С сезонной депрессией можно бороться и без медикаментов
С уменьшением светового дня и понижением температуры у многих людей начинает проявляться сезонная депрессия. Сезонную депрессию специалисты не относят к депрессии как к таковой и называют ее сезонным аффективным расстройством. Несмотря на меньшую тяжесть течения такой депрессии не стоит умалять ее негативную значимость для организма. С таким сезонным состоянием бороться нужно, не стоит пускать аффективное расстройство на самотек оно с легкостью перерастает в тяжелые формы депрессии.
Если человек склонный к сезонной депрессии не находит времени и сил посетить психолога или психотерапевта ему стоит воспользоваться несколькими профилактическими советами.
Во-первых, организм нужно отвлечь физическими нагрузками, занятия в спортзале, плавание, утренние пробежки будут весьма кстати. Главное не нужно насиловать организм изнурять нагрузками или делать это через силу. Все должно быть в радость. К тому же нагрузка с удовольствием приводит в порядок гормональный баланс.
Во-вторых, с сокращением светового дня сокращается количество витамина «Д» в организме. Об этом стоит помнить и употреблять пищу богатую этим полезным солнечным витамином.
В-третьих, необходимо тщательно следить за рационом питания, в пище помимо продуктов богах вышеупомянутым витамином должны быть жиры и углеводы в достаточном количестве. Сладкое в виде пирожных и конфет стоит ограничить и заменить на фрукты и овощи в яркой окраске. Диеты в период обострения депрессии неприемлемы они истощают организм как физически так и морально.
автор: Степан Афронкин
Добавить комментарий