5 способов преодолеть депрессию

5 способов преодолеть депрессию

Внесите изменения в образ жизни. Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами и овощами, старайтесь употреблять поменьше углеводов и жиров. Высыпайтесь! Умеренная физическая активность также поможет облегчить проявления депрессии. Начинайте неспешно — с прогулок на небольшие расстояния, возьмите с собой друга или собаку. Старайтесь гулять каждый день.

Уменьшите стресс дома и на работе. Попросите помощи у окружающих — пусть они возьмут на себя часть домашних забот. Например, попросите членов семьи заниматься уборкой квартиры. Если ваша работа мешает вам чувствовать себя комфортно, возможно, есть смысл поговорить с начальником об изменении ваших обязанностей, или сменить саму работу.

Будьте честными. Открыться врачу непросто. Но если вы не будете честны, терапия вряд ли поможет. Если вы волнуетесь по поводу процесса выздоровления или компетенции вашего специалиста, не скрывайте это. Говорите об этом честно с вашим врачом. Он поможет вам успокоиться и развеет сомнения.

Будьте открыты новому. Врач-психиатр или психолог может предложить вам упражнение или задание, которое покажется вам странным. Он может заставить вас совершать поступки, которые вы сочтете некомфортными или необычными. Дайте себе возможность попробовать. Вполне возможно, это поможет лучше, чем казалось.

Не сдавайтесь. Сейчас вы, скорее всего, ощущаете себя полностью беспомощными. Вам может казаться, что лучше никогда не будет и серая полоса — навсегда. Это нормальное проявление вашего состояния. Если вы дадите себе время и возможность выздороветь, очень скоро вам станет легче.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на Citol.ru.
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция Citol.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.