Психолог назвала способ избежать выгорания до Нового года
Семейный психолог Дарья Сальникова рассказала, как пережить ноябрь и дойти до Нового года без выгорания.
В беседе с «Радио 1» в среду, 5 ноября, психолог напомнила, что длинные выходные — палка о двух концах: с одной стороны, возможность отдохнуть, с другой — трудное возвращение в рабочий ритм.
По ее словам, с осени начинается затяжной марафон — сначала осенняя хандра, потом выход из праздников, предновогодние дедлайны и усталость. К ноябрю многие уже вымотаны, поэтому важно не пытаться взять максимум сразу после отдыха, а распределять силы постепенно.
Эксперт отметила, что после каникул люди часто впадают в крайности: либо пытаются выполнить весь накопившийся объем задач и быстро выгорают, либо погружаются в апатию и потом корят себя за бездействие.
Чтобы сохранить энергию до конца года, психолог советует не стремиться выполнить стопроцентный план и позволить себе снизить нагрузку, искать баланс между работой и отдыхом, не требовать от себя сверхусилий и трезво оценивать силы, избегая завышенных ожиданий.
Главное, подчеркнула она, — не выложиться за первую неделю, а спокойно дойти до финиша новогоднего марафона.
Добавить комментарий