Как спастись от депрессии?
В связи с большим количеством стрессов, очень много людей ежегодно испытывают депрессию. Причины такого состояние самые разнообразные: семейные конфликты, тяжелая работа или другие жизненные проблемы. Некоторые люди могут не испытывают депрессию годами, а других она не покидает. Что же все-таки нужно делать при депрессии? Существует несколько способов.
Первым делом сон! Задумайте сколько часов вы спите в сутки? Отличным показателем и является 7-8 часов, причем регулярно. Ученые подтвердили, что такой промежуток времени является нормой. При недосыпании могут возникать некие серьезные проблемы. Недосып является одним из аспектов возникновения депрессии. Некоторые люди пытаются компенсировать сон в выходные дни, но это неправильно. Для отличного самочувствия регулярно спите 7-8 часов, и ваша продуктивность на протяжении всего дня будет на высоте!
Смена деятельности. Отложите все дела и проблемы и просто отдохните! Займитесь делом, которое вам действительно по душе. Возьмите на работе отпуск и на море! Прежде всего, прогуляйтесь на свежем воздухе и развейтесь. Стоит уделить больше времени хобби и близким вам людям. В общем – займитесь тем, что принесет вам позитив и радость.
Сбросить негатив. Не молчите – расскажите о своих проблемах близким людям или друзьям. Если дело очень личное, то заведите дневник и все подробно опишите. Не пытайтесь написать все за один раз. Постепенно вспоминайте неприятные моменты и заполняйте дневник до тех пор, пока поймете, что сказать больше нечего.
автор: Степан Афронкин
Добавить комментарий