Прогулка в парке заменит антидепрессанты
Бег и ходьба – идеальные лекарства от раздражительности, тревожных состояний и депрессии.
Если у вас сдали нервы, не спешите принимать успокоительное и записываться на прием к дорогому специалисту в области психологии. Намного полезнее и проще – отправиться на пробежку или же заняться ходьбой.
Психологи исследовали состояние 75 тысяч женщин в возрасте 45-80 лет. Результаты эксперимента показали, что регулярные прогулки по парку и бег трусцой на стадионе помогает избавиться от депрессии и тревожности.
Чтобы эффект от прогулок и бега был максимальным, необходимо потратить не менее 25 минут каждый день. Однако результаты вас порадуют, вы сможете не только ощущать себя счастливым и бодрым, но и наладить состояние здоровья, ведь такая физическая нагрузка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30%.
Психологи уверяют: стоит только один раз попробовать разгрузить свой мозг с помощью прогулки, и вы навсегда забудете о приеме антидепрессантов.
Добавить комментарий