Антидепрессанты на тарелке

Антидепрессанты на тарелке

Оптимизм помогает нам в поддержании хорошего самочувствия, так уверяют нас доктора. Но доброе расположение духа зависит ещё и от того, какие продукты присутствуют на вашем столе ежедневно. Вот продукты, которые не только поднимут настроение, но и улучшат самочувствие:

— овощи и все бобовые. Ежедневное употребление блюд из овощей, авокадо, чечевицы и бананов помогут вам быстро избавиться от хандры. Такое благотворное влияние они оказывают благодаря большому содержанию витаминов группы В;

— индейка. По информации: http://www.apteka24.ua/poltava/, в мясе индейки имеется особая аминокислота (фенилаланин), которая преобразуется в организме в вещества, которые препятствуют возникновению депрессии. Согласно исследованиям немецких учёных, действие этой аминокислоты сходно с действием антидепрессантов;

— рыба, а особенно её жирные сорта. Почаще включайте в свой рацион блюда из сардин, форели, лосося и макрели, в них велико содержание кислоты омега-3. Семечки и орехи также богаты этой кислотой. Употребление этих продуктов повысит тонус организма, а также поможет обрести жизненную гармонию;

— шоколад. Если вы хотите быстро поднять настроение, то этот продукт именно то, что вам нужно. Антистрессовое действие ему придаёт серотонин (гормон счастья). А содержание фенилэтиламина обеспечит состояние эйфории. Сладкоежки же будут приятно удивлены, узнав, что небольшая плитка шоколада содержит кальция на порядок больше, чем порция фруктового салата.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.