Йога поможет лечить депрессию
![Йога поможет лечить депрессию Йога поможет лечить депрессию](https://www.citol.ru/wp-content/uploads/2016/12/1-15-474x268.jpg)
Дыхательные практики на основе техники медитации йоги, известной как сударшан крия, помогла облегчить тяжелую депрессию у людей, которые плохо отвечали на стандартное лечение антидепрессантами.
Согласно данным специалистов из школы медицины Перельмана при Университете штата Пенсильвания, можно достичь значительного прогресса в лечении депрессии за счет использования техники контролируемого йогического дыхания. Их слова подтверждают результаты пилотного исследования, в котором приняли участие 25 пациентов, страдающих от тяжелой клинической депрессии и не реагировавших на прием антидепрессантов.
Через два месяца авторы работы обнаружили значительное улучшение симптомов депрессии и снижение тревоги у пациентов с большим депрессивным расстройством, которые практиковали технику йоги сударшан крия, по сравнению с группой пациентов, находившихся на стандартном лечении. (Более половины из 41 млн пациентов, которые принимают антидепрессанты, не в полной мере отвечаю на медикаментозную терапию.)
Реклама
Техника сударшан крия, которая выполняется как в условиях группы, так и самостоятельно дома, включает в себя ряд последовательных ритмических дыхательных упражнений, которые приводят человека в глубокое спокойное медитативное состояние. Необходимо только чередовать медленные и спокойные вдохи с быстрыми энергичными выдохами. В прошлых исследованиях эта практика показала положительный эффект у больных с более легкими формами депрессии.
Добавить комментарий