Когда депрессия у близкого человека: что делать?

Когда депрессия у близкого человека: что делать?

Депрессия — всем известное слово, но не для всех знакомое состояние.

«Я сегодня в депрессии» — это совсем не об этом, увы.

Хроническая усталость, подавленное настроение, потеря интереса к ранее любимым занятиям, отсутствие сил что-то менять, бессонница или наоборот — постоянное желание спать. Добавьте в этот «коктейль» давящее и обволакивающее чувства вины, стыд за свои переживания и непродуктивность, злость (если не ненависть) к себе — ведь вокруг всё ок, все ок, а со мной что-то не так! И это «что-то» мне не подконтрольно.

Депрессия выжимает человека как тряпку, «съедает» по кусочку, ходит, сидит, лежит рядом.

Это очень тяжело переносимое состояние.

Я обозначу несколько пунктов, которые важно учитывать, если ваши близкие столкнулись с депрессией любой формы (тяжёлой, средней или лёгкой).

Так вот, первое и, наверное, самое важное, что стоит признать — это серьезно и, скорее всего, надолго.

Конечно, в зависимости от степени расстройства, подобранных медикаментов, психолога и личностных особенностей период выздоровления может быть разным. Но точно за несколько дней и даже недель грандиозных результатов можете не ожидать. А хотелось бы.

Для понимания: минимальный курс антидепрессантов назначают от 4 месяцев. В среднем — 6-12 месяцев.

Конечно, это не значит, что никаких изменений и улучшения состояния (с «качелями» обратно, правда) не будет; но нужно накопить терпение и силы.

Быть рядом и поддерживать.

Это может быть сложно потому что:

Быть рядом и поддерживать — не равно давать советы «что делать».

Быть рядом — не равно толкать мотивационные тексты типа «соберись тряпка».

Быть рядом — не равно сравнивать человека с другими, кто «нормально живут и в худших обстоятельствах».

И тому подобное.

Почему этого всего категорически не стоит говорить (никому! Но особенно человеку в депрессии)?

Потому что вашему близкому, любимому человеку и так тошно: скорее всего, он(а) обвиняет себя в происходящем и так, а вы только подкрепите эту деструктивную мысль. Потому что вашему любимому человеку очевидно, что он не справляется так, как другие и от этого может быть ещё и стыдно.

Потому что сил на то, чтобы что-то делать вероятно нет! Сил нет даже на то, чтобы послать вас куда подальше с вашими советами. Максимум (и это не лучший вариант, поверьте) — это раздражение и злость «развернутся» на самого себя. Я не хочу вас пугать, но хочу чтобы вы понимали крайнюю степень злости на себя — это суицид.

Просто помните о том, что быть рядом и поддерживать — значит правда просто быть. Говорить «я с тобой». Говорить правду: » Я не представляю как тебе и мне очень жаль», «Хочу тебе помочь, что я могу сделать? Хочешь чаю/прогулку/чего-то вкусного?»

Быть рядом — значит обнимать. Обнимать, гладить, укутывать. Помня о том, что сейчас этот человек в регрессе и возможно нуждается какое-то время в таком уходе.

При возможности, помогите организовывать повседневные дела и физическую активность.

Соблюдение таких простых для нас ритуалов, как завтрак, зарядка, утренний туалет, вечерняя прогулка и подобное — выматывает более чем сильно, если у вас депрессия.

Теперь давайте внесём уточнение, большинство людей с диагностированной депрессий продолжают:

ходить на работу,
минимально следить за порядком,
участвовать в жизни семьи и социальной жизни,
совершать покупки и т.д.
Теперь складываем первый абзац этого пункта со вторым абзацем этой заметки.

Представляете как может быть прямо сейчас тяжело вашему родному человеку? Постарайтесь понять и, на сколько возможно, облегчить жизнь хотя бы в этих моментах.

Но в меру (!) вы должны точно понимать что для вас по силам, а что — нет.

Первое правило при аварийных ситуациях: сначала надеть маску на себя!

Конечно, вашему близкому сейчас не легко. Но если в уныние и отчаяние попадете и вы — лучше никому точно не станет.

Не забывайте заботиться о себе, сейчас вам как никогда нужны энергия и задор! Даже не думайте прекращать посещать любимые занятия/места/процедуры. И людей — вам также нужна поддержка и много! Помощь психотерапевта в этом смысле будет очень кстати и вам. Обозначьте для себя то, что наполняет вас ресурсами, вдохновляет и радует, регулярно реализовывайте это! Вам понадобится много сил и терпения, поэтому берите и жалейте себя.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.