Продукты питания помогут побороть депрессию

Продукты питания помогут побороть депрессию

Часто находясь в депрессивном состоянии люди, идут в аптеку, чтобы купить какие-нибудь антидепрессанты без рекомендации специализированных врачей. Правильно ли это? Конечно же, нет. Нормализовать гнетущее состояние и успокоить пошатнувшуюся нервную систему смогут обычные продукты питания. Разберемся, какие именно продукты смогут нормализовать психологическое состояние человека, а также повысить гормоны счастья – норипинефрин и серотонин для улучшения настроения.

Необходимы продукты, которые в своем составе содержат серотонин, который повысит эмоциональный фон, чувство удовлетворения и повысит мышечный тонус человека, а также норипинефрин для насыщения организма энергией.
При покупке продуктов в их составе не будет указано содержание этих двух гормонов, так как вырабатываются они нашим организмом во время приема пищи.

Итак, какие же это «волшебные» продукты, которые смогут помочь людям преодолеть депрессивные состояния? Они не так уж и сложны для запоминания:

кондитерские изделия с содержанием черного шоколада;
миндальный орех;
свежая капуста брокколи;
морепродукты: лосось и форель, именно в них содержатся жирные кислоты омега-3;
бананы;
кисломолочные продукты, в частности твердые сыры;
мясные блюда (телятина, говядина, индейка);
ягоды клубники и черники;
овсянка.

Запомните можно найти любой выход из сложившейся ситуации, главное не замыкайтесь в себе со своими проблемами, в современное время можно обратиться к узким специалистам, которые помогут справиться с депрессивными состояниями.

автор: Степан Афронкин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.