Антидепрессанты на тарелке

Антидепрессанты на тарелке

Оптимизм помогает нам в поддержании хорошего самочувствия, так уверяют нас доктора. Но доброе расположение духа зависит ещё и от того, какие продукты присутствуют на вашем столе ежедневно. Вот продукты, которые не только поднимут настроение, но и улучшат самочувствие:

— овощи и все бобовые. Ежедневное употребление блюд из овощей, авокадо, чечевицы и бананов помогут вам быстро избавиться от хандры. Такое благотворное влияние они оказывают благодаря большому содержанию витаминов группы В;

— индейка. По информации: http://www.apteka24.ua/poltava/, в мясе индейки имеется особая аминокислота (фенилаланин), которая преобразуется в организме в вещества, которые препятствуют возникновению депрессии. Согласно исследованиям немецких учёных, действие этой аминокислоты сходно с действием антидепрессантов;

— рыба, а особенно её жирные сорта. Почаще включайте в свой рацион блюда из сардин, форели, лосося и макрели, в них велико содержание кислоты омега-3. Семечки и орехи также богаты этой кислотой. Употребление этих продуктов повысит тонус организма, а также поможет обрести жизненную гармонию;

— шоколад. Если вы хотите быстро поднять настроение, то этот продукт именно то, что вам нужно. Антистрессовое действие ему придаёт серотонин (гормон счастья). А содержание фенилэтиламина обеспечит состояние эйфории. Сладкоежки же будут приятно удивлены, узнав, что небольшая плитка шоколада содержит кальция на порядок больше, чем порция фруктового салата.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.