Как спастись от депрессии?

Как спастись от депрессии?

В связи с большим количеством стрессов, очень много людей ежегодно испытывают депрессию. Причины такого состояние самые разнообразные: семейные конфликты, тяжелая работа или другие жизненные проблемы. Некоторые люди могут не испытывают депрессию годами, а других она не покидает. Что же все-таки нужно делать при депрессии? Существует несколько способов.

Первым делом сон! Задумайте сколько часов вы спите в сутки? Отличным показателем и является 7-8 часов, причем регулярно. Ученые подтвердили, что такой промежуток времени является нормой. При недосыпании могут возникать некие серьезные проблемы. Недосып является одним из аспектов возникновения депрессии. Некоторые люди пытаются компенсировать сон в выходные дни, но это неправильно. Для отличного самочувствия регулярно спите 7-8 часов, и ваша продуктивность на протяжении всего дня будет на высоте!

Смена деятельности. Отложите все дела и проблемы и просто отдохните! Займитесь делом, которое вам действительно по душе. Возьмите на работе отпуск и на море! Прежде всего, прогуляйтесь на свежем воздухе и развейтесь. Стоит уделить больше времени хобби и близким вам людям. В общем – займитесь тем, что принесет вам позитив и радость.

Сбросить негатив. Не молчите – расскажите о своих проблемах близким людям или друзьям. Если дело очень личное, то заведите дневник и все подробно опишите. Не пытайтесь написать все за один раз. Постепенно вспоминайте неприятные моменты и заполняйте дневник до тех пор, пока поймете, что сказать больше нечего.

автор: Степан Афронкин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.