффективных способов для борьбы с гневом

6 эффективных способов для борьбы с гневом

Большинство из нас не любит ссоры и конфронтации. Но совсем избежать их не удается – рано или поздно приходится отстаивать свою позицию, защищать границы, заявлять о потребностях. И другим приходится делать то же самое по отношению к нам. Психолог Эмма Сеппала рассказывает, как высокий эмоциональный интеллект спасает нас в конфликтных ситуациях.

Наш гнев, как явный, так и скрытый, призван донести до окружающих нечто важное. Но он же их и отталкивает. Мы искренне хотим быть услышанными и понятыми, а получаем обратный результат.

Аспирин способен побороть депрессию, утверждают ученые

Аспирин способен побороть депрессию, утверждают ученые

Это показало девятилетнее исследование Кембриджского университета. В основе данной работы лежит теория о том, что воспаление и депрессия связаны. А, как известно, аспирин может уменьшать уровень воспаления. К слову сказать, помимо аспирина, специалисты заявляют о позитивных свойствах нурофена и антибиотиков. Ученые наблюдали за 4500 детей, начиная с 9 лет. Во время исследования эксперты оценивали уровень интерлейкина-6 в крови детей. Этот белок свидетельствует об уровне воспаления.

Вкусные способы для борьбы с сезонной депрессией

Вкусные способы для борьбы с сезонной депрессией

Есть пять полезных продуктов, которые эффективно помогают избавиться от сезонной депрессии. Важно выбрать продукты питания, содержащих серотонин (гормон счастья — так его еще называют). Традиционно конец зимы и начало весны для организма становится небольшим стрессом: люди испытывают упадок сил, наваливается хроническая усталость, которая и может спровоцировать депрессии. Чтобы этого избежать без походов в аптеку, стоит насытить свой рацион природными антидепрессантам – правильными продуктами питания.

Мобилизация и планирование помогут в борьбе с депрессией

Мобилизация и планирование помогут в борьбе с депрессией

Следствием депрессии, помимо прочего, является апатия. Сложно заставить себя выполнять обычные гигиенические процедуры, и кажется, что удовольствий в жизни нет вообще, отмечают М.Маккей и М.Дэвис в книге «Как победить стресс и депрессию». Апатия — это не только признак депрессии, это ее причина. Чем меньше вы делаете, тем подавленнее себя чувствуете; чем более подавленно вы себя чувствуете, тем меньше вы делаете. Это — замкнутый круг, который бесконечно продлевает депрессию.

Борьба с депрессией

Борьба с депрессией

Каждому человеку свойственно менять своё настроение в зависимости от ситуации, даже меняют те люди, которым, как говориться, всё до одного места. Но это нельзя относить к депрессии. Депрессия – это уже психическое расстройство, и это будет сложнее обычного перепада настроения. К этому виду заболевания стоит отнестись серьёзно. Поскольку оно не только даёт негативный эффект на психическую и умственную деятельность, но и на физиологические функции человека. Это заболевание может пройти само без лечения, а может и длиться годами.

Основные способы борьбы со стрессом

Основные способы борьбы со стрессом

В наше время бурный ритм жизни нередко грозит стрессом.

Причиной стресса могут быть различные неприятности: конфликты на работе, семейные неурядицы и многие другие.

Сегодня методов борьбы со стрессом большое количество, давайте рассмотрим некоторые из них.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.